10 Tips Mempercepat Pemulihan Anda Dari Operasi ACL

Pemulihan dari operasi ACL membutuhkan waktu, tetapi ada beberapa tindakan yang dapat Anda ambil untuk membuat proses berjalan secepat mungkin.

Cidera ligamentum anterior cruciate (ACL) lutut biasanya dirawat dengan operasi artroskopis rawat jalan. Dalam kebanyakan kasus, operasi ACL dijadwalkan cukup jauh di muka untuk memberikan banyak waktu untuk membuat rencana perawatan pra-operasi dan pasca-operasi.

Hasil operasi dapat bervariasi secara dramatis. Beberapa cedera lebih buruk daripada yang lain, sementara prosedur bedah tertentu juga lebih invasif. Dalam kasus lain, cara Anda mendekati pemulihan dapat membuat perbedaan besar dalam seberapa cepat Anda kembali berdiri.

Sebuah studi di Jurnal Kedokteran Olahraga menyarankan bahwa, sementara 81 persen orang dapat kembali ke olahraga setelah operasi ACL, hanya 55 persen dapat mencapai tingkat kinerja yang sama, sebagian besar karena upaya rehabilitasi yang tidak memadai.

10 Cara untuk Mempercepat Pemulihan

Beberapa rekomendasi dasar untuk pulih dengan cepat dari operasi ACL meliputi yang berikut ini. Pasien yang mengikutinya cenderung memiliki hasil bedah yang lebih baik dan pemulihan yang lebih cepat daripada pasien yang tidak.

1. Ikuti instruksi post-op Anda. Segera setelah operasi ACL, Anda akan menerima instruksi khusus dari dokter bedah Anda, termasuk jadwal kunjungan medis pasca operasi. Anda juga akan dirujuk ke ahli terapi fisik untuk membentuk program rehabilitasi ACL. Penting untuk mematuhi rekomendasi ini dan untuk mengajukan pertanyaan jika Anda tidak mengerti apa yang diminta dari Anda.
2. Pergi ke janji tindak lanjut Anda. Sangat penting bahwa kemajuan Anda dipantau dan rencana Anda mengubah ketika diperlukan. Ada korelasi langsung antara jumlah kunjungan dokter pasca operasi dan kecepatan pemulihan Anda dari operasi, menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal. PLoS Satu.
3. Dapatkan rujukan ke ahli terapi fisik. Terapi fisik umumnya diresepkan setelah operasi ACL. Jika Anda tidak menerima rujukan ke PT, tanyakan pada dokter bedah Anda.
4. Lakukan latihan rehabilitasi ACL. Terapis fisik Anda akan menentukan program olahraga yang tepat berdasarkan usia Anda, operasi, kesehatan saat ini, dan tingkat kebugaran saat ini. Latihan-latihan ini harus dilakukan secara rutin dan dilanjutkan dengan baik setelah mobilitas dipulihkan.

1. Pastikan nutrisi yang tepat. Makan dengan baik setelah operasi dapat membantu tubuh Anda sembuh lebih cepat. Makanan yang direkomendasikan termasuk protein tanpa lemak (daging merah, ayam atau ikan), susu, dan jeruk segar. Sayuran kaya nutrisi, jadi makanlah banyak tanaman berdaun hijau termasuk bayam. Banyak ahli gizi merekomendasikan berhenti atau paling tidak membatasi kafein, alkohol, dan soda.
2. Tidur yang cukup. Saat Anda tidur, tubuh Anda memperbaiki jaringan dan mempromosikan penyembuhan, jadi pastikan untuk tidur setidaknya delapan jam setiap malam. Pelajari teknik kebersihan tidur daripada meraih pil tidur.
3. Minum obat Anda sesuai resep.Anda kemungkinan besar akan menjalani pengobatan nyeri setelah operasi. Bicaralah dengan dokter Anda tentang bagaimana dan kapan harus minum obat baru, dan jika Anda harus menambahkan multivitamin atau suplemen lain ke dalam rencana rehabilitasi harian Anda. Jika Anda menghentikan obat sebelum operasi, tanyakan bagaimana dan kapan harus memulainya lagi.
4. Beritahu ahli bedah Anda tentang masalah yang Anda alami. Jika rasa sakit tiba-tiba meningkat, Anda mengalami demam, atau ada gejala yang Anda rasa tidak normal, penting untuk memberi tahu dokter Anda segera.

1. Gunakan teknik relaksasi: Gunakan latihan relaksasi untuk mempertahankan kondisi pikiran yang percaya diri dan santai dan mengurangi kecemasan apa pun yang mungkin Anda miliki tentang pulih dari operasi Anda.
2. Meminta bantuan: Setelah operasi, Anda akan menjadi kurang bergerak dan mungkin akan membutuhkan bantuan tambahan dengan kegiatan sehari-hari. Jangan takut untuk meminta bantuan dari teman dan keluarga Anda.

Pemulihan dari operasi ACL dapat memakan waktu antara dua hingga enam bulan. Namun, itu bisa sembilan bulan atau lebih sebelum Anda kembali ke kondisi pra-cedera dengan berbagai gerakan dan stabilitas di persendian lutut.

Masa rehabilitasi yang lebih lama tidak berarti Anda melakukan kesalahan. Itu dapat bervariasi dari satu orang ke orang lain. Ikuti terus program ini, bersabarlah, dan temukan dukungan dan dorongan untuk membantu pemulihan Anda.

Bedah ACL: Apa yang Diharapkan