Tape Kinesiologi untuk Shin Splints

Jika Anda memiliki shin splints, Anda dapat mengambil manfaat dari terapi fisik untuk membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kemampuan Anda untuk berjalan dan berlari dengan normal. Terapis fisik Anda dapat menentukan penyebab nyeri tulang kering Anda dan kemungkinan akan menggunakan berbagai modalitas untuk membantu mengurangi rasa sakit Anda, dan ia akan meresepkan latihan untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan di sekitar pergelangan kaki Anda.

Rekaman kinesiologi adalah salah satu perawatan yang dapat digunakan oleh terapis fisik Anda untuk membantu merawat shin splints Anda. Rekaman ini digunakan untuk membantu meningkatkan cara otot tibialis anterior Anda (yang terpengaruh ketika Anda memiliki tulang kering) bekerja. Rekaman meningkatkan input neuromuskuler ke otak Anda tentang tibialis anterior Anda sehingga mendapat lebih banyak umpan balik tentang posisi saat ini dan panjang otot.

Rekaman kinesiologi untuk shin splints mudah dilakukan menggunakan teknik yang disebut jembatan tibialis anterior. Sebelum mencoba untuk merekatkan diri Anda sendiri untuk merawat tulang kering Anda, Anda harus mengunjungi terapis fisik dan dokter Anda untuk memastikan bahwa itu aman untuk Anda lakukan.

Sebelum menerapkan pita kinesiologi ke tubuh Anda, pahami kontraindikasi penggunaan pita, dan tinjau jenis strip tertentu yang digunakan dalam rekaman kinesiologi.

Untuk merawat shin splints Anda menggunakan teknik jembatan tibialis anterior, ikuti langkah-langkah ini:

1. Potong pita "I" dari pita kinesiologi sekitar 3 inci lebih pendek dari panjang tulang kering Anda.
2. Robek sekitar 2 inci dari kertas yang tersangkut di salah satu ujung strip "I".
3. Oleskan selotip ke bagian atas otot tibialis anterior Anda. Untuk menemukan otot ini, aktifkan pergelangan kaki Anda secara aktif sehingga jari-jari kaki Anda bergerak ke atas menuju lutut Anda. Otot terletak sekitar dua inci di bawah aspek lateral lutut Anda.
4. Setelah salah satu ujung diterapkan ke tibialis anterior Anda, perlahan-lahan lepaskan dukungan kertas.
5. Saat melenturkan pergelangan kaki ke atas, oleskan ujung lain dari kinesiologi tape ke bagian atas kaki Anda dengan jempol kaki Anda, tetapi jangan menerapkan bagian tengah pita ke kaki Anda. Anda sekarang harus membuat jembatan pita di atas tulang kering Anda.
6. Mulai dari ujung selotip tepat di bawah lutut Anda, tekan ke tulang kering Anda saat Anda mengarahkan kaki dan pergelangan kaki ke bawah. Bergerak cepat ke bawah selotip untuk menempelkannya ke otot tibialis anterior Anda.
7. Gosokkan selotip dengan lembut untuk mengaktifkan perekat.

Kaset itu bisa dipakai selama 2 hingga 5 hari, dan Anda bisa membuatnya basah. Waspadai tanda-tanda iritasi di sekitar selotip, dan lepaskan jika kulit Anda mulai gatal atau menjadi merah.

Apa Yang Dilakukan Kaset?

Rekaman kinesiologi pada tulang kering Anda membantu memfasilitasi kontraksi otot pada otot tibialis anterior yang dapat membantu meningkatkan cara kerja otot Anda. Ini juga dianggap meningkatkan aliran darah ke otot Anda dengan mengangkat kulit dan jaringan dengan lembut di atas tibialis anterior.

Teknik rekaman anterior tibialis kinesiologi juga dapat digunakan untuk mengobati kondisi ekstremitas bawah lainnya seperti:

• Tendonopati tibialis posterior
• Tendonopati Achilles
• Plantar fasciitis

Jika terapis fisik Anda menilai kondisi Anda dan menentukan bahwa otot tibialis anterior Anda tidak berfungsi dengan benar dan mungkin menyebabkan masalah Anda, teknik taping jembatan tibialis anterior dapat digunakan.

Sebuah Kata Peringatan

Rekaman kinesiologi adalah pengobatan yang lebih baru dalam terapi fisik dan banyak teknik yang digunakan belum sepenuhnya diuji di bawah pengawasan ilmiah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa efek plasebo mungkin bekerja ketika menggunakan pita kinesiologi. Rekaman kinesiologi juga tidak menggantikan latihan aktif untuk kondisi Anda. Terapis fisik Anda harus mengajarkan Anda latihan dan teknik manajemen diri untuk shin splints Anda.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Jika Anda mengalami rasa sakit di bagian depan tungkai bawah karena splints, otot tibialis anterior Anda mungkin penyebabnya. Rekaman kinesiologi dapat digunakan dalam teknik jembatan tibialis anterior untuk membantu memfasilitasi kontraksi otot dan mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh shin splints.