Pro dan Kontra Diet Sonoma

Memutuskan apakah Sonoma Diet tepat untuk Anda adalah keputusan yang sulit. Meskipun buku-buku tersebut membuat banyak klaim hebat, Anda mungkin bertanya-tanya apakah itu hanya diet rendah karbohidrat lain. Bisakah itu memberi Anda nutrisi yang Anda butuhkan saat Anda menurunkan berat badan?

Ini adalah pertanyaan yang bagus untuk dijawab sebelum memulai perubahan yang signifikan dalam cara Anda makan. Untuk membantu Anda membuat keputusan, mari kita lihat aspek positif dan negatif dari diet ini.

Pro

The Sonoma Diet memiliki beberapa hal baik untuk itu. Jika Anda mencari rencana diet yang menawarkan bimbingan dan pendidikan sekaligus menjaga hal-hal sederhana, itu mungkin merupakan pilihan yang baik untuk Anda.

Itu mudah

Kasus terkuat untuk Sonoma Diet adalah sangat sederhana. Ini tidak mengharuskan Anda menghitung gram atau kalori dan ukuran piring Anda digunakan untuk kontrol porsi.

Ini Menekankan Positif

Sonoma Diet menekankan pada apa yang Anda makan daripada apa yang tidak Anda lakukan, meskipun hanya sampai batas tertentu. Daftar makanan terlarang adalah salah satu yang umum bagi sebagian besar diet rendah karbohidrat, termasuk South Beach Diet.

Ini Berfokus pada Menikmati Makanan

Ketika Anda belajar lebih banyak tentang hal itu, Anda akan melihat bahwa diet ini menekankan makan perlahan dan menikmati makanan. Ini dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dan mendapatkan lebih banyak kenikmatan dari makanan Anda, daripada merasa kehilangan. Juga, segelas anggur diperbolehkan untuk makan malam setelah 10 hari pertama, jadi itu termasuk sedikit hadiah.

Ini Mengajarkan Anda Tentang Nutrisi

Buku-bukunya berbicara tentang mendapatkan berbagai fitonutrien dan antioksidan, sebagian melalui "makanan yang sehat". Makanan utuh ditekankan dan sangat sedikit makanan olahan yang direkomendasikan, yang selalu merupakan pertanda baik. Semua informasi ini dapat bermanfaat bagi Anda dalam jangka panjang karena pola makan Anda menjadi lebih dari gaya hidup di mana Anda memahami bagaimana membuat pilihan yang baik.

Ini Menyediakan Struktur

Beberapa diet rendah karbohidrat yang populer tidak memiliki struktur. Bagi mereka yang menginginkan lebih banyak bimbingan, Sonoma Diet memberikan, meskipun mungkin terlalu banyak bagi sebagian orang.

Cons

Ada sejumlah aspek dari Sonoma Diet yang dapat memprihatinkan. Jika Anda menggali rekomendasi, Anda mungkin menemukan beberapa bagian yang tidak memungkinkan untuk bekerja untuk Anda.

Fleksibilitas Sangat Sedikit

Menu Wave One adalah 900 hingga 1100 kalori untuk wanita dan 1100 hingga 1300 untuk pria, dengan 200 hingga 300 kalori ditambahkan dalam Wave Two. Tergantung pada ukuran dan tingkat aktivitas Anda, ini akan menjadi terlalu rendah bagi kebanyakan orang di fase pertama. Bahkan setelah itu, banyak orang mungkin mengalami kesulitan dengan pembatasan itu. Dalam beberapa hari, mungkin menjadi rakus, dan ini tidak berkelanjutan.

Masalah lainnya adalah sangat sedikit panduan tentang apa yang harus dilakukan ketika Anda lapar. Saran untuk "camilan kecil sayuran mentah biasa untuk menyulut Anda" tidak benar-benar berfungsi dengan baik ketika Anda siap untuk menenggelamkan gigi ke kursi terdekat. Tampaknya agak konyol, tetapi memotong karbohidrat ke tingkat rendah seperti itu dapat memiliki efek itu.

