OCD dan Hubungan Intim

Obsesif-kompulsif (OCD) dapat mempengaruhi semua bidang kehidupan. Banyak yang menderita OCD dan gangguan kepribadian obsesif-kompulsif (OCPD) memilih untuk tidak berkencan dan menghindari hubungan intim. Ada banyak alasan orang memilih pilihan ini; Yang paling utama di antara mereka adalah keinginan untuk mencegah atau mengurangi kecemasan mereka melalui penghindaran situasi yang penuh tekanan. Untungnya, ada cara lain untuk mengatasinya yang tidak terlalu ekstrem.

Hubungan dan Stres

Hubungan intim dapat membuat stres bagi banyak orang - dengan atau tanpa OCD, OCPD, atau gangguan kecemasan lainnya. Tetapi hubungan yang biasanya menekankan yang memengaruhi sebagian besar dari kita - takut ditolak, kehilangan identitas, hubungan yang gagal sebelumnya, kecemasan kinerja, dan masalah penerimaan tubuh - sering kali diperkuat bagi mereka yang gelisah.

Obsesi yang berkaitan dengan kehilangan kontrol, citra tubuh, takut kuman dan kontaminasi, kecemasan yang berkaitan dengan kedekatan fisik atau disentuh, dan takut kehilangan atau ditinggalkan, dapat dengan mudah dipicu oleh hubungan intim. Perasaan sadar diri dan malu sering kali tidak bisa bergerak. Mencoba menyembunyikan gejala seperti berhitung atau mencuci tangan dapat memperburuk kecemasan.

Kecemasan sosial dan stimulasi berlebihan

Selain itu, banyak orang dengan kecemasan melaporkan merasa kewalahan oleh situasi sosial, terutama ketika ada ketertarikan seksual.Sementara banyak orang menjadi terikat lidah atau bingung ketika berada di perusahaan seseorang yang mereka sukai, mereka yang menderita gangguan OCD, OCPD, atau kecemasan sering mengalami serangan panik atau gejala terkait yang dapat memalukan atau melumpuhkan secara emosional.

Seks dan Fungsi Seksual

Masalah yang berhubungan dengan seks dan fungsi seksual juga menjadi perhatian umum bagi mereka yang menderita OCD, OCPD, dan gangguan kecemasan lainnya. Beberapa obat yang digunakan untuk mengobati kecemasan memiliki efek samping seksual. Banyak yang mengalami obsesi terkait dengan kebersihan atau kontaminasi dapat merasa sangat sulit untuk terlibat dalam hubungan seksual. Mereka yang menjadi terlalu terstimulasi ketika orang berada dalam ruang pribadi mereka dapat secara khusus memusatkan perhatian pada pemikiran bahkan pelukan.

Jarak Jauh dan Kencan Online

Banyak orang, bahkan mereka yang tidak pernah berjuang dengan pikiran obsesif atau perilaku kompulsif, menemukan ketidakpastian hubungan jarak jauh dan kencan online menjadi sangat menegangkan. Mereka dengan OCD atau OCPD mungkin menemukan hubungan ini menjadi sangat sulit. Bukan hal yang aneh jika stres menciptakan tingkat kecemasan yang tinggi.

Mengatasi Kecemasan dan Stres

Menghindari situasi yang penuh tekanan adalah salah satu cara untuk mengatasi kecemasan, tetapi bisa sangat membatasi ketika berhubungan dengan hubungan intim. Ada cara lain untuk mengelola stres dan kecemasan dalam hubungan yang perlu ditelusuri.

Obat: Bicaralah dengan juru resep Anda tentang gejala spesifik Anda sehubungan dengan keintiman dan hubungan. Selain pengobatan rutin Anda, ia mungkin menentukan bahwa Anda dapat mengambil manfaat dari sesuatu yang diperlukan sesuai dengan situasi stres tinggi, seperti kencan atau keintiman seksual.

Perhatian penuh: Mindfulness adalah jenis meditasi khusus yang mengajarkan kita bagaimana memusatkan perhatian kita dan melepaskan pikiran kita. Praktek ini digunakan dalam pengobatan banyak gangguan kesehatan mental. Ini sangat efektif dalam melatih pikiran untuk mengamati dan melepaskan pikiran tanpa menilai mereka baik atau buruk. Mereka yang melatih kesadaran menemukan bahwa mereka dapat lebih mengenali ketika mereka merenung atau terobsesi, dan belajar untuk melepaskan pikiran sesering yang diperlukan. Bagian dari pengajaran adalah bahwa pikiran kita selalu sibuk, dan berpikir adalah apa yang dilakukan pikiran.

Keahlian dalam mengenali ketika kita terjebak dalam pikiran kita dan membiarkan mereka pergi ketika ini terjadi. Para meditator yang berpengalaman tahu bahwa kita jarang, jika pernah, memiliki pikiran kosong tanpa pikiran.

Keterampilan Relaksasi: Napas dalam-dalam, citra yang dipandu, dan berkontraksi dan melepaskan kelompok otot yang berbeda (relaksasi otot progresif) juga merupakan cara yang efektif untuk melepaskan dan mencegah kecemasan. Yoga, tai chi, dan pelatihan seni bela diri lainnya juga dapat membantu Anda belajar memusatkan pikiran dan melepaskan ketegangan di tubuh Anda. Sebagian besar dari ini termasuk belajar menggunakan napas Anda secara efektif. Dipercayai bahwa kecemasan tidak bisa berada dalam tubuh Anda jika otot Anda rileks.

Komunikasi yang baik: Mengetahui apa yang ingin Anda katakan hanyalah bagian dari persamaan komunikasi yang baik. Penting juga untuk mengetahui bagaimana mengatakannya dan kapan mengatakannya. Bicaralah dengan terapis Anda atau teman tepercaya tentang apa, bagaimana, dan kapan membahas OCD Anda dengan minat cinta yang potensial. Pengaturan waktu itu penting, jadi lambatkan dengan prospek baru.

Mainkan Peran: Mempraktikkan apa yang ingin Anda katakan tentang topik yang menegangkan, bahkan jika Anda harus menggunakan naskah, dapat menghilangkan kecemasan bagi sebagian orang. Setelah Anda mengembangkan strategi dan bahasa yang ingin Anda gunakan untuk berbicara tentang OCD / OCPD Anda, berlatihlah dengan terapis atau teman sampai Anda merasa nyaman. Anda tidak harus menggunakan kata-kata yang sama, kata demi kata, tetapi merasa siap dapat menghilangkan situasi yang tidak nyaman.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Sangat penting untuk memilih pasangan Anda dengan hati-hati. Salah satu kunci untuk hubungan yang sukses adalah memilih seseorang yang bisa Anda buka dan jujur ​​tentang diri Anda, termasuk hal-hal yang membuat Anda merasa rentan. Yang sedang berkata, mengungkapkan OCD / OCPD Anda pada kencan pertama mungkin bukan ide terbaik. Bicarakan dengan seseorang yang Anda percayai dan buat strategi dan kata-kata yang tepat untuk membicarakan OCD.

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?