PCOS dan Kehamilan: Apa yang Harus Anda Ketahui tentang Asam Folat
Daftar Isi:
- Apa itu Asam Folat?
- Apa itu Folat?
- Berapa Banyak Folat yang Saya Butuhkan?
- Apa Yang Terjadi Ketika Anda Tidak Dapat Memetabolisme Folat?
- Kondisi Kesehatan Terkait Dengan MTHFR
- MTHFR dan Infertilitas
- Bagaimana Saya Tahu Jika Saya Memiliki Mutasi MTHFR?
- Kiat Memaksimalkan Kesuburan Anda
PROGRAM HAMIL TANPA OBAT DOKTER (Januari 2025)
Wanita hamil dan wanita yang berusaha hamil mendengarnya sepanjang waktu: Pastikan Anda mengonsumsi asam folat. Ya, asam folat penting karena dapat mengurangi timbulnya cacat lahir seperti spina bifida dan langit-langit mulut sumbing. Tetapi bagi jutaan wanita (dan pria) yang memiliki kondisi genetik yang mencegah mereka untuk dapat menggunakan asam folat dengan benar, saran ini berbahaya dan dapat mengakibatkan keguguran dan implikasi kesehatan yang signifikan bagi ibu dan anak. Inilah yang harus diketahui wanita dengan PCOS tentang asam folat.
Apa itu Asam Folat?
Asam folat adalah versi sintetis dari folat nutrisi yang diproduksi di laboratorium. Ini digunakan dalam multivitamin, vitamin prenatal dan suplemen lainnya, dan juga digunakan untuk memperkuat makanan. Pada tahun 1998, mandat pemerintah dibuat yang mengharuskan produsen produk biji-bijian untuk memperkuat tepung mereka dengan asam folat untuk mengurangi tingkat cacat lahir. Jenis makanan umum yang mengandung asam folat di dalamnya termasuk sereal, pasta, roti, kerupuk, dan makanan biji-bijian kemasan lainnya. Anda dapat melihat persentase asam folat yang tercantum pada label makanan.
Pengecualian dari aturan ini berlaku untuk produsen organik atau non-GMO yang tidak diharuskan untuk membentengi makanan dengan asam folat. Dengan demikian, Anda biasanya akan melihat jumlah asam folat yang rendah atau tidak ada dalam makanan organik.
Apa itu Folat?
Folat, kadang-kadang disebut sebagai vitamin B9, adalah nutrisi yang ditemukan secara alami di seluruh makanan, seperti buah-buahan, sayuran (terutama yang berdaun gelap), kacang-kacangan, dan lentil. Folat adalah komponen sel darah merah dan memiliki beberapa peran penting dalam tubuh. Ini termasuk menjadi bagian dari sintesis DNA dan RNA, membersihkan tubuh dari racun dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat, mengubah asam amino, dan untuk pertumbuhan sel. Folat sangat penting untuk perkembangan sistem saraf pusat pada embrio, itulah sebabnya persyaratan folat lebih tinggi selama kehamilan.
Berapa Banyak Folat yang Saya Butuhkan?
Wanita dewasa membutuhkan 400 mikrogram folat setiap hari. Mereka yang sedang hamil atau berusaha hamil membutuhkan 600 mikrogram setiap hari. Jumlah ini bisa sulit didapat dari makanan saja. Jika Anda tidak dapat memproses asam folat, Anda dapat dengan mudah menggantinya dengan multivitamin atau suplemen prenatal yang mengandung 5-methyltetrahydrofolate (5-MTHF) atau asam folinat, yang dapat digunakan tubuh dengan baik.
Apa Yang Terjadi Ketika Anda Tidak Dapat Memetabolisme Folat?
Karena folat terlibat dalam proses utama dalam tubuh, tidak bisa menggunakannya bisa berbahaya dan dapat mengakibatkan komplikasi kesehatan jangka panjang yang serius (lihat di bawah). Beberapa orang (banyak yang tidak sadar) memiliki cacat genetik dalam kemampuan mereka menggunakan asam folat. Methylenetetrahydrofolate reductase, atau MTHFR, adalah kondisi genetik yang mempengaruhi sekitar 10 hingga 15 persen Kaukasia dan lebih dari 25 persen orang Hispanik. MTHFR adalah gen dan enzim yang membantu mengubah asam folat menjadi bentuk folat yang dapat digunakan.
Seseorang dengan varian MTHFR mungkin tidak dapat menggunakan folat dengan benar.
