Berurusan Dengan Stres di Fibromyalgia dan ME / CFS

Stres adalah musuh ketika Anda menderita fibromyalgia (FMS) atau sindrom kelelahan kronis (ME / CFS). Kebanyakan orang dengan penyakit ini setuju bahwa stres membuat gejala lebih buruk, kadang-kadang bahkan memicu suar yang melemahkan.

Beberapa dokter percaya bahwa FMS dan ME / CFS mungkin merupakan akibat dari stres kronis, atau bahwa stres berkontribusi secara signifikan terhadap timbulnya mereka. Penelitian menunjukkan mungkin ada disregulasi sistem stres tubuh (HPA axis) dan kadar abnormal hormon stres kortisol. Dengan sindrom-sindrom ini, orang-orang cenderung menangani kondisi-kondisi kecemasan dan depresi yang tumpang tindih, yang dapat dipicu atau diperburuk oleh stres.

Tidak mungkin untuk menghilangkan semua stres dalam hidup Anda, tetapi Anda dapat mengurangi tingkat stres Anda dan belajar untuk menghadapi stres yang tidak dapat Anda hilangkan dengan lebih baik. Mengelola stres dalam hidup Anda dapat membantu Anda meringankan gejala dan menghindari suar yang melemahkan. Karena penyakit-penyakit ini cenderung menarik ketidakpercayaan dan saran yang tidak diinginkan, dan juga dapat merusak hubungan, Anda mungkin mendapat manfaat dari belajar lebih banyak tentang berurusan dengan orang dan hubungan.

Dasar-dasar Stres

Anda mungkin tidak selalu menyadarinya ketika Anda merasa stres. Anda perlu belajar mengenali gejala-gejala stres sebelum bisa mengatasinya. Ini bervariasi dari orang ke orang, tetapi beberapa yang umum termasuk sakit kepala tegang, sering masuk angin, masalah tidur, kecemasan umum, tingkat frustrasi tinggi, dan libido yang lebih rendah.

Jika Anda melihat hal-hal dengan pandangan menyimpang, yang disebut distorsi kognitif, itu bisa menciptakan lebih banyak stres dalam hidup Anda. Bentuk umum dari distorsi kognitif termasuk semua-atau-tidak berpikir, generalisasi berlebihan, fokus pada yang negatif, mengabaikan yang positif, dan penalaran emosional. Ini dapat diatasi dengan terapi kognitif.

Efek Kesehatan dari Stres

Stres dapat melakukan lebih banyak daripada meningkatkan gejala FMS atau ME / CFS Anda. Mengetahui dampak luas stres terhadap kesehatan Anda dapat memberikan motivasi ekstra untuk manajemen stres yang lebih baik. Stres telah terlibat dalam kondisi seperti depresi, diabetes, penyakit jantung, hipertiroidisme, dan banyak lagi.

Mengatasi Stres

Menghadapi stres membutuhkan lebih dari sekadar mengatakan, "Aku tidak akan mengkhawatirkannya lagi." Temukan cara baru untuk mengelola stres dalam hidup Anda. Manajemen waktu yang efektif dapat membantu mengurangi stres.

Ketika uang ketat, stres umumnya tinggi. Ketika Anda memiliki FMS atau ME / CFS, biaya perawatan atau kehilangan upah (jika Anda tidak dapat bekerja seperti dulu) dapat berkontribusi pada masalah keuangan yang serius. Anda mungkin perlu menemukan cara untuk mengatasi tekanan uang dan menghadapi krisis keuangan.

Stres dan Hubungan

Hubungan jarang terjadi tanpa konflik apa pun, dan penyakit kronis dapat menyebabkan serangkaian masalah baru. Pelajari cara menghadapi konflik dengan lebih baik, menghindari konflik, dan berurusan dengan orang-orang yang sulit.

Terkadang, yang terbaik adalah mengakhiri hubungan yang penuh tekanan, meskipun itu membawa jenis stresnya sendiri. Anda mungkin juga harus belajar untuk mengatasi kesepian, yang dapat menjadi bagian dari hidup dengan penyakit kronis.

Menjadi orang tua tidak pernah mudah, dan itu bisa sangat sulit ketika Anda memiliki penyakit kronis. Stres pengasuhan anak dapat berkontribusi pada depresi.