5-Menit Alpukat dan Egg Toast
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
Roti Bakar dengan alpukat dan siraman gula aren yang nikmat (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 260 Lemak 16g Karbohidrat 20g Protein 12g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 1 | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 260 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 16g | 21% |
| Lemak jenuh 3g | 15% |
| Kolesterol 186mg | 62% |
| Sodium 212mg | 9% |
| Total Karbohidrat 20g | 7% |
| Serat Makanan 7g | 25% |
| Total Gula 3g | |
| Termasuk 1g Tambahan Gula | 2% |
| Protein 12g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Kalsium 109mg | 8% |
| Besi 2mg | 11% |
| Kalium 527mg | 11% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Roti panggang alpukat telah menjadi sangat populer sebagai sarapan atau makanan ringan. Anda dapat menemukan roti bakar alpukat di menu Instagram dan restoran, tetapi cepat dan mudah dibuat di rumah.
Langkah resep klasik naik takik dengan menambahkan pukulan tambahan protein dengan telur orak. Kombinasi serat, protein, dan lemak sehat mengisi, memuaskan, dan menyediakan banyak nutrisi untuk memulai hari Anda.
Alpukat merupakan sumber kalium, serat, lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung, dan folat, sementara telur menyediakan protein dan zat gizi mikro seperti kolin, vitamin B, dan vitamin D. Taburan bawang hijau dan lada yang baru pecah, melengkapi semuanya.
Bahan
- 1 iris roti sourdough gandum utuh
- ½ alpukat kecil
- 1 telur besar
- 1 sendok makan susu
- semprot minyak zaitun
- 1 sendok makan bawang hijau, dicacah
- lada hitam yang baru pecah
Persiapan
- Roti bakar roti bakar pertama di pemanggang roti atau dalam wajan kecil di atas api sedang.
-
Hancurkan alpukat dengan garpu. Sebarkan roti bakar.
-
Kocok telur dan susu. Semprotkan minyak dalam wajan antilengket kecil dan panaskan dengan api kecil. Tuang telur ke dalam wajan, dan masak, aduk dengan spatula sampai matang.
-
Tempatkan telur dengan alpukat dan taburi dengan bawang hijau dan merica.
Variasi dan Substitusi Bahan
Gunakan roti bebas gluten jika perlu.
Roti panggang dengan telur goreng atau rebus bukannya diacak jika Anda suka.
Tips Memasak dan Melayani
Sempurnakan hidangan dengan sajian buah segar untuk sarapan yang mudah. Irisan stroberi, beri, atau apel merupakan pilihan yang bagus.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Fakta Gizi Alpukat: Kalori dan Manfaat Kesehatan
Periksa kalori alpukat dan lihat fakta nutrisi alpukat, manfaat kesehatan, persiapan dan tips penyimpanan bersama dengan resep alpukat yang mudah.
Fakta Nutrisi Minyak Alpukat: Kalori, Karbohidrat, dan Manfaat Kesehatan
Apakah minyak alpukat baik untuk Anda? Periksa fakta-fakta nutrisi minyak alpukat dan pelajari manfaat kesehatan, kegunaan populer, kiat, dan resep.
Nutrisi Alpukat dan Perkembangan Bayi
Fakta nutrisi alpukat menunjukkan mengapa ini menjadi makanan pertama yang bagus untuk bayi. Ini adalah makanan sederhana yang dapat dengan mudah dihaluskan.
