Apa yang Harus Dilakukan Ketika IBS dan PMS Memukul pada Saat yang Sama

Anda tidak membayangkan hal-hal jika Anda berpikir bahwa IBS Anda lebih buruk ketika Anda juga berurusan dengan PMS: untuk beberapa wanita, perubahan hormonal yang terkait dengan siklus menstruasi memang mempengaruhi keparahan gejala IBS. Dengan tumpang tindih seperti itu, Anda mungkin takut untuk mencoba beberapa pengobatan atau perawatan untuk PMS karena takut bahwa mereka akan menyebabkan Anda kesulitan IBS lebih lanjut. Sayangnya, tampaknya tidak ada penelitian yang secara khusus memperhatikan kedua kondisi tersebut secara bersamaan, meskipun ada sejumlah perawatan / pengobatan untuk PMS.Berikut ini memeriksa beberapa perawatan yang lebih umum ini, serta pengaruhnya pada IBS, untuk membantu Anda melihat apakah ada opsi yang mungkin tepat untuk Anda.

Harap diingat bahwa penelitian tentang perawatan PMS masih dianggap dalam tahap awal, sehingga tidak ada kesimpulan yang dapat ditarik mengenai efektivitas sebagian besar opsi. Selain itu, ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mencoba obat atau suplemen yang dijual bebas, karena beberapa suplemen - terutama pada dosis tinggi - dapat menimbulkan dampak medis. Dokter Anda berada dalam posisi terbaik untuk memberi saran kepada Anda tentang bagaimana obat tersebut dapat memengaruhi status kesehatan Anda sendiri atau berinteraksi dengan obat lain yang mungkin Anda gunakan.

Pil KB

Meskipun pil KB (kontrasepsi oral) sering diresepkan oleh dokter sebagai cara untuk mengurangi gejala PMS, penelitian pada subjek secara mengejutkan terbatas dan telah menghasilkan hasil yang beragam. Pil KB dapat lebih efektif dalam mengobati gejala mood gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD) daripada gejala fisik yang terkait dengan PMS.

Karena itu, beberapa peneliti mengemukakan teori bahwa baik PMS dan IBS mungkin lebih menguntungkan dari pil monophasic atas jenis lainnya. Pemikirannya adalah itu perubahan dalam kadar hormon yang memicu gejala, dibandingkan dengan hormon yang sebenarnya. Ada juga dukungan awal untuk penggunaan pil siklus diperpanjang untuk PMS, meskipun tidak diketahui apa efek pil ini terhadap gejala IBS.

Adapun IBS, penelitian belum menunjukkan efek positif yang signifikan dari pil KB pada gejala IBS. Di sisi lain, tampaknya tidak ada efek negatif juga. Dengan demikian, keputusan apakah atau tidak untuk menggunakan kontrasepsi oral harus dibuat dengan dokter Anda, dengan mempertimbangkan riwayat medis Anda dan kebutuhan kontrasepsi Anda.

Kalsium

Dari sekian banyak produk over-the-counter yang disarankan untuk PMS, kalsium tampaknya memiliki dukungan penelitian paling banyak untuk keefektifannya. Kalsium telah terbukti bermanfaat dalam mengurangi gejala suasana hati, rasa sakit, ketidaknyamanan fisik, dan dalam mengurangi perubahan nafsu makan. Kalsium dari sumber makanan tampaknya optimal, tetapi mengonsumsi suplemen dalam kisaran 1000 hingga 1200 mg / hari juga tampaknya sangat membantu. Berhati-hatilah agar tidak melebihi batas atas yang disarankan yaitu 2500 mg / hari.

Meskipun bukti bersifat anekdotal, banyak orang yang menderita diare IBS (IBS-D) yang dominan melaporkan bahwa mereka telah dibantu oleh kalsium. Oleh karena itu, ini bisa menjadi pilihan yang bagus jika Anda menemukan bahwa IBS-D Anda memburuk ketika Anda sedang pramenstruasi.

Chasteberry

Chasteberry adalah suplemen yang terbuat dari buah kering dari pohon suci. Dari beberapa penelitian yang telah dilakukan pada chasteberry untuk PMS, sebagian besar menunjukkan indikasi bahwa suplemen membantu dalam mengurangi gejala mood, iritabilitas, nyeri payudara, dan sakit kepala. Tetapi orang-orang yang telah mengambil chasteberry telah melaporkan berbagai macam efek samping ringan, termasuk gejala gastrointestinal. Karena itu Chasteberry bukan pilihan yang baik jika Anda memiliki IBS.

Perubahan Pola Makan

Sementara penelitian telah dipublikasikan pada efek perubahan pola makan pada PMS, temuan ini tidak konsisten, gagal menunjukkan hubungan yang jelas antara faktor makanan spesifik dan PMS. Tetapi banyak dari rekomendasi akal sehat untuk diet dan PMS serupa dengan perubahan yang direkomendasikan untuk mencegah eksaserbasi gejala IBS. Beberapa hal yang harus Anda pikirkan jika Anda menderita baik IBS dan PMS meliputi:

• Tingkatkan asupan karbohidrat kompleks berserat tinggi.
• Hindari alkohol, kafein, dan makanan berlemak.
• Makan makanan kecil sepanjang hari Anda.

