Bisakah Anda Ketagihan Peningkatan Diri?

Peningkatan diri bisa menjadi hal yang luar biasa bagi kesejahteraan kita dengan membantu kita menjalani kehidupan terbaik kita. Wajar jika kita ingin mengikuti rekan-rekan kita, merasa produktif dalam kehidupan kita sehari-hari, dan hidup dengan cara yang berarti dengan orang lain. Namun, rasa takut tidak melakukan atau melakukan hal-hal ini dapat menciptakan keinginan besar untuk terus mencari perbaikan dalam diri kita.

Kita melihat sekeliling dan memperhatikan apa yang dilakukan orang lain dan membuat asumsi bahwa itu adalah apa yang seharusnya kita lakukan juga. Kami melihat atau mendengar iklan untuk program peningkatan diri yang mendorong cita-cita yang kami adopsi dan ambil sebagai milik kami. Mudah saja untuk sedikit tersesat dan kewalahan dalam semua ini, namun, tidak peduli berapa banyak waktu yang kita habiskan untuk peningkatan diri, rasanya kita tidak pernah melakukan cukup.

Bidang Peningkatan Diri

Anda mungkin melihat-lihat kehidupan Anda dan memperhatikan beberapa area berbeda yang mungkin ingin Anda tingkatkan. Dengan industri peningkatan diri sebesar ini, Anda dapat yakin bahwa Anda tidak sendirian dalam pencarian Anda untuk hidup dengan baik! Cenderung ada lima bidang utama yang paling sering muncul ketika mempertimbangkan peningkatan diri, termasuk:

1. Kesehatan dan Kebugaran: Penurunan berat badan, peningkatan olahraga, menurunkan tekanan darah
2. Perawatan diri: Meningkatkan efisiensi, mengurangi penundaan, meditasi
3. Kesehatan mental: Perhatian penuh, terima kasih, mengurangi kecemasan
4. Hubungan: Berkencan, mengatasi perpisahan, menemukan cinta
5. Pendidikan dan / atau karier: Mencari pekerjaan, promosi, eksplorasi karier

Di dalam masing-masing bidang ini, ada beragam gagasan tentang bagaimana kita dapat meningkatkan kehidupan kita jauh melampaui contoh-contoh yang tercantum di sini. Pada setiap kesempatan, kita dibombardir dengan pesan-pesan tentang bagaimana kita dapat melakukan atau menjadi lebih baik, bagaimana meningkatkan hal-hal tertentu dan mengurangi hal-hal lain, dan bagaimana menjadi lebih dari sesuatu atau kurang dari sesuatu.

Ingin Meningkatkan Bukan Hal yang Buruk

Keinginan Anda untuk ingin hidup dengan baik pada dasarnya tidak buruk. Faktanya, kita dirancang untuk tumbuh dan belajar, melanjutkan ini dari buaian hingga liang kubur. Tidak membaik dapat membuat kita merasa stagnan dalam hidup kita, terpinggirkan atau merasa seolah-olah kita, secara sosial, tertinggal. Sebagai manusia, kami ingin memastikan bahwa kami melakukan apa yang kami bisa untuk menghindari ketakutan yang muncul dalam hidup kami. Perbaikan diri bisa terasa seperti kunci untuk memastikan kami menjaga atau bahkan memimpin paket.

Tanda-tanda Masalah

Waktu

Waktu yang dihabiskan untuk perbaikan diri bisa menjadi salah satu cara yang lebih jelas untuk mengetahui kapan terlalu banyak. Periode waktu yang didedikasikan untuk perbaikan diri setiap minggu, bulan, atau tahun dapat menjadi sehat dan masih memungkinkan Anda untuk menjalani hidup Anda.

Ketika upaya peningkatan diri kita menjadi sesuatu yang menghabiskan sebagian besar waktu luang kita, kita bisa mulai merasa kewalahan karenanya. Anda bahkan mungkin mendapati diri Anda mundur dari pertemuan sosial, acara, dan kewajiban untuk fokus pada peningkatan diri Anda. Ketika Anda mendapati diri Anda tidak menghargai keterlibatan yang telah dijadwalkan sebelumnya atau gagal memenuhi kewajiban di tempat kerja atau di rumah sebagai hasil dari fokus Anda pada peningkatan diri, itu bisa menjadi sinyal bahwa Anda membiarkannya mengendalikan terlalu banyak kehidupan Anda.

Kurang fokus

Ada perbedaan antara menetapkan tujuan tertentu dan merasa tanpa tujuan dalam upaya kami untuk menjadi "lebih baik." Ketika kita tidak memiliki fokus, kita tidak tahu ke mana kita akan pergi atau langkah-langkah tindakan yang diperlukan untuk sampai ke sana. Dalam kasus-kasus itu, yang kita tahu adalah bahwa kita tidak ingin tinggal di tempat kita sekarang. Ketika upaya peningkatan diri kita terasa tanpa tujuan dan membuat kita melompat dari satu area ke area lain dalam hidup kita, itu bisa menjadi isyarat untuk memberi tahu kita bahwa itu mungkin sudah tidak terkendali.

