Apakah Gaya Hidup Menetap Membuat Arthritis Lebih Buruk?

Gaya hidup yang tidak menentu berarti Anda duduk atau beristirahat sebagian besar waktu daripada bergerak di sekitar sebagai bagian dari aktivitas fisik biasa. Gaya hidup yang tidak aktif tidak sehat. Penderita radang sendi harus berusaha menghindari menjadi tidak berpindah-pindah. Apa masalah dengan gaya hidup yang tidak berpindah-pindah? Bagaimana itu membuat radang sendi lebih buruk daripada lebih baik? Bagaimana orang-orang yang hidup dengan gaya hidup santai dapat keluar dari kebiasaan itu?

Ini adalah konsep yang banyak pasien radang sendi mengalami kesulitan - menyeimbangkan istirahat dan aktivitas. Banyak pasien radang sendi yang hidup dengan nyeri kronis sulit untuk menghindari jebakan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Rasa sakit menyebabkan seseorang menjadi kurang aktif, dan kurang aktivitas meningkatkan rasa sakit. Ini benar-benar lingkaran setan.

Gaya Hidup Menetap Dapat Membuat Anda Lebih Buruk

Bahkan di antara pasien radang sendi yang menyadari bahwa gaya hidup yang menetap tidak optimal, sulit untuk menentukan jumlah aktivitas yang tepat. Apakah itu tergantung pada individu dan tingkat keparahan artritis mereka? Apakah ada kegiatan yang terlalu banyak, sama seperti aktivitas yang terlalu sedikit? Apa sebenarnya keseimbangan yang tepat?

Ahli reumatologi, Scott J. Zashin, MD, menjelaskan, "Untuk pasien dengan artritis, gaya hidup yang tidak aktif sebenarnya dapat membantu pasien merasa lebih baik - setidaknya untuk sementara. Sebagai contoh, tidak biasa bagi pasien dengan artritis parah untuk mengalami lebih sedikit rasa sakit setelah berada di rumah sakit. rumah sakit selama beberapa hari. Namun, sementara ada bantuan jangka pendek, dalam jangka panjang, gaya hidup yang menetap dapat menyebabkan obesitas dan meningkatnya rasa sakit pada sendi yang menahan beban, seperti lutut dan pinggul. Juga, banyak pasien yang yang tidak aktif lebih mungkin mengalami depresi yang sering dikaitkan dengan peningkatan rasa sakit dan kelelahan."

Aktivitas Fisik Memiliki Manfaat

Zashin melanjutkan, "Aktivitas fisik memiliki banyak atribut positif, termasuk tidur yang lebih baik, berat badan lebih rendah, dan suasana hati membaik - yang semuanya membantu meningkatkan nyeri radang sendi. Tingkat latihan dan aktivitas yang tepat tergantung pada individu. Jika seorang pasien cenderung untuk meningkatkan rasa sakit sehari setelah aktivitas atau olahraga, mereka mungkin melakukan terlalu banyak. Aktivitas fisik atau olahraga harus selalu dimulai secara bertahap untuk menentukan level apa yang terbaik untuk Anda."

Sulit untuk menjadi lebih aktif secara fisik jika Anda menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Pertimbangkan kiat-kiat ini:

• Dapatkan mitra olahraga atau teman untuk membantu memotivasi Anda.
• Apakah Anda memiliki anjing? Jika Anda melakukannya, itu akan membantu memberikan motivasi untuk berjalan dan tetap dengan rutinitas.
• Bergabunglah dengan program latihan kelompok. Lihatlah bergabung dengan klub kesehatan atau gym, YMCA atau YWCA, atau program yang disponsori oleh Arthritis Foundation.

Apa Hasil Penelitian yang Memberitahu Kami Tentang Menjadi Tidak Tetap vs Aktif dengan RA?

Banyak, jika tidak semua, studi menunjukkan efek menguntungkan dari aktivitas fisik untuk orang dengan rheumatoid arthritis (RA). Sebuah studi yang dipublikasikan pada Agustus 2015 Jurnal Internasional Kedokteran Olahraga menyarankan bahwa tingkat aktivitas kebiasaan yang lebih tinggi dapat melindungi kesehatan tulang pada orang dengan artritis reumatoid.

Sebuah studi, dari edisi Oktober 2015 dari Perawatan dan Penelitian Arthritis, menyimpulkan bahwa bahkan aktivitas fisik intensitas cahaya dikaitkan dengan risiko kardiovaskular yang lebih rendah serta kecacatan dan aktivitas penyakit yang lebih rendah pada rheumatoid arthritis. Namun studi lain, dari edisi Februari 2015 dari Praktik & Penelitian Terbaik: Rheumatologi Klinis, menyimpulkan bahwa gerakan yang sering lebih disukai daripada perilaku menetap untuk kondisi nyeri kronis. Aktivitas fisik meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit serta perkembangan penyakit kronis.