Pengobatan Menopause dan Insomnia

Menopause dan insomnia tampaknya berjalan seiring. Banyak wanita berjuang dengan tidur selama transisi menopause. Untungnya, ada banyak pilihan pengobatan untuk wanita yang mengalami menopause dan insomnia.

Menopause dan Insomnia

Sekarang jam dua pagi, dan Anda memutuskan apakah akan membuang lebih banyak waktu, bangun dan mengerjakan teka-teki sudoku, memakai saluran belanja - atau hanya menjerit dan menyelesaikannya. Anda menderita insomnia, dan itu dimulai ketika Anda memasuki tahun-tahun menopause.

Ada banyak wanita yang berjuang dengan frustrasi yang sama, tetapi itu tidak nyaman ketika yang Anda inginkan hanya beberapa menit lagi tidur sebelum alarm berbunyi. Dan begitu pikiran Anda terlibat, ada begitu banyak kekhawatiran dan tanggung jawab untuk dipilih sehingga mustahil untuk kembali tidur.

Insomnia kronis benar-benar dapat memengaruhi kualitas hidup Anda. Kantuk dan kelelahan di siang hari akan membuat setiap tugas lebih sulit dan dapat mulai mengikis suasana hati Anda.

Mari kita asumsikan bahwa Anda telah mencoba mandi air panas sebelum tidur, Anda sepertinya tidak bisa mendapatkan relaksasi progresif dan Anda sudah mengurangi kafein. Jika Anda masih terjebak dalam pola kebiasaan terjaga, mungkin sudah saatnya Anda mempertimbangkan obat untuk mengubah siklus tidur Anda.

Obat untuk Membantu Anda Tidur Lebih Baik

Berikut adalah beberapa pilihan yang dapat Anda pertimbangkan.

Bantuan Tidur Over-the-Counter

Biasanya, ini semacam antihistamin, kadang-kadang dikombinasikan dengan obat penghilang rasa sakit. Karena Anda tidak memerlukan resep, resep itu sudah tersedia, murah, dan cukup efektif untuk membantu Anda tidur.

Meskipun demikian, mereka cenderung memberi Anda "mabuk tidur", dan itu bisa membuat Anda merasa pusing di pagi hari, atau mengganggu tugas-tugas motorik seperti mengemudi.

Tetapi jika Anda meminumnya lebih awal di malam hari dan dapat tidur selama delapan atau sembilan jam penuh, mereka mungkin merupakan pilihan yang baik untuk Anda.

Hipnotik Sedatif

Kelompok obat yang disebut "benzodiazepin" sering diresepkan untuk kecemasan dan untuk tidur. Obat-obatan ini, seperti Valium, Xanax, Ativan, dan lainnya, cukup efektif untuk menenangkan Anda dan membantu Anda tidur. Ada benzodiazepin yang lebih baru dan bekerja lebih pendek seperti Restoril dan ProSom yang efektif untuk mengobati insomnia sementara dan tidak memiliki banyak efek samping.

Ketahuilah bahwa semua obat benzodiazepine dapat menyebabkan ketergantungan, dan beberapa menyebabkan memori dan masalah kognitif lainnya pada siang hari. Obat-obatan ini cenderung menjadi kurang efektif dari waktu ke waktu, sehingga penggunaan jangka pendek lebih baik daripada penggunaan jangka panjang.

Ada juga obat hipnotik non-benzodiazepine, seperti Ambien, Sonata dan Lunesta, yang terbukti sangat efektif tanpa efek samping benzodiazepine.Lunesta tampaknya aman bahkan ketika digunakan hingga enam bulan.

Antidepresan

Banyak jenis antidepresan, termasuk antidepresan trisiklik dan beberapa antidepresan SSRI, digunakan untuk mengobati gangguan tidur. Karena obat-obatan ini juga mengobati depresi dan kecemasan, mereka bisa menjadi pilihan yang baik jika Anda menderita gangguan mood dengan insomnia.

Adalah baik untuk menyadari, bahwa beberapa antidepresan sebenarnya sebab insomnia, yang dapat mengintensifkan depresi atau kecemasan Anda.

Jika saat ini Anda menggunakan antidepresan dan juga mengalami insomnia, bicarakan dengan dokter Anda untuk melihat apakah obat Anda menyebabkan insomnia dan apakah yang lain mungkin merupakan pilihan yang lebih baik.

