Kiat dan Saran untuk Hidup dengan Asma

Hidup dengan asma dapat menjadi tantangan, tetapi jika Anda memperhatikan rincian manajemen asma yang berhasil, Anda atau anak Anda dapat menjalani kehidupan yang aktif dan sehat. Ini semua tentang apa yang perlu Anda ketahui dan lakukan untuk mendapatkan kontrol yang lebih baik terhadap asma Anda.

Banyak pasien menganggap ini sebagai tugas yang menakutkan. Tetapi membuat beberapa perubahan dan menjadikannya bagian dari kehidupan sehari-hari Anda adalah cara yang efektif untuk mempelajari manajemen asma yang lebih baik. Sebagai contoh, jika Anda tidak secara teratur memantau asma Anda maka cukup memeriksa dan mencatat aliran puncak sekali sehari dapat membuat perbedaan besar dalam kontrol asma Anda.

Pendekatan positif untuk hidup dengan asma akan dimulai dengan rencana manajemen asma yang solid yang berfokus pada mengendalikan asma Anda dan mencegahnya mengganggu gaya hidup Anda. Bekerja dengan dokter Anda untuk menyusun rencana yang bekerja untuk Anda. Rencana tersebut akan mencakup:

• Perubahan gaya hidup dan lingkungan yang akan membantu Anda menghindari pemicu asma
• Obat asma untuk membantu mencegah dan mengendalikan gejala asma
• Rencana untuk menghadapi keadaan darurat asma sesekali, yaitu serangan asma

Pastikan untuk meluangkan waktu untuk berbicara dengan dokter Anda tentang rencana manajemen asma Anda atau rencana tindakan, yang juga harus mencakup tindak lanjut medis secara teratur. Ketika segalanya tidak berhasil untuk Anda, ambil peran proaktif dalam perawatan kesehatan Anda.

Hidup dengan Asma Lebih Mudah Dengan Pengetahuan

Ada kebenaran lama, "Pengetahuan adalah kekuatan," yang seharusnya memandu upaya Anda sehari-hari untuk hidup dengan asma. Semakin banyak Anda tahu tentang asma, apa yang menyebabkan gejala-gejala Anda, dan bagaimana mencegahnya, semakin baik Anda bisa merawat diri sendiri. Dan semakin sehat Anda secara keseluruhan. Namun, Anda tidak hanya perlu berpengetahuan luas (pikirkan semua penderita asma yang tahu merokok itu buruk bagi kesehatan mereka, tetapi terus merokok), Anda juga perlu mewujudkan pengetahuan Anda.

Berikut ini beberapa hal yang perlu Anda ketahui:

• Cara menggunakan obat Anda dengan benar. Pertama, cari tahu semua yang Anda bisa tentang obat asma Anda, termasuk bagaimana dan kapan harus meminumnya, efek samping potensial, dan bagaimana ia mengendalikan asma Anda. Jika Anda menggunakan inhaler dosis terukur, pelajari cara menggunakannya dengan benar.
• Apa pemicu Anda dan bagaimana cara menghindarinya. Sangat penting untuk mengetahui apa yang menyebabkan - atau memicu - gejala asma Anda. Pemicu berbeda untuk setiap orang, jadi mungkin perlu beberapa saat untuk mencari tahu apa yang Anda miliki. Membuat buku harian asma dapat membantu. Begitu Anda tahu pemicunya, Anda dapat berusaha menghindari atau setidaknya membatasi kontak Anda dengannya.

Jangan Biarkan Asma Menghambat Kehidupan Sehari-hari

Ingat, masih mungkin untuk aktif dan tetap sehat, bahkan ketika Anda hidup dengan asma. Pengobatan asma telah terjadi sejauh ini dalam beberapa dekade terakhir sehingga orang-orang yang menderita asma saat ini dapat melakukan apa saja yang dapat dilakukan oleh orang-orang tanpa asma, termasuk olahraga kompetitif. Faktanya, banyak atlet olimpiade pemenang medali menderita asma.

Kunci sukses hidup dengan asma adalah dengan mengendalikannya. Batasi kontak dengan pemicu asma dengan mengendalikan lingkungan Anda, memantau kondisi Anda dengan pengukur aliran puncak, dan mengikuti rencana perawatan Anda dengan ketat.

Mengubah lingkungan Anda untuk menghilangkan pemicu asma Anda mungkin sulit, tetapi upaya Anda akan sia-sia. Anda harus mulai merasa jauh lebih baik ketika Anda bisa menjaga rumah Anda sebebas-bebasnya.

Selain itu, asma dan stres dapat hidup berdampingan. Meskipun masih ada beberapa perdebatan tentang dampak yang tepat pada asma, belajar bagaimana mengatasi stres adalah positif bagi hidup Anda secara umum-asma atau tidak. Apakah itu latihan pernapasan, meditasi, atau beberapa kontrol stres pengobatan lainnya dapat menyebabkan kontrol asma yang lebih baik.

