Apakah Anda Siap Membuat Perubahan Gaya Hidup Sehat?

Ketika datang ke penurunan berat badan, kata-kata kunci yang biasa Anda mungkin sering dengar termasuk kata-kata 'gaya hidup' dan 'perubahan' … seperti dalam, Anda perlu membuat seseorang menjadi sukses dalam menurunkan berat badan. Kelihatannya seperti menurunkan berat badan adalah tujuan yang sederhana - lakukan olahraga, lakukan diet, dan voila! Tapi, jika sesederhana itu, saya akan keluar dari pekerjaan dan Anda akan terlalu sibuk untuk membaca ini.

Sementara majalah dan infomersial membuatnya tampak mudah, menurunkan berat badan membutuhkan kerja keras dan itu sering berarti mengubah berbagai aspek kehidupan Anda seperti, bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda, bagaimana Anda menjadwalkan hari Anda, dan bagaimana / apa yang Anda makan. Jika cara Anda hidup tidak memungkinkan untuk perubahan ini, seberapa jauh Anda akan mendapatkannya?

Seperti Apa Gaya Hidup Anda?

Alasan gaya hidup sangat penting adalah karena cara Anda hidup menentukan pilihan Anda dan pilihan ini menentukan seberapa sehat Anda dan apakah Anda sedang dalam perjalanan menuju penurunan berat badan. Jadi apa itu gaya hidup sehat?

Komponen-komponen khas termasuk tidak merokok, makan makanan sehat, berolahraga dan menjaga tubuh pada berat badan yang sehat. Di mana Anda jatuh pada kontinum gaya hidup sehat?

Berapa Banyak Waktu yang Anda Habiskan …

• Duduk di meja?
• Duduk di mobil?
• Duduk di depan TV?
• Duduk di depan komputer?
• Makan di restoran?
• Minum alkohol?
• Makan makanan cepat saji atau junk food?
• Begadang / tidak cukup tidur?

Berapa Banyak Waktu yang Anda Habiskan …

• Menjadi aktif secara umum (mengambil tangga, berjalan bukannya mengemudi, berkebun, membersihkan, dll.)?
• Melakukan latihan kardio?
• Latihan kekuatan untuk semua kelompok otot dengan beban yang menantang?
• Menyiapkan makanan dan camilan Anda sendiri?
• Makan buah, sayuran, dan biji-bijian?
• Membaca label makanan?
• Melacak kalori Anda?
• Tidur?
• Berurusan dengan stres dengan cara yang sehat?

Jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk melakukan hal-hal dalam daftar pertama daripada yang kedua, sekarang saatnya mengevaluasi kembali prioritas Anda dan memutuskan apa yang Anda inginkan untuk diri Anda sendiri. Hidup sehat berarti menghabiskan waktu dan energi untuk tubuh Anda - memindahkannya dan memperhatikan apa yang Anda masukkan ke dalamnya. Tetap dalam gaya hidup yang tidak sehat berarti Anda dapat menghindari pengeluaran energi, waktu dan usaha … tetapi berapa biayanya?

Memilih Kesehatan

Sebagai manusia, kita menyukai kebiasaan dan rutinitas, sehingga kita sering melakukan hal yang sama bahkan ketika kita tahu mereka tidak baik untuk kita. Mengubah kebiasaan buruk membutuhkan waktu dan usaha.

Apa yang Anda Mungkin Perlu Ubah untuk Gaya Hidup Sehat

• Jam berapa kamu bangun setiap pagi
• Jam berapa kamu pergi tidur setiap malam
• Bagaimana Anda menghabiskan waktu luang Anda
• Bagaimana Anda membelanjakan uang Anda
• Bagaimana Anda berbelanja, memasak, dan makan
• Berapa banyak TV yang Anda tonton
• Apa yang Anda lakukan dengan keluarga dan teman Anda

Imbalan untuk membuat perubahan ini tidak terbatas, tetapi itu mulai sangat sulit.

Di mana Anda Mulai?

Cobalah menyimpan jurnal aktivitas dan catat berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk duduk dan bukan bergerak. Kemudian lihat apakah Anda dapat mengurangi jumlah itu - berjalan lebih banyak, berdiri dan meregangkan, hanya bergerak lebih banyak.

Selanjutnya, lihat diet Anda dan pilih satu hal yang bisa Anda lakukan dengan lebih baik. Mungkin Anda bisa makan lebih banyak buah dan sayuran, atau mungkin Anda makan terlalu sering. Kerjakan satu hal itu sampai Anda membuat kemajuan dan kemudian Anda dapat memilih hal lain.

Bekerja pada satu perubahan dalam satu waktu lambat, ya, tetapi ketika Anda mengubah terlalu banyak sekaligus, Anda jauh lebih mungkin untuk kembali ke perilaku lama. Mengambil waktu Anda mengarah pada perubahan yang langgeng dan, pada akhirnya, gaya hidup yang lebih sehat.