Cara Mencegah Risiko Penyakit Menular

Ada beberapa cara yang terbukti untuk menjaga diri Anda tetap sehat. Anda tahu dasar-dasarnya: hindari pilek dan batuk. Tetapi Anda mungkin bertanya-tanya tentang beberapa cara praktis untuk tetap bebas infeksi. Ini telah menjadi perhatian yang bahkan lebih besar dalam beberapa tahun terakhir. Sementara risiko yang terkait dengan "infeksi tradisional" sering dikurangi dengan vaksinasi dan antibiotik, penyakit menular yang muncul bermunculan untuk mengingatkan kita betapa rentan kita sebenarnya.

Tidak hanya "bug" baru yang muncul, tetapi beberapa "bug lama" semakin pintar. Kulit Anda bertindak sebagai penghalang alami terhadap mikroba berbahaya yang menyebabkan infeksi, tetapi "serangga pintar" telah menemukan rute alternatif untuk masuk ke tubuh Anda dan menyebabkan infeksi. Bug cerdas juga telah belajar bagaimana menghasilkan senyawa yang dapat membuat banyak, dan kadang-kadang semua, dari arsenal antibiotik kita saat ini tidak efektif. Anda mungkin ingin belajar tentang kebangkitan superbug ini.

Jika Anda telah menonton berita tentang penyakit menular yang muncul ini, Anda mungkin merasa sedikit khawatir. Sepertinya kita semua tahu seseorang yang pada dasarnya sehat, namun mengembangkan infeksi yang menyebabkan penyakit dan kecacatan yang signifikan. Lain kali mungkinkah Anda?

Walaupun infeksi lama dan infeksi yang baru muncul dapat menakuti individu yang paling tabah, kita bukannya tanpa tindakan untuk melawan. Dengan membuat beberapa perubahan perilaku sederhana (yang pada akhirnya mengurangi akses mereka ke tubuh Anda), Anda dapat dengan mudah mencegah penyebaran banyak penyakit menular.

Mari kita lihat 10 tips praktis untuk menurunkan risiko Anda, diikuti dengan beberapa catatan khusus untuk mereka yang sedang hamil atau tertekan kekebalan akibat penyakit atau kemoterapi. Beberapa tips ini mungkin tampak jelas, tetapi yang lain mungkin mengejutkan Anda.

Cuci Tangan Anda dengan Sering dan Baik

Tahukah Anda bahwa mikroba dapat hidup di permukaan lembam di mana saja dari beberapa menit hingga beberapa bulan? Itu tergantung pada mikroba dan lingkungan. Beberapa dapat hidup hanya untuk waktu yang singkat; yang lain bisa hidup lama. Bayangkan mikroba penyebab penyakit ini yang hidup di keyboard komputer Anda, sakelar lampu Anda, atau bahkan pada tombol penyeberangan pejalan kaki di sebelah penyeberangan! Banyak penyakit dapat ditularkan oleh fomites, istilah yang digunakan untuk menggambarkan perantara antara orang yang terinfeksi dan diri Anda sendiri.

Anehnya, sebagian besar orang tidak tahu cara terbaik untuk mencuci tangan secara efektif. CDC merekomendasikan untuk mencuci secara menyeluruh dan penuh semangat dengan sabun dan air setidaknya selama 20 detik, diikuti dengan pengeringan dengan handuk kertas. Dengan tidak adanya air yang mengalir, gel atau lap tangan berbasis alkohol akan cukup, meskipun tidak ada yang mengalahkan sabun dan air tua yang baik. Ini memakan waktu selama itu untuk menyanyikan "Selamat Ulang Tahun", sehingga beberapa rumah sakit menyarankan untuk mencuci tangan selama durasi nada yang sederhana ini!

Luangkan waktu sejenak untuk mempelajari cara mencuci tangan dengan cara yang diajarkan dokter.

Jangan Bagikan Barang Pribadi

Sikat gigi, handuk, pisau cukur, saputangan, dan gunting kuku semuanya dapat menjadi sumber agen infeksi (bakteri, virus, dan jamur). Di taman kanak-kanak, Anda diajarkan untuk berbagi mainan, tetapi jaga tangan Anda sendiri. Sekarang cobalah untuk mengingat untuk menyimpan barang-barang pribadi untuk diri sendiri juga!

