Bagaimana Menjadi Orang yang Lebih Baik

Kita semua ingin menjadi yang terbaik, tetapi banyak orang bertanya-tanya apakah mungkin menjadi orang yang lebih baik begitu Anda sudah dewasa. Jawabannya adalah ya. Selalu ada cara untuk meningkatkan diri Anda. Namun, jawaban ini mengarah pada lebih banyak pertanyaan.

Apa cara terbaik untuk menjadi orang yang lebih baik? Apa pendekatan yang paling mudah? Dan apa aspek terpenting dari diri untuk dikerjakan? Dengan mempertimbangkan kesejahteraan Anda sendiri dan juga kepentingan terbaik orang lain, berikut adalah beberapa cara terpenting untuk menjadi orang yang lebih baik.

Lepaskan Kemarahan

Kita semua mengalami kemarahan dalam hidup kita. Namun, kemarahan yang tidak terkendali dapat menciptakan masalah dalam hubungan kita dan bahkan dengan kesehatan kita. Semua ini dapat menyebabkan lebih banyak stres dan masalah tambahan, yang dapat menyulitkan kehidupan dan menjaga kita dari menjadi diri kita yang terbaik. Itulah sebabnya belajar mengelola dan akhirnya melepaskan amarah sangat penting untuk menjadi orang yang lebih baik.

Melepaskan kemarahan tidak selalu mudah, tetapi langkah pertama dalam manajemen kemarahan adalah belajar lebih banyak tentang mengenali kemarahan dan mengetahui apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa marah dalam hidup Anda. Mengenali kemarahan sering kali sederhana jika Anda berupaya untuk memperhatikan ketika Anda merasa kesal dan memutuskan untuk mengelola perasaan ini alih-alih menyangkal atau menyerang orang lain sebagai cara untuk mengatasi. Berfokuslah untuk memperhatikan ketika Anda merasa marah dan mengapa, dan ketahuilah bahwa ada perbedaan antara merasa marah dan bertindak atas kemarahan itu. Maka ketahuilah pilihan Anda.

Anda dapat mengubah keyakinan Anda tentang apa yang membuat Anda marah. Ini dapat bekerja dengan belajar lebih banyak tentang situasinya, atau bahkan mengingatkan diri sendiri mungkin ada hal-hal yang belum Anda ketahui. Ingatkan diri Anda bahwa mungkin orang yang menghentikan Anda dalam kemacetan terganggu oleh sesuatu yang menantang dalam kehidupan mereka sendiri. Jika seorang teman tampaknya kasar kepada Anda, tanyakan tentang bagaimana hari mereka berjalan dan cari tahu apakah ada lebih banyak yang tidak Anda ketahui.

Anda juga bisa fokus pada apa yang "memicu kemarahan" Anda, dan menghilangkannya sebisa mungkin. Misalnya, jika Anda merasa frustrasi dan marah ketika harus terburu-buru, berusahalah membuat lebih banyak ruang dalam jadwal Anda (bahkan jika itu berarti mengatakan tidak sedikit lagi), dan cobalah untuk menghilangkan pemicu itu. Jika seseorang membuat Anda marah, coba batasi peran mereka dalam hidup Anda jika tidak berhasil membicarakannya terlebih dahulu.

Penting juga untuk belajar melepaskan dendam dan amarah yang tersisa dari setiap hari. Jangan bangun dengan menyimpan dendam dari malam sebelumnya jika Anda bisa membantu. Berfokuslah pada pengampunan, meskipun itu berarti Anda tidak membiarkan peran penting dalam hidup Anda. Tetap di saat ini sebanyak mungkin, dan ini menjadi lebih mudah.

Berlatih penghilang stres seperti meditasi juga dapat membantu Anda melepaskan amarah. Berfokuslah untuk melepaskan penahanan yang mungkin dimiliki masa lalu pada Anda. Berikan perhatian Anda pada saat ini dan itu menjadi lebih mudah untuk menghindari perenungan dan tinggal di tempat yang baik.

Dukung Orang Lain

Membantu orang lain mungkin tampak seperti rute yang jelas untuk menjadi orang yang lebih baik karena kita sering menganggap "orang baik" sebagai orang yang bersedia berkorban untuk orang lain. Ini, dalam benak banyak orang, adalah apa yang membuat seseorang "baik." Namun, perbuatan baik juga bisa membuat kita menjadi orang yang lebih baik karena hubungan antara altruisme dan kesejahteraan emosional.

Menurut penelitian, mungkin benar bahwa memberi lebih baik daripada menerima.Jadi, sementara Anda mungkin merasa stres dan sibuk mengkhawatirkan masalah Anda sendiri dan keluarga Anda untuk memberikan bantuan kepada orang lain ketika itu tidak benar-benar diperlukan, memperluas kemampuan Anda untuk fokus pada kebutuhan orang lain benar-benar dapat membantu Anda juga. Itu benar: altruisme adalah hadiahnya sendiri dan benar-benar dapat membantu Anda menghilangkan stres.