Menghadapi Keadaan Darurat

Penting untuk disadari bahwa bahkan orang yang minum obat asma mereka persis seperti yang ditentukan dan yang bekerja untuk menghindari pemicu dapat mengalami serangan asma sesekali. Jadi, penting untuk memiliki apa yang disebut 'rencana aksi asma' di tempat untuk saat-saat itu.

Rencana tindakan asma adalah pedoman tertulis yang dapat membantu Anda:

• Identifikasi tanda-tanda bahwa asma Anda mulai lepas kendali. Tanda-tanda ini termasuk gejala dan pembacaan flow meter puncak Anda.
• Tahu persis tindakan yang harus diambil, berdasarkan pada apa yang Anda rasakan, laju aliran puncak Anda dan tahap apa yang Anda jalani.
• Bertindak cepat pada tanda-tanda bahaya untuk mencegah atau menghentikan serangan asma.
• Cara menghindari pemicu.
• Bagaimana dan kapan harus minum obat dengan benar.
• Kapan harus memanggil dokter Anda atau pergi ke ruang gawat darurat.

Ketika asma Anda tidak terkendali, beberapa tanda bahwa Anda tidak boleh mengabaikan itu berarti asma Anda semakin memburuk adalah:

• Gejala asma lebih sering
• Gejala asma lebih intens
• Gejala membangunkan Anda di malam hari
• Hilang sekolah atau bekerja karena asma
• Laju aliran puncak rendah atau banyak berubah dari hari ke hari
• Gejala-gejalanya tidak merespons dengan baik terhadap obat-obatan asma Anda
• Perlu menggunakan inhaler bantuan cepat Anda lebih sering daripada biasanya

Hal penting untuk disadari adalah bahwa Anda masih dapat memiliki hidup yang sehat dan aktif ketika hidup dengan asma, meskipun Anda mungkin harus mengatur kecepatan sendiri di kali atau membuat beberapa penyesuaian di sini atau di sana, seperti menghindari olahraga di luar ruangan di pagi hari, ketika serbuk sari Hitungannya adalah yang tertinggi (dengan asumsi serbuk sari adalah salah satu pemicu Anda).

Kiat untuk Anak-anak

Hidup dengan asma dapat menjadi lebih sulit bagi anak-anak terutama yang muda karena lebih sulit bagi mereka untuk memahami apa yang sedang terjadi. Tugas Anda sebagai orang tua adalah membantu anak Anda seaktif dan sesehat mungkin, meski menderita asma.

Berikut adalah beberapa tips dari National Heart Lung and Blood Institute yang - jika diikuti - akan membantu Anda membantu anak Anda mengendalikan asma:

• Simpan janji dokter Anda untuk anak Anda.Anda bahkan mungkin ingin mempertimbangkan untuk menemui ahli alergi, pulmonologis, atau spesialis asma lainnya.
• Bekerjalah dengan dokter anak Anda tentang rencana tindakan asma dan pastikan Anda tahu cara mengikutinya.
• Bicaralah dengan anak Anda tentang asma dan cara mengendalikannya.
• Lindungi anak Anda dari perokok pasif di rumah dan di tempat umum.
• Ambil tindakan untuk mencegah anak Anda dari kontak dengan pemicu asma yang umum, seperti serbuk sari, tungau debu, kecoak, atau bulu hewan peliharaan.
• Berikan anak Anda obat asma sesuai resep, dan ketika anak Anda sudah cukup umur, ajarkan dia cara minum obat secara mandiri.
• Gunakan pengukur aliran puncak dengan anak Anda untuk membantu memantau dan mengendalikan asma.
• Anak Anda bisa aktif. Jadi, pastikan dia berpartisipasi dalam aktivitas dan bermain anak sehari-hari.
• Bekerjasama dengan pengasuh, guru, atau pelatih anak Anda lainnya untuk membantu mengelola asma mereka. Dan pastikan mereka memiliki salinan rencana aksi asma anak Anda.

Kiat untuk Mengatasi dan Hidup dengan Asma

Berurusan dengan masalah kesehatan apa pun, termasuk asma, terkadang membuat stres. Dan, sayangnya, stres bisa menjadi pemicu serangan asma. Jadi, penting untuk belajar bagaimana mengatasi tantangan dan frustrasi hidup dengan asma dengan cara yang positif.

Anda mungkin juga mendapat inspirasi dari mengetahui bahwa banyak orang terkenal telah belajar bagaimana hidup dengan asma dan tetap berkembang dalam hidup mereka. Tidak ada alasan mengapa Anda tidak bisa hidup dengan asma.

Berbicara dengan orang lain yang juga menderita asma juga bisa membantu. Anda mungkin dapat menemukan kelompok pendukung asma lokal jika Anda tinggal di daerah berpenduduk, tetapi berkat Internet, banyak pilihan online yang tersedia saat ini juga.