Latihan Pilates dan Instruksi untuk Pemula

Siap belajar Pilates? Halaman ini menyoroti informasi dasar dan prinsip-prinsip gerakan yang ingin diketahui seorang Pilates. Pada saat Anda selesai membaca artikel ini dan menjelajahi beberapa tautannya, Anda akan memahami apa itu Pilates, dan ide bagus tentang bagaimana memulainya. Kemudian, Anda akan siap untuk melanjutkan ke latihan pemula.

Apa itu Pilates?

Anda mungkin telah mendengar banyak tentang Pilates. Ini adalah salah satu tren yang paling cepat berkembang dalam kebugaran. Anda mungkin telah sampai pada kesimpulan bahwa Anda harus melakukan Pilates. Tetapi sebelum Anda terjun ke latihan Pilates, Anda mungkin ingin meluangkan waktu sejenak untuk mendapatkan sedikit wawasan tentang apa itu Pilates (dan bukan), dan apa yang membuatnya unik.

Bacaan yang disarankan:

• Apa itu Pilates?
• Mitos tentang Pilates
• Joseph Pilates, Biografi Singkat

Instruksi Pilates

Keputusan pertama yang ingin Anda buat tentang pelatihan Pilates Anda adalah bagaimana Anda akan belajar Pilates. Apakah Anda akan memulai dengan pelajaran pribadi, kelas grup, atau melakukannya sendiri?

Saya selalu menyarankan untuk mengambil kelas atau beberapa sesi individu terlebih dahulu; tetapi jika Anda tidak dapat melakukan itu, ada banyak DVD dan buku petunjuk untuk dipilih, serta perpustakaan artikel yang bagus dan instruksi latihan di sini di bagian Pilates DipHealth.com.

Bacaan yang disarankan:

• Cara Terbaik untuk Mempelajari Pilates
• Mempersiapkan Kelas Pertama Anda
• Cara Menemukan Kelas Pilates
• Program Pilates Pemula 30 Hari

Latihan Pilates Dasar

Sekarang setelah Anda memiliki beberapa informasi latar belakang, saatnya untuk berpikir tentang pindah ke latihan Pilates pemula. Tapi sebelum Anda melakukannya, yang tercantum di bawah ini adalah beberapa dasar-dasar tentang pendekatan Pilates untuk gerakan yang akan membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari latihan Pilates.

1. Prinsip Pilates Centering, Konsentrasi, Kontrol, Presisi, Nafas dan Aliran Istilah-istilah ini mengacu pada prinsip-prinsip dasar yang kami terapkan pada gerakan Pilates. Latihan Pilates dilakukan sebagai acara seluruh tubuh / pikiran. Bekerja dengan Prinsip Pilates membantu kita membawa perhatian penuh pada gerakan yang kita lakukan. Perhatian ini mempercepat efektivitas mereka dan memungkinkan tubuh untuk belajar lebih banyak dari setiap latihan daripada jika latihan dilakukan tanpa berpikir.
2. Pilates Dasar BergerakAda beberapa dasar yang berkaitan dengan bagaimana Anda menggunakan otot perut Anda, bagaimana posisi panggul dan tulang belakang, dan bagaimana meningkatkan jangkauan gerak Anda yang digunakan berulang kali dalam latihan Pilates. Jika Anda memahami apa yang akan Anda lakukan dengan gerakan ini, Anda akan memiliki landasan yang kuat untuk mendapatkan manfaat maksimal dari latihan Pilates Anda.
   1. • Cara Menarik Abdominals Anda
3. Mencari Spine Neutral
4. Menemukan kurva C Anda
5. Pernapasan lateral
6. Sesuaikan Pilates untuk AndaPilates benar-benar adalah sistem kebugaran ramah pemula. Memang, adaptasi latihan Pilates untuk berbagai jenis tubuh dan tingkat kebugaran adalah salah satu manfaat utamanya. Hampir semua latihan Pilates dapat dimodifikasi untuk memenuhi kebutuhan yang berbeda. Instruktur yang baik, secara pribadi, sebagai penulis, atau di video akan memberi Anda ide untuk melakukan modifikasi pada latihan yang mereka ajarkan.

Langkah Tindakan Berikutnya

BAIK. Anda memiliki pemahaman, sekarang Anda ingin mengunci pelatihan Pilates Anda! Berikut dua artikel yang akan memandu Anda melalui:

• Program Start Cepat Pilates Pemula
• Langkah Berikutnya untuk Pilates Pemula

Sumber Daya Pilates Lainnya

Saya harap Anda akan memanfaatkan artikel dan latihan gratis yang ditawarkan di sini.

• Latihan Pilates Gratis

Akhirnya, izinkan saya mengatakan bahwa Anda tidak harus tahu segalanya untuk memulai. Seluruh daftar ini hanyalah cara memperkenalkan Anda pada hal-hal penting dari metode Pilates yang akan Anda kenali saat Anda maju. Yang penting adalah memulai!

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu?