Selai kacang sebagai Super Sports Food

Selai kacang luar biasa, rasanya lezat dan menyediakan kalori yang padat nutrisi untuk memberi bahan bakar pada tubuh. Apakah berolahraga secara teratur, berlari untuk jarak jauh atau terlibat dalam olahraga kompetitif, Anda memerlukan nutrisi terbaik untuk memberi makan tubuh dan pikiran Anda.

Selai kacang mendapat terlalu banyak "penghinaan" karena menjadi makanan penggemukan yang tidak sehat. Ini jauh dari kebenaran. Selai kacang mengandung lemak sehat "Energi portabel yang tahan lama untuk atlet di setiap level."

SEBUAH menurut Institut Kesehatan Nasional, manfaat kesehatan dari konsumsi kacang berdampak positif terhadap hasil kesehatan. Satu-satunya kelemahan yang tidak menguntungkan adalah selai kacang menjadi salah satu dari 8 makanan teratas yang terkait dengan reaksi alergi pada sebagian kecil anak-anak dan orang dewasa menurut Administrasi Makanan dan Obat AS. Jika alergi tidak menjadi masalah, selai kacang adalah makanan super unggul yang cocok untuk gaya hidup aktif secara fisik.

Mari selami beberapa manfaat kesehatan selai kacang dan alasan mengapa Anda harus mengambil sesendok.

1

Selai Kacang Memiliki Nutrisi Superfood

Selai kacang telah mencapai status makanan super. Bentuk-bentuk alami pantry garis panty ini dari para atlet dari semua kalangan. Selai kacang adalah sumber yang kaya niasin, folat, Vitamin E bersama dengan sejumlah nutrisi dan mineral penting lainnya. Ini juga tinggi serat dan protein.

2

Selai Kacang Memanggang Tubuh

Mengisi tubuh membutuhkan makanan padat nutrisi berkualitas. Selai kacang tentu termasuk dalam kategori ini. Selai kacang memasok energi abadi dengan 190 kalori per 2 sendok makan.

Menantang tubuh kita melalui latihan keras atau menjalankan daya tahan mendapat manfaat dari selai kacang dan merupakan pusat nutrisi. Olahraga lebih efisien dan tubuh lebih mampu memperbaiki dari tuntutan fisik ketika selai kacang termasuk dalam rangkaian nutrisi.

3

Selai Kacang Mengandung Protein untuk Perbaikan Otot

Tahukah Anda bahwa kacang mengandung 7 gram protein per ons dibandingkan kacang lainnya yang hanya menyediakan 4-6 gram per porsi?

Berikan selai kacang untuk mendapatkan lebih banyak protein karena latihan memecah jaringan otot dan membutuhkan asam amino untuk memperbaiki kerusakan. Asam amino adalah blok bangunan protein dan memainkan peran penting dalam sel, otot, dan jaringan kita serta kontrol keseluruhan fungsi tubuh. Tergantung pada olahraga dan gaya hidup kita, kebutuhan protein harian dapat berkisar dari 0,8 gram hingga 3,1 gram per kilogram berat badan.

Selai kacang merupakan sumber protein nabati yang enak untuk dinikmati sambil mengurangi lemak jenuh dan kolesterol dalam makanan yang aktif secara fisik.

4

Selai Kacang Membantu Dengan Kesehatan Jantung

Selai kacang rendah lemak jenuh dan kolesterol. Studi ilmiah menunjukkan mengonsumsi 1,5 ons selai kacang per hari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

Itu Akademi Nutrisi dan Diet telah memasukkan selai kacang dalam publikasi “Choose Healthy Fats” 2014 mereka. Mereka merekomendasikan untuk tidak menuangkan minyak di bagian atas selai kacang alami sehingga semua nilai manfaat nutrisi dan kesehatan dikonsumsi per sajian.

5

Selai Kacang Meningkatkan Penurunan Berat Badan

Selai kacang tidak membuat Anda gemuk seperti yang mungkin Anda dengar. Pertambahan berat badan disebabkan oleh konsumsi terlalu banyak kalori secara keseluruhan sepanjang hari.

Jika makan satu botol penuh selai kacang adalah bagian dari rutinitas makanan harian Anda, mentega tidak bisa disalahkan, tetapi orang yang memegang sendok. Studi menunjukkan satu porsi selai kacang membantu rasa kenyang (merasa puas). Penelitian juga menunjukkan selai kacang sebagai bagian dari diet terkontrol kalori dan kemampuan untuk tetap pada rencana makanan sehat.

Sebuah studi terkontrol acak yang dipublikasikan di Jurnal Internasional tentang Obesitas menemukan orang-orang yang total kalori hariannya terdiri dari sekitar 30% mono dan lemak tak jenuh ganda termasuk kacang tanah dapat mencapai keberhasilan penurunan berat badan jangka panjang.