Terapi Hormon

Jika insomnia Anda disebabkan oleh gejala menopause - seperti keringat malam atau perubahan hormon - yang menyebabkan terjaga, Anda mungkin merupakan kandidat yang baik untuk menjalani terapi hormon. Kadang-kadang dosis kecil terapi estrogen atau estrogen / progestin dapat membuat Anda mengalami gejala menopause yang paling dramatis, dan kemudian dapat dikurangi dan dihentikan.

Tetapi hormon memiliki risiko sendiri. Periksa dengan dokter Anda atau penyedia medis untuk membahas opsi hormon dan masalah keamanannya.

Obat Nyeri

Ketika rasa sakit membangunkan Anda di malam hari, sulit untuk kembali tidur. Pada saat Anda mengambil sesuatu untuk rasa sakit dan menunggu untuk bekerja, Anda mungkin sudah bangun untuk malam itu.

Jika Anda mengalami rasa sakit yang terus-menerus dan Anda tidak yakin apa penyebabnya, buatlah janji untuk mengetahuinya. Ada banyak kondisi yang melibatkan rasa sakit di sekitar usia paruh baya. Apa pun mulai dari artritis hingga masalah kandung empedu bisa menjadi penyebabnya.

Setelah Anda tahu apa yang menyebabkan rasa sakit itu, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk mengatasinya. Mungkin ada cara untuk meminimalkan rasa sakit Anda semalam dengan minum obat panjang sebelum Anda pergi tidur. Jika dikonsumsi dengan tepat, obat penghilang rasa sakit yang tidak diresepkan, seperti ibuprofen, acetaminophen, naproxen atau aspirin, mungkin hanya yang Anda butuhkan.

Bicaralah dengan Dokter Anda

Periksa dengan penyedia medis Anda jika Anda telah tidur malam lebih dari beberapa kali seminggu. Ia dapat menawarkan beberapa pilihan pengobatan yang dapat menarik Anda keluar dari pola itu dan memulihkan energi dan suasana hati Anda.

Pastikan untuk mendiskusikan apa yang menurut Anda mungkin menyebabkan sulit tidur, karena mungkin untuk mengobati masalah yang mendasarinya daripada hanya insomnia saja - dan menyelesaikan kedua masalah sekaligus.

Depresi, kegelisahan, rasa sakit, sindrom kaki gelisah, keringat malam, dan sleep apnea adalah semua kondisi yang dapat merampas tidur Anda - dan itu dapat ditangani dengan cara yang membantu Anda kembali ke rutinitas tidur yang memulihkan.

Menopause, Insomnia, dan Alkohol

Sangat menggoda untuk menggunakan alkohol untuk bersantai dan merasa mengantuk, terutama setelah hari yang berat. Tetapi menggunakan alkohol pada waktu tidur justru akan mengikis kualitas tidur Anda. Ini juga dapat mengarah pada toleransi, membutuhkan lebih banyak dan lebih banyak untuk mencapai efek yang sama. Dan itu bisa berbahaya - bahkan mematikan - untuk menggabungkan alkohol dengan obat tidur.

Jadi, jauhi alkohol untuk tidur. Ini menyebabkan lebih banyak masalah daripada memecahkannya.

Ingatlah poin-poin ini jika Anda ingin berhasil mengatasi insomnia Anda:

• Jika Anda sedang menjalani pengobatan rutin, periksa terlebih dahulu untuk melihat apakah gangguan tidur adalah efek samping. Jika ya, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan lain.
• Obati penyebab yang mendasari masalah tidur Anda. Jika Anda cemas atau tertekan, atau jika Anda memiliki rasa sakit yang berkelanjutan, mungkin ada cara untuk mengobati masalah ini dan menghilangkan masalah tidur Anda.
• Gunakan obat-obatan sebagai upaya terakhir, setelah Anda mencoba metode lain untuk mengatasi sulit tidur Anda.

Tidak diragukan lagi, Anda perlu tidur. Menopause menawarkan cukup banyak tantangan dengan sendirinya, dan insomnia dapat membuatnya tampak mustahil untuk dikelola. Temukan cara terbaik untuk tidur dan tetap tidur sehingga Anda akan memiliki energi untuk memenuhi hari Anda, setiap hari.