Perubahan Gaya Hidup yang Dapat Meningkatkan COPD

Hidup dengan COPD seringkali sulit, terutama jika Anda merasa gejala COPD Anda memburuk dan Anda tidak dapat mengerti mengapa. Jika dyspnea Anda meningkat, batuk Anda menjadi lebih sering, dan Anda tidak mengalami eksaserbasi PPOK, perubahan gaya hidup tertentu dapat membantu Anda merasa lebih baik. Berikut adalah 10 perubahan gaya hidup yang harus Anda pertimbangkan jika Anda menderita COPD.

1

Berhenti merokok

Jika Anda menderita COPD, hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda adalah berhenti merokok. Merokok tidak hanya membuat COPD berkembang lebih cepat, tetapi juga dapat menyebabkan penyakit terkait merokok lainnya seperti hipertensi, penyakit jantung, stroke, atau kanker. Jika Anda ingin berhenti, kalkun dingin adalah cara terbaik untuk melakukannya, tetapi ada metode lain yang tersedia, seperti patch nikotin dan obat-obatan, yang seringkali lebih efektif.

2

Mulai Berolahraga

Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda tidak bisa bergerak, saatnya untuk bangun dan bergerak. Latihan memiliki banyak manfaat, termasuk kualitas tidur yang lebih baik, peningkatan harga diri, dan peningkatan kualitas hidup secara keseluruhan. Banyak orang dengan COPD juga berbagi bahwa, dengan latihan harian dan perubahan gaya hidup lainnya seperti berhenti merokok, mereka dapat melihat peningkatan atau setidaknya mempertahankan fungsi paru-paru mereka saat ini.

3

Parit Junk Food

Makan junk food atau diet yang penuh dengan makanan olahan dapat secara negatif mempengaruhi COPD Anda.Makanan sampah mengandung banyak kalori dan lemak, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan obesitas. Kelebihan berat badan bisa membuat bernapas lebih sulit, terutama jika Anda mengalami COPD.

Sebaliknya, makan terlalu sedikit dapat menyebabkan malnutrisi dan cachexia, keduanya dapat menyebabkan kematian dini. Mempertahankan diet yang sehat dan seimbang sangat dianjurkan untuk semua orang, tetapi sangat penting bagi mereka yang memiliki penyakit kronis

4

Praktekkan Kebersihan yang Baik

Meskipun dua penyebab utama eksaserbasi PPOK adalah infeksi paru dan polusi udara, sering kali penyebabnya tidak diketahui. Untuk menurunkan risiko eksaserbasi PPOK, pastikan untuk mencuci tangan dan mendapatkan vaksinasi yang direkomendasikan dokter Anda. Eksaserbasi PPOK dapat menyebabkan rawat inap dan kematian, sehingga penting untuk mencegah atau setidaknya mengenali ketika datang.

5

Ambil Obat Anda

Entah karena Anda tidak mampu membeli obat-obatan Anda atau mengalami kesulitan mengelola kondisi Anda, tidak patuh, atau tidak mengikuti rencana perawatan COPD yang Anda sarankan, dapat berdampak langsung pada kualitas hidup Anda. COPD mungkin tidak dapat disembuhkan, tetapi dapat diobati.

6

Gunakan Oksigen Anda

Banyak orang dengan COPD, yang dapat memperoleh manfaat dari terapi oksigen jangka panjang, tidak akan melakukannya karena mereka malu terlihat di depan umum dengan tangki oksigen dan kanula hidung. Ini dapat menyebabkan isolasi sosial dan depresi, menurunkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Terapi oksigen memiliki banyak manfaat, termasuk memperbaiki tidur, suasana hati, dan kewaspadaan mental.

Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa menggunakan oksigen setidaknya selama 15 jam per hari dapat meningkatkan tingkat kelangsungan hidup Anda. Ada alternatif untuk kanula hidung, jadi jika Anda tidak menyukai metode pengiriman Anda saat ini, tanyakan kepada dokter Anda apa metode lain yang tersedia.

7

Hindari Trigger COPD Anda

Pemicu adalah segala sesuatu yang Anda hadapi yang membuat gejala COPD Anda memburuk. Tidak semua orang akan bereaksi negatif terhadap pemicu yang sama. Pemicu dapat ditemukan di dalam atau di luar ruangan. Setelah Anda mengidentifikasi apa itu, semakin mudah Anda dapat belajar bagaimana menghindarinya.

8

Prioritaskan Istirahat

Pernahkah Anda menemukan diri Anda lelah sebelum Anda memulai hari Anda? Apakah napas pendek Anda begitu buruk sehingga Anda tidak dapat menyelesaikan tugas sehari-hari yang biasanya dapat Anda lakukan? Jika ini terdengar akrab, Anda mungkin perlu mulai mondar-mandir sendiri sehingga Anda dapat menghemat lebih banyak energi. Tidak hanya menghemat energi Anda akan membantu Anda melewati hari Anda, tetapi ini akan membantu Anda mengatasi aspek yang paling menakutkan dari sesak napas COPD.

9

Tingkatkan Kualitas Udara di Rumah Anda

Tahukah Anda bahwa udara dalam ruangan terkadang lebih tercemar daripada udara luar? Meningkatkan kualitas udara di rumah Anda tidak hanya penting bagi mereka yang menderita penyakit kronis, itu juga akan menguntungkan seluruh keluarga, termasuk hewan peliharaan. Jika Anda ingin menyaring udara di rumah Anda, pertimbangkan untuk membeli filter HEPA.

10

Hindari stress

Stres kronis terkait dengan sejumlah penyakit kronis termasuk penyakit jantung, stroke, dan obesitas. Bahkan bisa membuat gejala COPD Anda memburuk. Bagian dari gaya hidup sehat termasuk metode pengurangan stres, seperti kesadaran atau meditasi, yang keduanya dapat dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.