Pengambilan Keputusan Impulsif

Seperti halnya kebiasaan lain, perbaikan diri bisa terasa mengasyikkan. Karena semakin banyak program yang dibuat dan tersedia bagi kita pada berbagai topik, rasanya menggoda untuk membeli program baru berikutnya atau berpartisipasi dalam program pelatihan terbaru.

Yang membuatnya semakin menggoda adalah bahwa sebagian besar program peningkatan diri ditawarkan dalam bentuk unduhan cepat, program pelatihan jarak jauh, media sosial, dan aplikasi, dengan dunia opsi yang tersedia untuk kita beli dan gunakan kapan pun kita mau. Semakin kita menemukan diri kita membeli atau mendaftar dalam program di setiap kemauan, itu dapat menandakan kita mengalami kesulitan mengendalikan pengambilan keputusan kita di bidang perbaikan diri.

Tidak Pernah Merasa Puas

Ingin memperbaiki diri dan menjalani kehidupan yang hebat bukanlah hal yang buruk. Namun, ketika semua upaya kita difokuskan pada peningkatan pikiran, perilaku, dan, secara umum, kehidupan kita, kita dapat mulai bertanya-tanya apakah ada hal yang baik untuk dirayakan tentang siapa kita?

Ketika perbaikan diri mulai terasa merepotkan, rasanya seolah pesan yang terus kita kirim kepada diri kita adalah bahwa kita tidak pernah "cukup". Tidak hanya ini terasa luar biasa dan melelahkan, tetapi juga bisa membuat kita merasa sedikit putus asa bahwa kita akan pernah mencapai sasaran atau cukup.

Cara Mengukur Tujuan Pengembangan Pribadi dengan Benar

Malu

Apa yang terjadi ketika seseorang terus-menerus memberi tahu Anda semua cara yang perlu Anda perbaiki? Hal itu dapat membuat kita merasa malu bahwa kita mengecewakan mereka atau tidak memenuhi syarat. Ketika upaya peningkatan diri kita mengambil seluruh waktu luang kita dan tampaknya tidak pernah berakhir, kita dapat menyebabkan diri kita merasakan tingkat rasa malu itu juga. Tidak ada waktu untuk menginventarisir hadiah, bakat, atau apa yang kita lakukan dengan baik ketika semua yang kita fokuskan adalah area-area di mana kita tampaknya kekurangan atau kekurangan dan perlu ditingkatkan.

Mungkinkah Anda Ketagihan?

Hanya karena kita mementingkan peningkatan diri tidak berarti kita kecanduan. Ketika melihat unsur-unsur kecanduan, pakar kesehatan mental Dr. Gregory Jantz, PhD menyarankan untuk mempertimbangkan pertanyaan seperti:

• Apakah perilaku itu lebih diprioritaskan daripada hal-hal lain dalam hidup saya?
• Apakah melakukan hal-hal ini membuat saya merasa lebih baik atau lebih memegang kendali?
• Apakah tidak apakah mereka membuat saya merasa buruk atau tidak terkendali?
• Apakah saya lupa waktu ketika melakukannya?
• Apakah saya cenderung melakukan hal-hal seperti ini lebih lama dari yang saya rencanakan?
• Apakah saya merasa tidak nyaman atau cemas ketika saya tidak bisa melakukannya atau berpikir untuk tidak melakukannya?
• Apakah perilaku saya selama ini mengganggu hidup atau hubungan saya?
• Apakah saya terus kembali ke perilaku yang sama ini tidak peduli berapa banyak saya mencoba untuk memotong atau berhenti?

Dengan pertanyaan-pertanyaan ini, kami melihat elemen umum dari kecanduan yang dapat diterapkan pada berbagai perilaku. Jika Anda dapat melihat melalui ini dan mengidentifikasi cara-cara di mana upaya peningkatan diri Anda mungkin berlaku, mungkin sudah waktunya untuk merenung dan mempertimbangkan untuk mengambil tindakan.

Tanda Umum dari Perilaku Adiktif

Langkah yang harus diambil

Pelan - pelan

Meluangkan waktu untuk merenungkan dan memeriksa cara-cara perbaikan diri tampaknya mengambil alih hidup Anda bisa sangat membantu. Dengan melakukan ini, Anda dapat lebih memahami bagaimana perilaku positif yang tampaknya berubah menjadi sesuatu yang menghalangi Anda menjalani kehidupan terbaik Anda.

Sekali lagi, kita dapat begitu fokus pada bidang yang ingin kita tingkatkan, tetapi kita kehilangan hal-hal untuk dinikmati dan dirayakan. Itu juga dapat mencegah kita dari hadir dalam hidup kita dan dalam hubungan kita.

