Resolusi Tahun Baru untuk Menghilangkan Stres

1

Tidur dan Menghilangkan Stres - Resolusi Menghilangkan Stres

Sekitar tahun pertama, kebanyakan dari kita mulai mengalihkan perhatian kita ke cara-cara kita dapat meningkatkan kehidupan kita. Sementara resolusi sering berpusat pada pengembangan kebiasaan baru yang akan membawa kita ke bentuk fisik yang lebih baik, mengurangi stres dan menjadi bentuk mental dan emosional yang lebih baik dapat memberikan imbalan besar. Makan dengan benar dan berolahraga umumnya menjadi daftar tujuan kebanyakan orang untuk tahun baru. Tapi tahun ini, mungkin bijaksana untuk memasukkan kebiasaan baru yang akan mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan dan kepuasan hidup secara keseluruhan.

Berikut adalah beberapa langkah penting yang dapat Anda ambil untuk menjadi lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih santai di tahun mendatang:

Tidur yang cukup

Kurang tidur dapat menjadi penyebab dan efek dari stres. Sementara stres dapat membuat orang terjaga di malam hari, operasi pada jam tidur yang terlalu sedikit dapat membuat orang kurang produktif, lebih emosional, dan lebih reaktif terhadap peristiwa stres dalam hidup mereka. Tahun ini, Anda dapat memperoleh manfaat yang signifikan dengan berjuang untuk kualitas yang lebih baik dan jumlah tidur yang lebih banyak di malam hari. Sumber daya berikut dapat membantu:

• Daya Tidur Siang dan Pentingnya Tidur
• Alat Bantu Tidur Alami
• Mendapatkan Kualitas Tidur Saat Tertekan

2

Punya Hobi

Meskipun Anda mungkin bersekolah dan terlibat dalam kegiatan olahraga dan kegiatan yang menyenangkan sebagai seorang anak, penting untuk terus belajar, tumbuh, dan melakukan hal-hal yang Anda sukai sepanjang kehidupan dewasa Anda. Memiliki hobi yang teratur dapat memberikan jalan keluar yang diperlukan untuk stimulasi mental dan menghilangkan stres, dan membantu Anda mempertahankan gaya hidup yang seimbang. Ini juga dapat memberi Anda jumlah eustress yang tepat, jenis stres positif yang membuat Anda merasa vital dan hidup. Dari sudut pandang psikologi positif, hobi yang tepat dapat membawa manfaat aliran yang dihasilkan oleh semua kepuasan.

Karena semua pekerjaan dan tidak ada permainan dapat membuat orang sedikit gila, saya telah menyertakan beberapa sumber daya untuk membantu Anda tetap menarik. Merawat diri sendiri dengan cara ini bisa menjadi langkah penting menuju menjalani kehidupan yang Anda inginkan.

• 10 Hobi Hebat untuk Menghilangkan Stres
• Kursus E Top untuk Menghilangkan Stres
• Penghilang Stres Terbaik untuk Anak Batin Anda

3

Investasikan dalam Lingkaran Sosial Anda

Kita, pada dasarnya, makhluk sosial, dan perusahaan yang kita jaga dapat memiliki dampak besar pada kualitas hidup. Teman baik dan keluarga dekat dapat merayakan bersama kami di saat-saat terbaik kami dan mendukung kami melalui yang terburuk. Jejaring sosial dari hubungan yang sehat dapat menjadi penyangga terhadap stres dan memberikan banyak manfaat lainnya. Namun, hubungan yang bertentangan dapat menyebabkan stres dan frustrasi tambahan dan bahkan memengaruhi kesehatan kita.

Tahun ini, Anda dapat sangat meningkatkan kualitas hidup Anda dengan mencari pertemanan baru yang sehat, meningkatkan hubungan yang sudah Anda miliki (dengan komunikasi yang sehat dan strategi penyelesaian konflik), dan melepaskan hubungan yang menguras Anda. Sumber daya berikut dapat membantu:

• 10 Strategi Top untuk Komunikasi Sehat
• 10 Cara Terburuk untuk Menangani Konflik
• When To Let a Relationship Go

