Apa yang Dikatakan Penelitian Tentang Rencana Diet PCOS dan Kehamilan

Ada puluhan buku dan program diet PCOS yang dijual secara online dan di toko-toko buku. Beberapa diet PCOS pada dasarnya adalah makanan rendah karbohidrat atau rendah indeks glikemik (rendah GI). Anda dapat menemukan saran yang sama dengan membaca buku The South Beach Diet.

Beberapa buku diet PCOS mendorong makanan mentah atau makan vegan. Buku-buku diet PCOS lainnya tampaknya merupakan campuran dari ide-ide yang berbeda, semuanya dilempar bersama-sama, dengan daftar rumit tentang apa yang dapat Anda makan dan tidak bisa makan.

Buku-buku dan program diet PCOS ini menjanjikan bahwa jika Anda tetap menjalankan program makan selama beberapa waktu, Anda akan hamil. Dokter Anda mungkin bahkan menyarankan untuk mencoba diet rendah karbohidrat atau indeks glikemik rendah untuk PCOS.

Tetapi bisakah salah satu dari diet PCOS ini membantu Anda hamil?

Penelitian tentang PCOS Diet dan Kehamilan

Sementara banyak dari diet PCOS mengklaim didasarkan pada penelitian, faktanya adalah bahwa tidak ada diet khusus yang terbukti meningkatkan kemungkinan kehamilan pada wanita dengan PCOS. Mungkin ada beberapa bukti anekdot untuk diet PCOS - dengan kata lain, cerita tentang bagaimana si hamil itu setelah memulai diet tertentu. Tetapi kisah-kisah ini tidak membuktikan bahwa diet adalah apa yang sebenarnya membantu mereka hamil.

Ada satu penelitian, yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition pada bulan Juli 2010, yang menemukan bahwa wanita dengan PCOS yang memulai dan mempertahankan diet indeks glikemik rendah memiliki siklus menstruasi mereka menjadi lebih teratur. Dalam studi tersebut, 95% wanita yang menjalani diet rendah-GI mengalami peningkatan siklus teratur, dibandingkan dengan hanya 65% untuk wanita yang makan makanan sehat, tetapi tidak secara khusus rendah GI.

Namun, penelitian ini berukuran kecil, dan tingkat kehamilan tidak dilihat.

Diet Dasar dan Latihan untuk PCOS

Sementara diet khusus belum terbukti membantu wanita dengan PCOS hamil, beberapa penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan yang sehat dapat membantu.

Penelitian menunjukkan bahwa kehilangan hanya 5 hingga 10% dari berat badan Anda saat ini jika Anda kelebihan berat badan, dapat membantu ovulasi kembali dan bahkan membantu Anda mencapai kehamilan.

Olahraga juga terbukti meningkatkan angka kehamilan untuk wanita dengan PCOS. Perhatikan, bagaimanapun, bahwa penting untuk tidak berlebihan, karena terlalu banyak olahraga sebenarnya dapat membahayakan upaya kehamilan. Pelatihan untuk maraton sudah selesai sekarang. Tiga puluh menit latihan aerobik, tiga kali seminggu, seharusnya baik-baik saja, tetapi bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui jadwal latihan terbaik untuk Anda.

Ketika memilih rencana diet, selain memastikan diet sehat dan termasuk nutrisi dan lemak sehat yang dibutuhkan tubuh Anda, penting untuk memilih diet yang dapat Anda pakai. Jika diet sangat ketat atau melibatkan konsultasi daftar makanan yang baik dan buruk secara terperinci, Anda tidak mungkin menyimpannya cukup lama untuk melihat hasil penurunan berat badan.

Jika diet rendah GI tampak tepat untuk Anda, dan Anda dapat menaatinya, maka tidak ada salahnya mencobanya. Namun, jika itu bukan diet, Anda bisa tetap dengan, dan Anda merasa lebih nyaman dengan diet rendah kalori, rendah lemak, kemudian pergi dengan itu.

Kehilangan berat badan berlebih dengan cara yang sehat adalah satu-satunya teknik yang terkait dengan penelitian yang terbukti untuk kesuburan dengan PCOS.