Lihatlah berapa banyak waktu dan uang yang Anda habiskan untuk perbaikan diri. Apakah Anda merasa selalu mencari kiat, trik, dan cara untuk meningkatkan diri? Anda bahkan mungkin ingin meluangkan waktu sejenak untuk merenungkan bagaimana perilaku Anda mungkin memengaruhi orang lain di sekitar Anda. Apakah upaya perbaikan diri Anda tampaknya menghalangi orang untuk melakukan percakapan dengan Anda atau apakah orang yang dekat dengan Anda tampaknya merasa frustrasi karena Anda selalu memberi mereka saran tentang bagaimana mereka dapat meningkatkan diri juga?

Penerimaan diri

Dalam upaya kita untuk terus meningkat, kita akhirnya dapat mengirim diri kita pesan bahwa kita tidak cukup, bahwa kita kurang, atau bahwa kita tidak berharga dan tidak layak seperti kita. Ketika Anda meluangkan waktu untuk melambat dan melihat semua yang Anda coba tingkatkan, akan sangat membantu untuk membiarkan diri Anda melihat cara-cara Anda menjalani hidup dengan baik dan memberi penghargaan pada diri sendiri untuk tumbuh dan belajar.

Menerima diri sendiri tidak berarti kita berhenti tumbuh. Itu hanya berarti bahwa kita dapat melihat gambaran besar dan mengakui kekuatan bersama dengan bidang yang ingin kita tingkatkan dan yakinkan diri kita bahwa kita memiliki nilai tanpa harus sempurna.

Semakin kita mempraktikkan penerimaan diri, semakin banyak kita membiarkan orang lain di sekitar kita melakukan hal yang sama. Ketika Anda mempelajari berbagai metode atau kiat untuk peningkatan diri, Anda bisa merasa senang dan ingin berbagi informasi ini dengan orang lain di sekitar Anda. Meskipun berbagi informasi mungkin bermanfaat dan dihargai, seiring waktu, itu dapat membuat orang lain merasa lebih tidak aman tentang kemampuan dan kekuatan mereka sendiri dan menurunkan tingkat penerimaan diri mereka.

Hadir

Industri peningkatan diri bertahan dalam membuat kita merasa bahwa kita tertinggal, tidak cukup, atau bahwa kita perlu bergegas untuk menjadi lebih baik, lebih kuat, lebih efisien, atau lebih kuat. Ketika kita berusaha untuk tumbuh, kita dapat dengan mudah ditarik dari hadir sepenuhnya dalam kehidupan kita, melihat orang-orang dan situasi yang akan mendapat manfaat dari memiliki energi dan waktu kita.

Dalam mempraktikkan penerimaan diri dan memperlambat kesibukan untuk terus meningkat, kita dapat menikmati hidup kita lebih penuh. Tetap perhatikan tujuan spesifik Anda dan langkah-langkah untuk sampai ke sana, memberikan proses tujuan nyata sehingga Anda tidak merasa tanpa tujuan atau sia-sia dalam upaya Anda untuk menjalani kehidupan terbaik Anda.

Latihlah Perhatian dan Syukur

Ketika kita selalu mencari cara untuk meningkatkan diri dan hidup kita, mudah untuk mengabaikan semua yang berjalan dengan baik dan hal-hal yang dapat kita hargai dalam hidup kita saat ini. Dengan mempraktikkan perhatian dan syukur yang disengaja dapat membantu dalam belajar bagaimana memusatkan perhatian pada apa yang ada di depan kita dan untuk mencatat apa yang bisa kita syukuri dalam hidup kita. Orang-orang memiliki berbagai cara untuk melatih perhatian dan syukur, seperti:

• Meditasi atau doa pagi
• Relaksasi yang tenang di luar
• Menyimpan jurnal rasa terima kasih
• Relaksasi progresif
• Pernapasan terukur
• Yoga, peregangan atau gerakan tubuh lembut lainnya

Latihan Mindfulness untuk Hidup di Masa Sekarang

Hargai Kekuatan Anda

Perbaikan diri menunjukkan bahwa kita memiliki bidang kehidupan yang perlu ditingkatkan, atau bahwa kita memiliki sifat atau perilaku yang perlu ditingkatkan. Walaupun ini mungkin benar, karena kita tidak sempurna dan selalu memiliki bidang yang dapat kita tingkatkan, itu tidak berarti bahwa kita tidak memiliki kekuatan atau kualitas, sifat, atau perilaku positif.

Jika Anda telah berfokus pada pengembangan diri untuk beberapa waktu dan merasa seolah-olah itu mengambil alih hidup Anda terlalu banyak, mungkin ini saat yang tepat bagi Anda untuk secara sengaja mengidentifikasi kekuatan Anda. Pertimbangkan bagaimana Anda dapat menggunakan kekuatan yang ada dengan cara-cara kreatif. Apakah Anda perlu bantuan mengidentifikasi kekuatan Anda? Anda dapat menggunakan alat seperti Values ​​In Action Inventory, yang merupakan penilaian yang memberi peringkat kekuatan 25 besar kami.