4

Dapatkan Lebih Banyak Musik Dalam Hidup Anda

Sekarang terapi musik telah menjadi bidang baru yang berkembang digunakan oleh rumah sakit dan terapis, manfaat musik menjadi lebih dan lebih dikenal. Memutar musik merupakan cara sederhana dan mudah untuk meningkatkan suasana hati Anda dan mengubah energi Anda.Ini membuatnya menjadi cara utama untuk menghilangkan stres. Anda dapat memutar musik di dalam mobil selama perjalanan untuk merasa tidak terlalu tertekan saat mengemudi, atau memakai musik saat berolahraga untuk menanamkan energi tambahan ke dalam latihan Anda. Anda bahkan dapat memiliki musik di latar belakang saat menjalani hari Anda, menghadirkan nuansa yang lebih menenangkan untuk semua aktivitas Anda. Menambahkan lebih banyak musik ke dalam hidup Anda adalah tujuan yang efektif dan dapat dicapai untuk tahun mendatang. Sumber daya berikut dapat membantu:

• Terapi Musik: Bagaimana dan Mengapa Musik Dapat Membantu Anda
• Menggunakan Musik untuk Menghilangkan Stres dalam Kehidupan Sehari-hari
• Penghilang Stres Sederhana Lainnya

5

Cull Clutter Anda

Hidup dalam kekacauan dapat menciptakan stres. Apakah Anda kelebihan beban karena kekacauan, tidak terorganisir dengan jadwal Anda, atau membawa beban emosional yang berlebihan, kekacauan dapat membuat Anda merasa tersebar dan merampas sumber daya Anda. Sementara banyak dari kita tinggal di rumah yang berantakan, misalnya, kebanyakan dari kita tidak menyadari bahwa kekacauan dapat merampok waktu kita (ketika kita mencari kunci dan barang yang hilang), uang (ketika kita membayar biaya keterlambatan tagihan dan hal-hal yang kita tidak dapat menemukan) dan ketenangan pikiran (seperti duduk di ruangan yang berantakan dapat menguras energi Anda bahkan tanpa Anda sadari). Tahun ini, Anda dapat mengurangi beban dengan menjadi lebih teratur dengan waktu Anda, memberikan hal-hal yang tidak Anda butuhkan dan menjaga rumah Anda sebagai surga. Memotret untuk kesempurnaan tidak diperlukan - bahkan perubahan kecil di area ini dapat membuat perbedaan nyata dalam perasaan Anda; mulai dari yang kecil dan buat perubahan bertahap, atau ubah gaya hidup Anda mulai hari ini. Bagaimanapun, sumber daya ini dapat membantu:

• Bagaimana Kekacauan Menekan Anda
• Menjaga Rumah yang Sederhana dan Terorganisir
• Kiat untuk Manajemen Waktu
• Pola Pikiran Negatif: Apakah Anda Musuh Terburuk Sendiri?

6

Memiliki Beberapa Penghilang Stres Cepat Di Tangan

Terkadang situasi yang penuh tekanan tampaknya memuncak dengan cepat, dan kita bisa berubah dari merasa baik menjadi kewalahan dalam waktu yang sangat singkat. Ketika ini terjadi, tidak praktis untuk menghentikan hidup Anda berlatih yoga, mendapatkan pijatan, atau mencoba penghilang stres yang efektif tetapi menghabiskan waktu. Yang terbaik adalah memiliki cara yang cepat dan efektif untuk mematikan respons pertarungan atau penerbangan Anda dan memicu respons relaksasi Anda. Teknik-teknik berikut ini mudah dipelajari dan dapat dipraktikkan secara virtual di mana saja dan kapan saja. Tahun ini, akan menjadi ide bagus untuk mencoba beberapa dari mereka dan melihat mana yang paling cocok untuk Anda.

• Latihan Pernapasan
• Istirahat Mental
• Relaksasi Otot Progresif
• Baca Lebih Lanjut tentang Cara Cepat untuk Tenang

7

Lakukan Praktek Bantuan Stres Jangka Panjang

Sementara penghilang stres cepat penting untuk dimiliki, penting juga untuk memiliki setidaknya satu latihan menghilangkan stres secara teratur dalam hidup Anda. Memiliki satu aktivitas rutin yang Anda lakukan untuk menghilangkan stres dalam hidup Anda dapat membantu Anda menjaga tingkat stres Anda secara keseluruhan lebih rendah sehingga Anda cenderung merasa kewalahan. Beberapa kebiasaan menghilangkan stres dapat membantu Anda menjadi kurang reaktif terhadap stresor yang Anda hadapi dalam hidup dengan menurunkan reaktivitas fisik dan / atau emosional Anda terhadap stresor. Sumber daya berikut dapat membantu Anda memeriksa gaya hidup dan kepribadian Anda, dan akan memberi Anda persediaan penghilang stres yang paling cocok untuk Anda:

