9 Alternatif Bebas Kacang untuk Sandwich Selai Kacang

Ticket Giveaway - Hyperlinked (Ep 9) (Januari 2025)

Jika Anda menderita alergi kacang, menemukan alternatif bebas kacang untuk sandwich selai kacang bisa menjadi tantangan. Ada sesuatu yang sangat memuaskan tentang kombinasi selai kacang dan jelly krem pada roti segar.

Untungnya, ada beberapa alternatif selai kacang yang layak, belum lagi beberapa pilihan yang mungkin tidak terpikirkan oleh Anda.

Penyedap kacang pohon, pilihan daging deli, dan penyedot biji melakukan pekerjaan yang baik untuk memuaskan selera Anda sambil meningkatkan nutrisi dalam diet Anda. Jadi jika Anda tidak dapat memiliki selai kacang karena alergi kacang, ada banyak pengganti yang bisa sesuai dengan tagihan.

Berikut sembilan alternatif sehat dan bergizi untuk selai kacang:

1. mentega biji bunga matahari dan sandwich selai raspberry

Mentega biji bunga matahari adalah mentega biji yang terbuat dari biji bunga matahari. Ini dianggap sebagai alternatif yang aman bagi mereka yang alergi kacang tanah dan kacang. Mentega biji bunga matahari adalah sumber vitamin E dan zat besi yang baik, dan memiliki dua kali serat selai kacang. Menyebarkan sepotong roti dengan mentega biji bunga matahari dan atasnya dengan selai raspberry. Cari merek mentega biji bunga matahari ini: SunButter, Once Again Organic (diproses berdasarkan peralatan yang dibagi dengan kacang tanah), dan Thrive Market Organic (juga diproses pada peralatan yang dibagikan dengan kacang tanah).

2. Ham dan keju dengan mustard kasar pada roti gandum

Ham dan keju pra-paket dan irisan adalah taruhan teraman Anda dalam hal alergen.Baca label bahan untuk alergen potensial, karena pemrosesan di fasilitas manufaktur dan kontaminasi silang bisa menjadi masalah nyata. Mendapatkan ham dan keju segar dari konter deli bisa berisiko, karena berpotensi terkontaminasi silang dengan alergen selama mengiris dan mengemas.

3. Turki, selada, tomat, dan hummus pada roti gandum

Hal yang sama berlaku untuk kalkun seperti untuk ham dan keju - beli sebelum dikemas dan diiris, dan pastikan untuk memeriksa ulang daftar bahan untuk alergen. Gunakan hummus (yang memiliki banyak rasa) sebagai bahan tambahan untuk menambah protein dan rasa ekstra. Hummus terbuat dari kacang polong (kacang garbanzo) dan tahini, yang merupakan biji wijen. Terlepas dari keanggotaan kacang polong dalam keluarga legum, hummus biasanya ditoleransi dengan alergi kacang. Periksa dengan dokter Anda jika Anda tidak yakin.

4. Hummus dalam pita diisi dengan salad sisa

Sebarkan bagian dalam kantong pita dengan hummus dan isi dengan sisa salad atau sayuran salad kantong. Sandwich ini sangat renyah dan sarat dengan protein, serat, vitamin, dan mineral.

5. Kedelai mentega dengan irisan pisang di atas roti gandum

Mentega kedelai adalah alternatif yang populer untuk selai kacang. Terbuat dari kacang kedelai, krim ini penuh serat, protein, dan lemak sehat. Gosokkan sedikit mentega kedelai pada roti gandum utuh dan tambahkan irisan pisang untuk makan siang atau sarapan yang memuaskan. Cari merek Don't Go Nuts dan Wowbutter, keduanya bebas kacang.

6. Tahini (mentega biji wijen) dengan brokoli parut dan wortel di atas roti gulung

Oleskan roti gulung di kedua sisi dengan tahini (yang terbuat dari biji wijen) dan timbun pada brokoli parut dan wortel (ini sudah dikemas sebelumnya di sebagian besar bagian produksi toko bahan makanan Anda). Anda akan memiliki roti isi renyah, kaya serat, protein yang penuh lemak sehat.

7. Mentega almond dan irisan apel

Terkadang sandwich tidak ada dalam kartu. Cobalah opsi bebas-kacang ini untuk makan siang atau sebagai ide camilan. Mentega almond terbuat dari almond, yang merupakan kacang pohon. Mentega almond kaya akan serat, vitamin E dan lemak sehat. Bahkan, almon mengandung nutrisi paling banyak per kalori dibandingkan kacang lainnya.

8. Mentega mentega pada muffin Inggris atasnya dengan kismis

Mentega terbuat dari kacang mete, kacang pohon, jadi aman bagi mereka yang alergi kacang tetapi tidak bagi mereka yang alergi kacang. Sebarkan mentega mete di atas muffin Inggris panas untuk sedikit kebaikan mentega kacang, dan tambahkan kismis di atasnya untuk tambahan zat besi.

9. Sandwich mentega biji labu dan madu

Mentega biji labu berbeda dengan mentega labu, yang dibuat dari daging jeruk labu. Mentega biji labu dibuat dari memanggang biji labu dan menggilingnya dalam blender hingga konsistensi mentega. Sebarkan irisan roti dengan mentega biji labu dan tuangkan sedikit madu di atasnya untuk roti lapis sandwich selai kacang yang bergizi dan lezat.

Sepatah kata dari DipHealth

Diagnosis alergi kacang jelas mengesampingkan sandwich selai kacang dan jelly tradisional. Tapi itu juga membuka dunia baru dari ide makan siang yang menarik. Padukan dan cocokkan ini atau buat milik Anda sendiri, dan Anda mungkin menemukan Anda tidak melewatkan PB & J itu sama sekali.