Penelitian menunjukkan bahwa altruisme baik untuk kesejahteraan emosional Anda dan dapat meningkatkan ketenangan pikiran Anda secara terukur. Sebagai contoh, satu studi menemukan bahwa pasien dialisis, pasien transplantasi, dan anggota keluarga yang menjadi sukarelawan pendukung untuk pasien lain mengalami peningkatan pertumbuhan pribadi dan kesejahteraan emosional.

Studi lain pada pasien dengan multiple sclerosis (MS) menunjukkan bahwa mereka yang menawarkan dukungan sebaya kepada pasien MS lainnya benar-benar mengalami manfaat yang lebih besar daripada rekan-rekan mereka yang didukung, termasuk peningkatan kepercayaan diri, kesadaran diri, harga diri, depresi dan fungsi sehari-hari yang lebih nyata. Mereka yang menawarkan dukungan umumnya menemukan bahwa kehidupan mereka secara dramatis berubah menjadi lebih baik.

Selain menjadikan dunia tempat yang lebih baik, melatih altruisme Anda bisa membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia, lebih berbelas kasih. Karena ada begitu banyak cara untuk mengekspresikan altruisme, ini adalah rute sederhana untuk menjadi orang yang lebih baik, yang tersedia untuk kita semua setiap hari. Ini memang kabar baik.

Manfaatkan Kekuatan Anda

Kehilangan jejak waktu ketika Anda asyik memenuhi pekerjaan atau aktivitas menarik lainnya, atau yang oleh psikolog disebut sebagai "aliran," adalah kondisi yang umum bagi kebanyakan dari kita. Aliran adalah apa yang terjadi ketika Anda terlibat secara mendalam dalam hobi, mempelajari keterampilan atau subjek baru, atau terlibat dalam kegiatan yang memasok campuran tantangan dan kemudahan yang tepat. (Ketika kita merasa terlalu tertantang, kita merasa stres dan ketika segalanya terlalu mudah, kita mungkin menjadi bosan - bagaimanapun, menemukan sweet spot di antara kedua ekstrem ini membuat kita terlibat dengan cara yang sangat baik.)

Anda dapat mengalami aliran dengan menulis, menari, menciptakan, atau dengan menyerap materi baru yang dapat Anda ajarkan kepada orang lain. Apa yang mungkin membawa Anda ke keadaan itu mungkin menantang bagi orang lain, dan sebaliknya. Pikirkan kapan Anda paling sering berada dalam kondisi ini, dan coba lakukan lebih dari itu.

Kondisi aliran adalah indikator yang baik untuk menentukan apakah suatu kegiatan cocok untuk Anda. Ketika Anda dalam keadaan mengalir, Anda meningkatkan kekuatan Anda, dan ini ternyata bagus untuk kesehatan emosi dan kebahagiaan Anda. Ini juga merupakan hal yang sangat positif bagi seluruh dunia karena kekuatan Anda biasanya dapat digunakan untuk membantu orang lain dengan cara tertentu. Ketika Anda cukup belajar tentang diri Anda untuk mengetahui apa kekuatan terbaik Anda dan mencari tahu bagaimana menggunakannya untuk kepentingan orang lain, Anda sedang dalam perjalanan untuk menjadi orang yang lebih baik, dan yang lebih bahagia juga. Gunakan apa yang Anda kuasai, dan ciptakan aliran; ini adalah cara mengarahkan diri ke arah yang benar.

Gunakan Model "Tahapan Perubahan"

Tanyakan kepada diri sendiri, jika Anda memiliki tongkat sihir, apa yang ingin Anda sertakan di masa depan Anda? Mengabaikan gagasan tentang bagaimana Anda akan sampai di sana, bayangkan dengan jelas kehidupan ideal Anda, dan apa yang akan dimasukkan di dalamnya. Kemudian luangkan beberapa menit untuk membuat daftar, di atas kertas atau di komputer Anda, perubahan dan tujuan yang akan dimasukkan dalam gambar ini. Jelaskan secara spesifik apa yang Anda inginkan. Tidak apa-apa jika Anda menginginkan sesuatu yang tampaknya tidak dapat Anda kontrol, seperti pasangan yang cocok untuk Anda. Tulis saja itu.

Anda dapat mengikuti jejak banyak bisnis dan memiliki rencana satu tahun, lima tahun, dan 10 tahun untuk hidup Anda. (Tidak harus set-in-stone rencana, tetapi daftar keinginan dan tujuan.) Dengan mengingat apa yang Anda harapkan di masa depan Anda dapat membantu Anda merasa kurang terjebak dalam bagian-bagian stres dari kehidupan Anda saat ini, dan membantu Anda melihat lebih banyak pilihan untuk perubahan saat mereka muncul sendiri.

Ada beberapa cara untuk fokus pada perubahan, tetapi model "Tahapan Perubahan" dapat menuntun Anda ke diri terbaik Anda mungkin lebih mudah daripada banyak jalan lain. Model perubahan ini dapat disesuaikan dengan pola pikir apa pun yang Anda miliki saat ini dan dapat bekerja untuk kebanyakan orang.