• 25 Cara Mengurangi Stres - Bantuan untuk Semua Jenis Orang

8

Kembangkan Optimisme

Banyak orang tidak menyadari bahwa cara mereka melihat dunia memiliki dampak besar pada tingkat stres mereka, tetapi itu benar: pesimisme dan pembicaraan sendiri yang negatif dapat menyebabkan Anda banyak stres. Apakah Anda melihat situasi ancaman atau tantangan, menguntungkan atau negatif, membuat stres atau menggairahkan, adalah masalah sudut pandang Anda. Untungnya, sudut pandang Anda dapat diubah dengan latihan. Seberapa jauh Anda bisa lebih bahagia, lebih produktif, dan tidak terlalu stres jika Anda menghilangkan beberapa pola pikir yang mengalahkan diri sendiri? Sumber daya berikut dapat membantu Anda menemukan apakah Anda bisa mendapat manfaat dari perspektif baru.

• Kuis: Apakah Anda Seorang Optimis atau Pesimis?
• Stres dan Sabotase Diri
• Manfaat Optimisme
• Cara Mengembangkan Bicara Diri Positif

9

Kurangi Stres Kerja

Menurut jajak pendapat stres baru-baru ini di situs ini, orang mengalami tingkat stres terbesar di pekerjaan mereka. Lebih dari 50% orang merasa dekat dengan kejenuhan kadang-kadang atau sering, menurut jajak pendapat lain. Tidak mengherankan mengingat jam kerja yang panjang, beban kerja yang berat, dan faktor-faktor lain yang berperan di tempat kerja saat ini. Namun, beberapa pekerjaan lebih membuat stres daripada yang lain. Merasa kewalahan dan kelelahan dengan pekerjaan Anda dapat menambah stres pada hampir setiap bidang kehidupan Anda. Tahun ini, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri adalah memeriksa kehidupan kerja Anda dan melihat perubahan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi stres. Ini mungkin termasuk menemukan alat untuk meningkatkan produktivitas Anda, mengubah aspek tertentu dari pekerjaan Anda, menambah hidup Anda di luar pekerjaan sehingga Anda merasa kurang stres secara umum, atau bahkan memeriksa apakah Anda berada di bidang yang benar. Sumber daya berikut dapat membantu:

• Konsekuensi Kesehatan dari Stres Kerja
• Temukan Peningkatan Kepuasan Di Pekerjaan Anda Saat Ini
• Berurusan Dengan Rekan Kerja yang Sulit
• Temukan Sumber Daya Lainnya di Bagian Stres Pekerjaan

10

Miliki Rencana untuk Masa Depan

Meskipun ada banyak yang bisa dikatakan untuk hidup di saat ini, ada perbedaan antara hadir sepenuhnya dalam hidup Anda dan merasa sangat kewalahan oleh stres sehingga fokus Anda tidak lebih dari bagaimana melewati hari berikutnya. Dengan sumber daya ini, Anda harus dapat mengurangi tingkat stres Anda sehingga Anda dapat melihat ke masa depan dan mengejar impian Anda jika Anda belum melakukannya.Apakah Anda memiliki rencana keuangan yang kuat? Apakah Anda mengekspresikan diri sepenuhnya seperti yang Anda inginkan? Apakah Anda berada di jalur yang benar-benar Anda sukai dengan hubungan dan pertumbuhan pribadi Anda? Sementara resolusi tahun baru adalah tentang memutuskan apa yang Anda inginkan di tahun mendatang, itu juga merupakan ide yang baik untuk memiliki rencana 3 tahun, 5 tahun dan bahkan 10 tahun untuk kehidupan pribadi Anda. Ini tidak berarti cetak biru set-in-stone, tetapi gagasan tentang di mana Anda ingin berada di masa depan sehingga Anda dapat tumbuh ke arah itu. Sumber daya berikut dapat membantu Anda mempertahankan kebiasaan sehat dalam waktu dekat dan menetapkan tujuan jangka panjang:

• Cara Menjaga Kebiasaan Hidup Sehat dalam Lima Langkah Sederhana
• 10 Tips untuk Menetapkan Tujuan