Contoh penularan "mengejutkan" adalah penularan hepatitis B. Kita tahu bahwa virus harus berpindah dari darah satu orang ke darah orang lain. Namun, sebagian besar orang yang tertular infeksi tidak mengingat faktor risiko "jelas" yang akan menjelaskan bagaimana mereka tertular virus.

Tutupi Mulut Anda Saat Batuk atau Bersin

Dalam nada yang sama, kebersihan pribadi yang baik tidak hanya mencakup kebersihan pribadi tetapi juga praktik lama menutup mulut ketika Anda batuk atau bersin. Mengapa ini penting jika Anda tidak sakit? Untuk sebagian besar infeksi, mikroba penyebab penyakit sudah mulai tumbuh dan membelah jauh sebelum gejala mulai terlihat.

Batuk atau bersin dapat menyebarkan kuman ini melalui tetesan mikroskopis di udara. Rekomendasi saat ini adalah untuk menutup mulut Anda dengan lengan, lengan, atau lekukan siku Anda, daripada menggunakan tangan Anda.

Dapatkan Vaksinasi

Sistem kekebalan tubuh Anda dirancang untuk memiliki "memori" infeksi sebelumnya. Ketika tubuh Anda bertemu dengan mikroba yang sebelumnya menyebabkan infeksi, itu meningkatkan produksi sel darah putih dan antibodi untuk mencegah infeksi kedua kalinya. Namun, dengan mendapatkan vaksinasi, Anda “menipu” tubuh Anda dengan berpikir bahwa ia telah terinfeksi oleh mikroba tertentu, sehingga meningkatkan pertahanannya sendiri terhadap infeksi berikutnya.

Mendapatkan imunisasi yang Anda butuhkan akan melindungi Anda dan orang-orang di sekitar Anda. Sebagai vaksinasi terhadap hepatitis B, misalnya, adalah cara untuk melindungi diri Anda sendiri bahkan ketika menghindari menggunakan barang-barang pribadi orang lain tidak cukup.

Gunakan Praktek Memasak yang Aman

Penyakit yang ditularkan melalui makanan sering muncul dari persiapan makanan yang buruk dan kebiasaan makan. Apa yang banyak orang tidak sadari adalah bahwa kebanyakan kasus "flu perut" pada orang dewasa benar-benar keracunan makanan. Mikroba tumbuh di hampir semua makanan, dan lebih banyak lagi pada makanan yang tertinggal pada suhu kamar.

Pendinginan memperlambat atau menghentikan pertumbuhan sebagian besar mikroba. Segera mendinginkan makanan dalam dua jam persiapan.Jika Anda bertanya-tanya apa yang harus dilakukan di acara seadanya, lihat tip-tip ini untuk keamanan makanan di barbecue dan piknik. Gunakan talenan terpisah untuk daging dan sayuran mentah, jaga meja Anda tetap bersih, dan cuci semua buah dan sayuran sebelum dimakan.

Jadilah Traveler yang Cerdas

Penyakit menular dapat dengan mudah dijemput saat bepergian, terutama saat bepergian ke negara terbatas sumber daya. Jika tujuan perjalanan Anda adalah tempat air dipertanyakan, pastikan untuk menggunakan sumber air yang aman seperti air kemasan untuk minum dan menyikat gigi. Ingatlah bahwa es batu terkadang bisa menjadi sumber air yang "tersembunyi".

Konsumsilah makanan yang telah dimasak, dan hindari sayur dan buah mentah. Saat Anda memakan buah, pilihlah yang bisa dikupas, dan pastikan kulitnya tidak bersentuhan dengan sisa buah saat dikupas. Terakhir, pastikan untuk memperbarui semua imunisasi yang disarankan atau diperlukan untuk tujuan perjalanan Anda. Berikut adalah beberapa tips untuk tetap sehat saat bepergian.

Praktekkan Seks Aman

Penyakit menular seksual mungkin merupakan penyakit menular yang paling mudah dicegah. Dengan menjadi pintar tentang seks aman (menggunakan kondom), transfer bakteri atau virus menular dari satu orang ke orang lain dapat dicegah.

Bukan hanya penyakit menular, atau bahkan kehamilan, yang bisa menjadi masalah. Di Amerika Serikat, diperkirakan 10 persen kanker terkait dengan infeksi dan di seluruh dunia jumlahnya 25 persen - sebagian besar ditularkan secara seksual.