Salah satu bagian terpenting dari rute perubahan ini adalah bahwa Anda tidak memaksakan diri untuk melakukan perubahan sebelum Anda siap, dan Anda tidak menyerah jika Anda menemukan diri Anda kembali - itu adalah bagian yang dapat dimaafkan dan bahkan diharapkan dari proses perubahan. Memahami rencana ini untuk melakukan perubahan dapat membantu Anda menjadi orang yang lebih baik dengan cara apa pun yang Anda pilih.

Jaga dirimu

Anda mungkin tidak selalu memiliki kendali atas keadaan yang Anda hadapi, tetapi Anda bisa kontrol seberapa baik Anda menjaga diri sendiri, yang dapat memengaruhi tingkat stres Anda dan memungkinkan Anda untuk tumbuh sebagai pribadi ketika Anda menghadapi tantangan hidup.

Perawatan diri sangat penting untuk membangun ketahanan ketika menghadapi stresor yang tak terhindarkan karena beberapa alasan. Ketika Anda terlalu lelah, makan buruk, atau umumnya rusak, Anda mungkin akan lebih reaktif terhadap stres yang Anda hadapi dalam hidup Anda. Anda bahkan dapat menciptakan lebih banyak masalah untuk diri sendiri dengan bereaksi buruk daripada merespons dari kekuatan batin yang tenang.

Sebaliknya, ketika Anda merawat diri sendiri (baik tubuh dan pikiran Anda), Anda dapat lebih terlibat dengan apa pun yang terjadi, benar-benar menggunakan sumber daya yang Anda miliki dalam hidup Anda, dan benar-benar tumbuh dari tantangan yang Anda hadapi, daripada hanya bertahan hidup mereka.

Merawat tubuh, jiwa, dan pikiran Anda dengan benar dapat membuat Anda tetap dalam kondisi optimal untuk menangani stres, yang memberi Anda ketahanan tambahan untuk mengelola tantangan-tantangan dalam kehidupan yang kita semua hadapi, serta tantangan yang mungkin unik bagi Anda.

Dalam hal strategi perawatan diri, ada beberapa yang dapat membantu, tetapi beberapa aspek terpenting dari perawatan diri meliputi dasar-dasar: tidur, nutrisi, koneksi dengan yang lain, dan downtime.

Tidur penting untuk kesejahteraan emosional dan fisik Anda karena tidur yang berkualitas terlalu sedikit atau buruk dapat membuat Anda merasa lebih tertekan dan kurang mampu melakukan brainstorming solusi untuk masalah yang Anda hadapi. Kurang tidur bisa berdampak buruk pada tubuh Anda, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Tidur yang buruk bahkan dapat memengaruhi berat badan Anda!

Hal yang sama berlaku dengan gizi buruk. Terlebih lagi, pola makan yang buruk juga dapat membuat Anda merasa kembung dan lebih lelah serta menambah berat badan seiring waktu. Anda membutuhkan bahan bakar yang tepat untuk menghadapi tantangan hidup, tetapi ketika stres menghantam, seringkali itu adalah makanan tidak sehat yang kita idamkan.

Merasa terhubung dengan orang lain dapat membantu Anda merasa lebih tangguh terhadap tantangan apa pun yang Anda hadapi. Teman yang baik dapat membantu Anda memproses emosi negatif, bertukar pikiran solusi, dan menyingkirkan masalah Anda bila perlu. Terkadang sulit untuk menemukan waktu untuk teman-teman ketika Anda memiliki kehidupan yang sibuk dan penuh tekanan, tetapi teman-teman kita sering membuat kita menjadi orang yang lebih baik dengan dukungan dan inspirasi mereka.

Akhirnya, penting untuk mengambil sedikit waktu untuk diri sendiri. Ini bisa berarti jurnal dan meditasi, atau bisa datang dalam bentuk olahraga atau bahkan menonton kembali berlari di rumah. Ini sangat penting bagi para introvert, tetapi setiap orang membutuhkan waktu untuk diri mereka sendiri, setidaknya kadang-kadang.

Belajar Menjadi User-Friendly

Hubungan kita dapat menciptakan surga dari stres, dan membantu kita menjadi orang yang lebih baik secara bersamaan. Mereka juga bisa menjadi sumber stres yang signifikan ketika ada konflik yang diselesaikan dengan buruk atau dibiarkan memburuk. Keindahan dari ini adalah ketika kita melakukan pekerjaan yang diperlukan untuk menjadi teman, pasangan, dan anggota keluarga yang lebih baik, itu juga bisa menjadi jalan untuk menjadi orang yang lebih baik

Beberapa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan hubungan dan meningkatkan diri sendiri adalah mempelajari strategi penyelesaian konflik. Menjadi pendengar yang baik, memahami sisi lain ketika Anda berada dalam konflik, belajar teknik manajemen kemarahan. Semua hal ini dapat membantu kita menjadi versi diri kita yang lebih baik. Mereka juga dapat meminimalkan stres yang kita alami dalam hubungan dan membuat mereka lebih kuat. Dan hubungan dekat biasanya memberikan banyak peluang untuk melatih keterampilan ini saat Anda berupaya meningkatkannya, sehingga Anda mungkin bahkan bisa menghargai peluang ketika mereka muncul dan merasa kurang sedih.