Sayuran Porsi Sangat Terbatas

Karena Sonoma Diet membatasi volume, membatasi rendah-pati dan serat tinggi sayuran lebih dari hampir semua diet lainnya. Ini mungkin merupakan konsekuensi yang tidak diinginkan, tetapi ketika Anda mencoba mengikuti panduan Wave One dalam makanan Anda, Anda akan terus menabrak pembatasan ini. Selain itu, ukuran porsi sayuran menyusut setengahnya setelah 10 hari pertama, yang sama sekali tidak dapat diterima.

Masalah ini muncul karena diet difokuskan pada ukuran piring Anda yang sebenarnya. Misalnya, satu cangkir bayam yang dimasak hampir memenuhi setengah dari piring sembilan inci. Demikian juga, sarapan rendah kalori yang sehat dan bergizi tinggi dengan dua butir telur pada gundukan sayuran tidak akan pernah muat di piring tujuh inci.

Ada Banyak Makanan Terlarang

The Sonoma Diet menekankan makanan utuh, yang baik terpuji dan optimal. Namun, ini akan menjadi perubahan besar bagi kebanyakan orang. Kebanyakan diet memberi Anda beberapa "kelonggaran" dalam hal pengganti gula, lebih banyak lemak, atau makanan tambahan, misalnya. Banyak dari ini tidak diizinkan di Sonoma Diet.

Dalam Bahaya Kecelakaan Karb di Wave One

Mengalami kecelakaan karburator di awal adalah hal yang umum pada banyak diet rendah karbohidrat. Ini dapat menyebabkan Anda merasa goyah, mudah tersinggung, dan lelah. Namun, karena Diet Sonoma mengklaim tidak rendah karbohidrat, ia tidak memiliki metode untuk mengatasinya.

Inkonsistensi dan Ketidakakuratan

Agar adil, hampir setiap diet populer memiliki inkonsistensi dan ketidakakuratan. The Sonoma Diet memang memiliki beberapa masalah yang Anda ingin tetap sadar.

Apakah Itu Rendah Karbohidrat atau Tidak?

The Sonoma Diet mengklaim berulang-ulang untuk tidak menjadi rendah karbohidrat dan berulang kali mengkritik diet rendah karbohidrat. Namun, kadar karbohidrat yang mereka rekomendasikan konsisten dengan rencana karbohidrat lainnya.

Menu Wave One yang dianalisis adalah sekitar 40 gram karbohidrat yang dapat digunakan per hari. Demikian juga, tidak ada menu Wave Two yang lebih dari 100 gram (beberapa serendah 69). Itu rendah karbohidrat menurut standar apa pun. Bahkan, diet ini membuktikan bahwa diet rendah karbohidrat dapat tinggi serat dan memiliki berbagai makanan, yang hampir semua penulis diet rendah karbohidrat menganjurkan.

Tingkat Glikemik Roti

Buku ini mengklaim bahwa roti gandum kurang glikemik daripada roti putih. Meskipun benar bahwa roti berat yang dibuat sebagian dengan gandum retak lebih sedikit glikemik daripada roti putih, ini tidak berlaku untuk hampir 100 persen roti gandum di mana tepung yang ditumbuk halus digunakan.

Upah Gandum Harian

Penulis mengklaim bahwa biji-bijian adalah "jantung dan jiwa dari diet." Namun, Sonoma Diet memiliki porsi biji-bijian lebih sedikit daripada Pedoman Diet untuk Amerika merekomendasikan.

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu? Sumber Artikel

• Gutterson C. Diet Sonoma: Pemangkas Pinggang, Kesehatan Lebih Baik Hanya dalam 10 Hari! Buku Meredith. 2005.
• Kantor Pencegahan Penyakit dan Promosi Kesehatan AS. Pedoman Diet untuk Amerika 2015–2020. 8th ed. 2015.