Evening Primrose Oil

Minyak evening primrose, suplemen dalam bentuk minyak yang berasal dari biji tanaman evening primrose, sering disebut-sebut sebagai obat untuk PMS. Sayangnya, penelitian untuk tanggal pada minyak evening primrose belum menunjukkan manfaat dari suplemen pada gejala PMS. Meskipun efek samping suplemen biasanya ringan, ada laporan gejala gastrointestinal. Dengan pemikiran ini, serta kurangnya bukti untuk kegunaan, minyak evening primrose mungkin bukan pilihan yang baik bagi mereka dengan IBS.

Olahraga

Ada beberapa efek positif yang mendukung latihan penunjang dalam mengurangi gejala PMS. Meskipun penelitian saat ini tentang IBS dan olahraga tidak menunjukkan bukti konklusif, manfaat kesehatan keseluruhan dari latihan menjadikannya pilihan yang baik untuk semua, dengan sedikit harapan tambahan yang dapat membantu meringankan gejala kedua kondisi tersebut.

Panas

Penelitian khusus tentang penggunaan botol air panas atau bantalan pemanas untuk PMS belum dilakukan, tetapi banyak wanita dapat membuktikan fakta bahwa panas dapat mengurangi intensitas kram menstruasi. Demikian pula, tidak ada penelitian khusus tentang penggunaan panas untuk IBS, meskipun banyak orang dengan IBS telah melaporkan bahwa panas membantu meredakan kram usus. Penelitian menunjukkan bahwa panas yang terus-menerus dan terus menerus membantu rasa sakit sehingga bantal pemanas atau botol air panas mungkin merupakan pilihan yang baik untuk meredakan gejala kedua gangguan tersebut. Letakkan sumber panas di perut Anda selama tiga puluh menit setiap kali, beberapa kali sepanjang hari. Pastikan untuk menempatkan beberapa kain di antara sumber panas dan kulit Anda untuk mencegah luka bakar.

Magnesium

• Vitamin magnesium telah menerima beberapa perhatian penelitian dalam hal efektivitas untuk mengurangi gejala PMS, tetapi penelitian telah terbatas, dan hasilnya telah dicampur. Meskipun tidak ada penelitian yang dilakukan pada magnesium untuk IBS, banyak individu dengan IBS-C yang didominasi konstipasi (IBS-C) telah melaporkan bahwa itu membantu mengurangi konstipasi.Jadi jika gejala utama IBS Anda adalah konstipasi, magnesium bisa menjadi pilihan yang baik.

Perawatan Pikiran / Tubuh

Satu hal yang sama-sama dimiliki PMS dan IBS adalah bahwa gejala masing-masing diperburuk oleh stres, sehingga pendekatan pikiran / tubuh untuk mengurangi stres dapat membantu meringankan gejala kedua gangguan tersebut. Untuk kedua IBS dan PMS, penelitian mendukung penggunaan terapi perilaku kognitif dan pelatihan relaksasi. Kurangnya efek samping yang tidak diinginkan atau interaksi obat yang negatif memberikan perawatan ini keuntungan yang bagus dibandingkan banyak pilihan lain dalam daftar ini.

SSRI

Selective Serotonin Reuptake Inhibitor (SSRI) adalah obat yang dirancang secara tradisional untuk mengobati depresi. Tapi karena bukti menunjukkan bahwa PMS dapat dikaitkan dengan tingkat serotonin neurotransmitter, SSRI juga telah digunakan sebagai pengobatan untuk PMS-biasanya pada dosis yang lebih rendah dari apa yang digunakan untuk mengobati depresi. SSRI juga telah dievaluasi dalam hal membantu mereka untuk IBS, dengan beberapa hasil positif tergantung pada obat tertentu. Kelemahan dari SSRI dapat menjadi efek sampingnya, tetapi jika Anda mengalami perubahan suasana hati yang signifikan, mudah tersinggung dan / atau kecemasan bersama IBS dan PMS Anda, ini mungkin sesuatu yang berharga untuk disampaikan kepada dokter Anda.

Vitamin B6

Banyak penelitian telah dilakukan untuk mengevaluasi efektivitas vitamin B6 untuk mengurangi gejala PMS. Teori di balik suplementasi B6 adalah bahwa vitamin berkontribusi pada perkembangan serotonin dan dopamine, neurotransmitter lain. Hasil studi telah dicampur, dan setidaknya satu meta-analisis menyimpulkan bahwa bukti untuk merekomendasikan vitamin B6 untuk PMS tidak cukup kuat. Efek samping B6 termasuk gejala gastrointestinal - terutama mual - oleh karena itu menguasainya sebagai pilihan yang baik untuk seseorang dengan IBS.