Jangan Memilih Hidung Anda (atau Mulut dan Mata Anda)

Bukan saja itu tabu sosial, tetapi mengupil menyebabkan penyebaran sejumlah infeksi. Lihatlah ke sekeliling, dan Anda akan melihat berapa banyak orang yang memiliki tangan di samping wajah mereka. Banyak mikroba lebih suka lingkungan yang hangat dan lembab di dalam hidung Anda, serta permukaan lain yang tertutup lendir seperti mata dan mulut Anda. Infeksi dapat dengan mudah dicegah dengan menghindari menyentuh daerah-daerah ini.

Berhati-hatilah dengan Hewan

Infeksi yang dapat menyebar dari hewan ke manusia disebut "penyakit zoonosis" dan lebih umum daripada yang disadari oleh kebanyakan orang. Jika Anda memiliki hewan peliharaan, pastikan mereka mendapatkan pemeriksaan rutin dan vaksinasi mereka terkini. Kotak sampah bersih sering (kecuali Anda sedang hamil - menjauhlah!), dan jauhkan anak-anak kecil dari kotoran hewan.

Berbagai jenis hewan liar dapat membawa penyakit seperti rabies atau flu burung dan kutu dan kutu dapat menyebarkan wabah dan penyakit Lyme. Jadikan area di sekitar rumah Anda tidak bersahabat dengan hewan pengerat dan mamalia lain dengan menghilangkan area tempat mereka bisa bersembunyi atau membangun sarang, menggunakan tong sampah anti-tikus yang berisi limbah makanan dan menyegel lubang yang menawarkan akses yang mudah dan menarik ke hewan. Ajari anak-anak kecil di rumah Anda untuk berhati-hati ketika bertemu binatang liar.

Menonton berita

Pemahaman yang baik tentang peristiwa terkini dapat membantu Anda membuat keputusan bijak tentang bepergian atau kegiatan rekreasi lainnya. Misalnya, wabah flu burung di Asia mungkin membuat Anda berpikir dua kali tentang perjalanan yang Anda rencanakan. Laporan terbaru tentang Virus West Nile yang disebarkan oleh nyamuk? Anda mungkin ingin membawa beberapa obat nyamuk pada perjalanan berkemah Anda! Salmonella dalam tomat? Jangan makan tomat. Anda mendapatkan idenya. Secara online, CDC memberikan informasi tentang wabah terbaru serta wilayah di dunia di mana banyak penyakit menular bersifat endemik.

Bagi Mereka yang Hamil

Bagi mereka yang sedang hamil, kewaspadaan ekstra diperlukan. Beberapa infeksi - infeksi yang hanya mengganggu orang sehat yang tidak hamil - dapat menyebabkan masalah dalam kehamilan. Beberapa infeksi dapat menyebabkan keguguran dan lahir mati sementara yang lain dapat menyebabkan cacat lahir.

Yang mengatakan, Anda tidak perlu melalui resah kehamilan Anda. Langkah-langkah untuk mencegah infeksi yang tercantum di atas sangat efektif dalam mengurangi risiko Anda.

Bagi Mereka Yang Diopname

Infeksi yang didapat di rumah sakit, yang dikenal sebagai "infeksi nosokomial" adalah penyebab kematian yang signifikan di Amerika Serikat dan di seluruh dunia. Rumah sakit bukan hanya merupakan tempat berkembang biak literal bakteri jahat, tetapi banyak dari bakteri ini yang mengembangkan resistensi terhadap banyak antibiotik. Lihatlah kiat-kiat ini untuk menghindari infeksi yang didapat di rumah sakit.

Untuk Mereka yang Imunosupresi atau Kemoterapi

Bagi mereka yang menerima kemoterapi, terinfeksi HIV, atau tertekan kekebalan dengan cara lain, dibutuhkan sedikit ketabahan ekstra untuk melindungi dari ancaman mikroskopis. Bakteri yang tidak menyebabkan infeksi pada orang dengan sistem kekebalan tubuh yang sehat dapat menjadi masalah (infeksi oportunistik,) dan orang-orang ini juga dapat menjadi jauh lebih sakit ketika terkena infeksi.

Dari infeksi yang ditularkan oleh hewan peliharaan ke infeksi yang ditularkan melalui makanan, ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui tentang infeksi yang melampaui tips pencegahan yang tercantum di atas. Pelajari tentang menurunkan risiko infeksi selama kemoterapi atau ketika sistem kekebalan tubuh ditekan karena alasan lain.