Kebiasaan Gaya Hidup Sehat di Multiple Sclerosis

Ketika hidup dengan multiple sclerosis, penting untuk fokus pada perawatan MS Anda, tetapi Anda tidak ingin mengabaikan sisa kebutuhan tubuh Anda.

Menjadi diberdayakan dengan terlibat dalam kebiasaan gaya hidup sehat seperti makan makanan seimbang, menemukan rejimen olahraga yang menyenangkan dan cocok untuk kebutuhan MS Anda, dan menemui dokter perawatan primer Anda secara teratur.

Makan dengan baik

Peran diet dalam multiple sclerosis adalah topik yang kontroversial. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola makan nabati dan rendah lemak tertentu dapat meringankan gejala terkait MS seperti kelelahan. Pikiran di balik diet ini adalah bahwa mereka memberikan efek anti-inflamasi pada tubuh, mencegah sistem kekebalan tubuh seseorang menyerang myelin di otak dan sumsum tulang belakang.

Masalahnya adalah bahwa studi penelitian sejauh ini menunjukkan hasil yang beragam dan spekulatif pada titik ini. Studi yang lebih besar dan lebih ketat tentang peran diet dalam MS perlu dilakukan agar pedoman khusus dapat diadopsi.

Tetap saja, memilih diet sehat yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian (yang rendah lemak jenuh dan tinggi serat) baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda secara keseluruhan - dan mungkin juga membantu MS Anda.

Jadi lain kali Anda pergi berbelanja, tinggal sedikit lebih lama di bagian produk. Pilih pelangi sayuran, dan pertimbangkan untuk menambahkan saus sayuran untuk menambah rasa, seperti saus salad rendah lemak, hummus, atau guacamole. Untuk buah, pertimbangkan untuk mencelupkannya ke dalam krim cambuk ringan, membekukan anggur menjadi es loli, atau membuat slushie dengan jus apel dan es tanpa pemanis.

Ingatlah untuk memilih roti gandum (bukan roti putih). Jika Anda tidak yakin, cari tanda cek jantung American Heart Association berwarna merah pada kemasannya. Selain itu, jangan lupakan makanan sehat-tulang (yang kaya akan kalsium) seperti yogurt dan susu rendah lemak, bayam dan kangkung, dan sereal yang diperkaya.

Terakhir, bicarakan dengan dokter Anda tentang seberapa banyak alkohol yang aman untuk Anda. Juga, ketika haus, pilihlah untuk minum air putih dan hindari minuman manis seperti soda, teh manis, atau minuman berenergi.

Olahraga

Latihan memainkan peran sentral dalam perawatan MS seseorang, dan ada penelitian ilmiah untuk mendukungnya. Studi menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi jumlah kekambuhan MS dan masalah terkait berjalan. Latihan juga telah ditemukan untuk meningkatkan kelelahan dan depresi terkait MS.

Tentu saja, penting untuk berbicara dengan dokter Anda ketika memulai program olahraga baru, dan jangan kaget jika dia merujuk Anda ke ahli terapi fisik - seseorang yang dapat membantu Anda mengembangkan program olahraga yang tepat untuk Anda berdasarkan minat, sasaran, dan batasan terkait MS Anda.

Juga, jika Anda tidak dapat melakukan latihan aerobik, yoga mungkin merupakan pilihan yang baik untuk Anda. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa yoga sama efektifnya dengan olahraga dalam mengurangi kelelahan terkait MS.

Lihat Dokter Perawatan Primer

Meskipun Anda mengunjungi ahli saraf secara teratur untuk perawatan MS Anda, juga merupakan ide bagus untuk memiliki dokter perawatan primer biasa, seperti dokter penyakit dalam atau keluarga. Dokter perawatan primer Anda dapat memastikan Anda mendapatkan imunisasi terbaru, seperti suntikan flu tahunan Anda.

Dia juga akan mempertimbangkan bagaimana kebiasaan gaya hidup Anda terkait dengan perawatan MS Anda. Sebagai contoh, dokter Anda dapat memeriksa kadar vitamin D Anda atau memesan tes untuk menyaring osteoporosis (terutama jika Anda telah menerima sejumlah kursus steroid untuk MS Anda). Tes skrining kanker dan pemeriksaan darah untuk mendeteksi masalah kesehatan umum, seperti diabetes atau kolesterol tinggi, juga biasanya dipesan oleh dokter perawatan primer.

Selain itu, dokter perawatan primer dapat memberikan rujukan konseling dan pengobatan untuk berbagai kebutuhan seperti penghentian merokok, penurunan berat badan, dan masalah suasana hati seperti depresi atau kecemasan.

Berhenti merokok sangat penting dalam MS, karena merokok dapat mempercepat perkembangan MS Anda atau orang yang Anda cintai. Berita baiknya adalah tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok, dan ada sejumlah terapi yang tersedia, termasuk obat-obatan dan terapi perilaku-kognitif.

Ambil Obat Pengubah Penyakit MS Anda

Jika Anda baru-baru ini didiagnosis menderita MS, penting untuk segera memulai pengobatan pemodifikasi penyakit. Mengambil obat MS Anda sebagai bagian dari "hidup dengan rencana MS" Anda akan menjamin prioritasnya dalam hidup Anda.

Studi ilmiah menunjukkan bahwa bahkan sebelum seseorang mengalami gejala, mereka mungkin mengalami kerusakan yang berhubungan dengan MS pada otak dan sumsum tulang belakangnya - jadi tunggu sampai Anda memiliki lebih banyak gejala MS atau menghentikan pengobatan Anda karena Anda merasa lebih baik tidak bijaksana.

Selain itu, obat-obatan MS adalah yang terbaik selama fase awal MS. Ini adalah saat sel sistem kekebalan Anda menyerang mielin dan Anda mengalami kekambuhan yang berbeda. Tahap-tahap selanjutnya dari MS lebih merupakan proses progresif, degeneratif, dan terapi modifikasi penyakit saat ini tidak seefektif itu.

Ini semua dikatakan, dapat dimengerti bahwa bagi sebagian dari Anda, ada hambatan untuk mengambil obat pengubah MS Anda. Mungkin mahal, Anda mungkin takut jarum, atau Anda mungkin menemukan efek samping yang tidak tertahankan. Tetapi banyak dari beban ini dapat diatasi secara efektif. Bersikap jujur ​​dengan tim kesehatan MS Anda tentang masalah Anda, sehingga Anda dapat kembali ke jalur dengan perawatan MS Anda.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Hidup dengan MS membutuhkan keseimbangan yang baik dalam mengelola gejala Anda, minum obat pengubah penyakit, menghadiri janji temu dokter, dan terlibat dalam kebiasaan gaya hidup sehat.

Yang sedang berkata, jangan khawatir jika Anda tampaknya kehilangan keseimbangan itu sesekali. Hidup dengan MS adalah sebuah perjalanan, jadi berbaik hatilah pada diri sendiri dan lakukan satu hari setiap kali.