Mengembangkan Stabilitas dan Keseimbangan Keterampilan di Anak-Anak

Keterampilan stabilitas adalah jenis keterampilan motorik kasar yang melibatkan keseimbangan dan transfer berat. Untuk menguasai keterampilan ini, anak-anak harus mampu mempertahankan berbagai posisi tubuh, serta menyesuaikannya, tanpa jatuh. Dibutuhkan kekuatan otot dan kesadaran tubuh (atau proprioception) untuk dapat memperoleh keseimbangan dan menahannya saat bergerak, atau bahkan tetap diam.

Jenis Keterampilan Stabilitas dan Keseimbangan

Ada tiga jenis keterampilan stabilitas, yang semuanya penting dan berguna untuk berbagai aktivitas fisik. Meskipun beberapa dari mereka tidak melibatkan banyak gerakan, itu masih membutuhkan kekuatan otot, latihan, dan koordinasi untuk menguasainya.

Static Balance

Ini adalah kemampuan untuk menyeimbangkan dalam posisi stasioner. Cukup berdiri di tempat, dengan satu atau dua kaki, adalah keterampilan stabilitas. Dalam keseimbangan statis, pusat gravitasi tetap stabil di atas basis dukungan tubuh. Basis yang lebih besar - ​​seperti memiliki dua kaki di tanah - memberikan stabilitas lebih. Basis yang lebih kecil - katakanlah, hanya satu kaki di tanah - atau yang lebih jauh dari pusat gravitasi, menawarkan lebih sedikit stabilitas dan karenanya membuat penyeimbangan lebih sulit.

Keseimbangan Dinamis

Ini adalah kemampuan untuk menyeimbangkan saat bergerak. Tumbling, berhenti setelah berlari, menghindar, mendarat setelah lompat, dan memanjat adalah semua keterampilan keseimbangan dinamis. Setiap aktivitas lokomotor membutuhkan keterampilan keseimbangan dinamis! Tidak seperti keseimbangan statis, dalam keseimbangan dinamis, basis dukungan lebih kecil atau lebih sempit, dan juga bergerak. Ini sering melibatkan transfer berat - menggeser berat badan dari satu kaki ke kaki lainnya, atau dari kaki ke tangan dan punggung. Jadi keseimbangan dinamis lebih menantang untuk dilakukan dan dikuasai daripada keseimbangan statis.

Stabilitas Aksial

Ini adalah kemampuan untuk menyeimbangkan sekaligus memutar tubuh pada saat yang bersamaan. Gilirannya bisa pada sumbu horisontal, seperti membungkuk untuk menyentuh jari-jari kaki atau melakukan jungkir balik. Atau bisa juga pada sumbu vertikal, memutar bagian tengah tubuh ke kanan atau ke kiri. Banyak peregangan dan gerakan yang diperlukan untuk olahraga, menari, dan kegiatan fisik sehari-hari lainnya memerlukan stabilitas aksial. Berbeda dengan keseimbangan statis, di mana basis dukungan yang luas sangat membantu, memutar lebih mudah ketika basis dukungan sempit: Pikirkan seorang penari melakukan spin pada satu kaki, bukan keduanya.

Bagaimana Membantu Anak-Anak Berlatih dan Mengembangkan Keterampilan Stabilitas

Anak-anak kecil akan belajar keterampilan stabilitas saat mereka menguasai keterampilan motorik kasar lainnya, seperti berjalan, berlari, dan melempar. Bermain dengan mainan naik, seperti skuter dan sepeda, adalah cara yang bagus untuk menantang dan meningkatkan keseimbangan. (Ingatlah untuk selalu meluncur dengan aman dan selalu, selalu pakai helm!)