Stres Kronis dan Kolesterol

Studi menunjukkan bahwa kombinasi stres kronis dan kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung jika tidak segera ditangani.

Selama bertahun-tahun, para dokter telah memberi ceramah bahwa memotong stres memiliki dampak positif pada kesehatan secara keseluruhan. Sekarang, penelitian yang sedang berkembang membuktikan bahwa mereka benar. Stres berulang atau harian memang bisa mempengaruhi kolesterol dan akhirnya mengarah pada penyakit jantung.

Memerangi atau Respons Penerbangan di Stres

Untuk semua sensasi yang tidak menyenangkan, dari telapak tangan yang berkeringat hingga jantung yang berdebar, rasa takut adalah cara tubuh melindungi diri dari bahaya. Pada zaman prasejarah, ancaman itu mungkin adalah beruang yang lapar. Hari ini, itu lebih cenderung menjadi bos yang menuntut.

Ketika ini terjadi, tubuh langsung beraksi.Hipotalamus, kelenjar yang terletak di dekat batang otak, memicu pelepasan dua hormon - adrenalin dan kortisol - yang mempercepat jantung, menstimulasi pelepasan energi dan meningkatkan aliran darah ke otak. Tubuh sedang mempersiapkan diri untuk tetap tinggal dan bertarung atau berlari.

Reaksi kimia yang sama terjadi apakah ancaman tersebut membahayakan fisik secara langsung atau hilangnya potensi pendapatan dan prestise.

Stres Hormon dan Kolesterol

Baik adrenalin dan kortisol memicu produksi kolesterol, yang merupakan zat berlemak, lemak yang dibuat hati untuk menyediakan tubuh dengan energi dan memperbaiki sel yang rusak. Masalahnya adalah bahwa terlalu banyak kolesterol dapat menyumbat arteri dan akhirnya menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Salah satu teori adalah bahwa hormon-hormon stres berfungsi dengan cara ini untuk menyediakan bahan bakar untuk situasi pertarungan atau terbang yang potensial. Tetapi jika energi ini tidak digunakan - seperti stres zaman modern yang tidak memerlukan pertarungan fisik atau pelarian fisik yang sebenarnya - secara berangsur-angsur terakumulasi sebagai jaringan lemak, di suatu tempat di dalam tubuh.

Kortisol memiliki efek tambahan untuk menciptakan lebih banyak gula, sumber energi jangka pendek tubuh.

Dalam situasi stres yang berulang, gula berulang kali tidak digunakan dan akhirnya diubah menjadi trigliserida atau asam lemak lainnya. Penelitian juga menunjukkan bahwa deposit lemak ini cenderung berakhir di perut. Dan mereka yang memiliki lebih banyak lemak perut berisiko lebih tinggi untuk penyakit kardiovaskular dan diabetes.

Faktor Kepribadian dalam Stres

Setiap orang memiliki reaksi fisiologis yang berbeda terhadap stres. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tipe kepribadian seseorang - diklasifikasikan oleh huruf A, B, C, D, dan E - dapat memprediksi respons itu. Tipe A dan D adalah kepribadian stres tinggi. Mereka dengan kepribadian Tipe A biasanya berorientasi pada waktu, fokus dan berorientasi pada detail. Orang dengan tipe D (atau tipe "sedih") dikenal karena menindas perasaan mereka.

Individu yang memiliki kepribadian tipe A atau D tampaknya sangat sensitif terhadap hormon stres. Ini berarti bahwa denyut jantung mereka meningkat, pembatasan arteri dan gula dilepaskan ke aliran darah pada tingkat yang lebih tinggi daripada mereka dengan tipe kepribadian yang lebih santai.

Mengatasi Stres

Menurut sebuah penelitian yang dipresentasikan pada konvensi American Psychological Association 2007, pria kulit putih yang mampu mengatasi stres memiliki tingkat kolesterol "baik" (HDL) yang lebih tinggi daripada rekan-rekan mereka yang kurang mampu mengatasinya. Kolesterol "baik" adalah jenis yang membantu membersihkan lemak tubuh.

Penelitian di University of Missouri Science and Technology menemukan bahwa mereka yang memiliki tipe kepribadian "stres tinggi" dapat mengurangi risiko mereka untuk kolesterol tinggi dengan menghabiskan waktu terlibat dalam pikiran sembrono, seperti melamun. Mereka juga dapat mengurangi stres dengan membatasi konflik di tempat kerja, mengatur rumah dan ruang kerja mereka, dan merencanakan secara realistis setiap hari dengan cukup waktu yang dialokasikan untuk janji dan tugas.

National Institutes of Health menyarankan beberapa metode untuk mengurangi stres. Metode-metode ini termasuk teknik-teknik relaksasi, seperti olahraga, yoga, berkebun atau musik; makan makanan yang sehat; tidur setidaknya 8 jam setiap malam; dan membangun jaringan pertemanan dan keluarga untuk mendapat dukungan. Para ahli juga merekomendasikan berbicara dengan psikoterapis jika stres menjadi terlalu berat untuk ditangani.