Kondisi Kesehatan Terkait Dengan MTHFR
Meskipun memiliki mutasi genetik MTHFR dapat mempengaruhi kesuburan, itu juga dapat mengakibatkan masalah kesehatan jangka panjang. Berikut adalah beberapa contoh kondisi kesehatan yang terkait dengan ketidakmampuan untuk menggunakan asam folat dengan benar:
- Depresi atau depresi pascapartum
- Kegelisahan
- Infertilitas
- Migrain
- Sindrom iritasi usus
- Peradangan
- Gumpalan darah
- Kanker
- Sindrom kelelahan kronis
- Ketidakmampuan untuk melakukan detoksifikasi dengan benar
- Fungsi kekebalan tubuh buruk
- Anemia
- Penyakit jantung
- Pukulan
MTHFR dan Infertilitas
Sebagai enzim, MTHFR membantu mengubah asam amino homocysteine menjadi metionin. Proses ini penting untuk kesehatan jantung, detoksifikasi, dan kesuburan.
Jika homocysteine tidak dapat dikonversi menjadi metionin, level level homocysteine akan meningkat dalam sistem. Tingkat homocysteine yang tinggi terkait dengan keguguran berulang karena meningkatkan risiko pembekuan darah di plasenta atau janin.
Tidak dapat menggunakan folat dengan baik juga dapat mempengaruhi pemanfaatan nutrisi penting lainnya seperti vitamin B12, koenzim Q10, dan vitamin B lainnya yang penting untuk kualitas telur yang baik. Banyak wanita dengan PCOS berjuang untuk menghasilkan telur berkualitas baik karena ketidakseimbangan hormon seks yang mencegah oosit matang dengan baik.
Idealnya, semua wanita yang berencana hamil harus diskrining untuk mutasi MTHFR sebelum hamil.
Bagaimana Saya Tahu Jika Saya Memiliki Mutasi MTHFR?
Gen MTHFR dapat dengan mudah diuji. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mendapatkan tes darah untuk MTHFR. Karena ada banyak varian mutasi gen MTHFR, mengetahui bentuk mana yang Anda miliki akan menentukan arah perawatan Anda.
Kiat Memaksimalkan Kesuburan Anda
Jika Anda memiliki varian mutasi MTHFR, ada banyak perubahan yang dapat Anda lakukan dalam diet Anda untuk meningkatkan kesuburan Anda.
Hindari Bahan Kimia Pengganggu Endokrin
Umumnya ditemukan dalam wadah plastik, botol air, dan kwitansi kertas, bahan kimia pengganggu endokrin (EDC) dapat menyebabkan lebih banyak penumpukan racun dalam sistem Anda yang mungkin sulit bagi tubuh Anda untuk dikeluarkan. Makan lebih banyak makanan organik dan minum air yang disaring juga dapat membantu meminimalkan paparan racun.
Makan Lebih Banyak Buah dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran adalah sumber folat yang baik seperti halnya kacang-kacangan. Beberapa sumber folat tertinggi ditemukan dalam kacang, lentil, sayuran, alpukat, asparagus, dan brokoli.
Hindari Makanan Olahan
Makanan olahan diperkaya dengan asam folat. Menghindari jenis makanan ini akan membantu menurunkan paparan asam folat Anda.
Pertimbangkan Suplemen Lainnya
Bicaralah dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda tentang suplemen gizi tambahan apa yang perlu Anda konsumsi. Suplemen umum yang dikonsumsi oleh mereka yang mengalami mutasi MTHFR termasuk vitamin B12, koenzim Q10, dan vitamin B lainnya.
Memiliki mutasi genetik, MTHFR dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk memiliki anak. Mengetahui jika Anda memiliki varian genetik dan mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mengelolanya, akan membantu Anda memiliki kehamilan yang sehat dan mengoptimalkan kesehatan Anda.
- Bagikan
- Membalik
- Teks
- Panduan Praktik Hickey S. ACMG: kurangnya bukti untuk pengujian polimorfisme MTHFR. Genet Med 2013: 15 (2): 153–156.
- Thaler CJ. Metabolisme Folat dan Reproduksi Manusia. Geburtshilfe Frauenheilkd. 2014 Sep; 74 (9): 845-851.
Apakah Asam Folat Sama dengan Folat?
Asam folat adalah mitra sintetis untuk folat, anggota keluarga vitamin B-kompleks yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau dan buah jeruk.
Apa yang Harus Anda Ketahui tentang Buruh yang Berlimpah-lekuk
Persalinan terjal biasanya didefinisikan sebagai 3 jam atau kurang dari onset kerja aktif untuk pengusiran janin. Pelajari lebih lanjut di sini.
Asam Alpha-Ketoglutaric - Apa yang Harus Anda Ketahui
Apa itu asam alpha-ketoglutaric? Apa manfaat dari menggunakannya? Dapatkan informasi tentang suplemen ini, yang dikatakan untuk meningkatkan ketahanan latihan.
