Gambaran Umum Nokturia Terkait MS

Diperkirakan bahwa setidaknya 80% orang dengan multiple sclerosis (MS) akan mengalami beberapa bentuk disfungsi kandung kemih di beberapa titik, menurut National Multiple Sclerosis Society. Nama klinis untuk sering buang air kecil di malam hari adalah "nocturia." Kadang-kadang didefinisikan sebagai "buang air kecil berlebihan di malam hari," "perlu bangun dari tidur untuk buang air kecil" atau "bangun dua kali atau lebih pada malam hari untuk buang air kecil." Saya pikir definisi-definisi ini sedikit menyesatkan; nokturia jelas merupakan keinginan untuk buang air kecil. Biasanya bukan volume yang membuat kita naik, karena begitu kita bangun dari tempat tidur, sering kali hanya ada beberapa tetes setelah semua upaya itu.

Pada MS, disfungsi kandung kemih dapat terjadi ketika lesi MS menghalangi atau menunda transmisi sinyal saraf yang mengontrol kandung kemih dan sphincter urin. Ini dapat mencegah kandung kemih mengosongkan dengan benar, menyebabkannya menahan beberapa urin.

Saya tahu dari pengalaman pribadi bahwa ini bisa menjadi gejala MS yang sangat membuat frustrasi. Tidur yang terganggu dari beberapa perjalanan ke kamar mandi membuat kelelahan menjadi lebih buruk, dan bagi saya, itu dapat memperburuk gejala MS saya yang lain. Penting juga untuk dicatat bahwa fungsi kandung kemih yang sehat adalah kunci untuk keseluruhan kesejahteraan Anda, serta kesehatan ginjal dan saluran kemih Anda (masalah kandung kemih yang tidak diobati dapat menyebabkan infeksi berulang).

Untuk mendapatkan kembali kendali atas kandung kemih Anda - dan mendapatkan kembali tidur Anda - penting untuk mendiskusikan masalahnya dengan dokter perawatan primer atau ahli saraf Anda. Ia mungkin akan meresepkan Anda obat-obatan tertentu, atau merujuk Anda ke ahli urologi untuk pemeriksaan lengkap.Namun, dan syukurlah, nokturia seringkali dapat dikelola secara efektif dengan penyesuaian gaya hidup tertentu.

Berikut adalah beberapa modifikasi perilaku dan diet utama saya untuk mencegah nokturia terkait MS.

Tetap Tenang Di Malam Hari

Menjadi panas dapat memperburuk semua gejala, termasuk frekuensi buang air kecil. Tidurlah dengan pakaian ringan dan pastikan tempat tidur Anda tidak terlalu panas. Tidur hanya dengan selembar jika diperlukan.

Hentikan Minum Cairan Dua Jam Sebelum Tidur

Anda masih perlu minum 6 hingga 8 gelas cairan setiap hari (jangan salah, mengurangi cairan akan memperburuk keadaan, karena dapat menyebabkan dehidrasi dan infeksi saluran kemih). Tetapi Anda dapat menggeser waktu sehari yang paling banyak Anda konsumsi cairan. Cobalah untuk membatasi cairan setelah makan malam, dan berhenti minum dua jam sebelum tidur. Tweak waktunya sesuai kebutuhan berdasarkan bagaimana Anda merespons.

Batasi atau Hilangkan Kafein dan Alkohol

Minuman berkafein dan alkohol, yang keduanya bersifat diuretik, dapat memicu keinginan untuk sering buang air kecil dan tidur yang gelisah. Batasi minuman ini jika Anda bisa, atau hilangkan seluruhnya, dan lihat apakah nokturia Anda membaik.

Coba Pelatihan Pelvic Floor

Otot-otot dasar panggul yang lemah dapat menjadi bagian dari masalah dengan nocturia. Melatih otot-otot ini telah terbukti meningkatkan disfungsi saluran kemih pada wanita dengan MS. Tanyakan kepada dokter Anda untuk rujukan ke ahli terapi fisik yang memiliki pengetahuan tentang masalah ini dan dapat membantu Anda memperkuat dasar panggul Anda.