10 Alasan Teratas untuk Mulai Berjalan Hari Ini

Kenapa kamu harus mulai berjalan? Berjalan selama 30 hingga 60 menit setiap hari adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh, pikiran, dan jiwa Anda. Inilah alasan bagus untuk mulai berjalan.

1

Pejalan Kaki Hidup Lebih Lama

Honolulu Heart Study terhadap 8000 pria menemukan bahwa berjalan hanya dua mil sehari mengurangi risiko kematian hampir setengahnya. Risiko kematian pejalan kaki terutama lebih rendah dari kanker. Studi lain memiliki temuan serupa - jika Anda terus berjalan, Anda meningkatkan peluang Anda untuk hidup lebih lama dan lebih sehat.

2

Berjalan Membantu Mencegah Kenaikan Berat Badan

Jika Anda menambahkan hanya 2.000 langkah lagi sehari ke aktivitas rutin Anda, Anda mungkin tidak akan mendapatkan satu pound pun. Demikian kata penelitian oleh Dr. James O. Hill dari Pusat Nutrisi Manusia di Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Colorado. Untuk menurunkan berat badan, tambahkan lebih banyak langkah.

3

Anda Bisa Berjalan Dari Berat Badan

Olahraga seperti berjalan adalah bagian penting dari program penurunan berat badan. Anda harus tetap memperhatikan berapa banyak yang Anda makan untuk menurunkan berat badan. Tetapi berjalan membantu Anda membangun otot tanpa lemak yang sehat, kehilangan beberapa inci lemak, dan meningkatkan metabolisme Anda. Dari penurun berat badan yang sukses dalam jangka panjang, hampir semuanya mempertahankan program berjalan atau latihan lainnya.

4

Berjalan Mengurangi Risiko Kanker

Penelitian demi penelitian menunjukkan bahwa berjalan dan berolahraga mengurangi risiko kanker payudara dan kanker usus besar. Berjalan juga baik untuk mereka yang menjalani pengobatan kanker, meningkatkan peluang mereka untuk sembuh dan bertahan hidup.

5

Berjalan Mengurangi Risiko Penyakit Jantung dan Stroke

Penyakit jantung dan stroke termasuk di antara pembunuh utama pria dan wanita. Anda dapat mengurangi risiko Anda berdua menjadi dua dengan berjalan kaki selama 30-60 menit sehari. Dapatkan darah Anda bergerak!

6

Berjalan Mengurangi Risiko Diabetes

Keluar dan berjalan selama 30 menit sehari sebagai persyaratan minimum harian Anda untuk kesehatan dan untuk mencegah diabetes tipe 2. Sebuah studi oleh Sekolah Pascasarjana Kesehatan Masyarakat, Universitas Pittsburgh, menemukan bahwa berjalan kaki selama 30 menit sehari mengurangi risiko diabetes untuk pria dan wanita yang kelebihan berat badan. Berjalan juga membantu menjaga keseimbangan gula darah bagi penderita diabetes.

7

Berjalan Meningkatkan Kekuatan Otak Anda

Sebuah studi terhadap orang di atas 60 yang didanai oleh Dewan Nasional untuk Penuaan, diterbitkan dalam edisi 29 Juli 1999, di Alam, menemukan bahwa berjalan 45 menit sehari pada kecepatan 16 menit mil meningkatkan keterampilan berpikir mereka yang berusia di atas 60 tahun. Para peserta mulai pada 15 menit berjalan dan membangun waktu dan kecepatan mereka. Hasilnya adalah orang yang sama secara mental lebih tajam setelah mengikuti program berjalan ini.

8

Berjalan Meningkatkan Suasana Hati dan Menghilangkan Stres

Berjalan dan olahraga lain mengarah pada pelepasan obat-obatan alami bahagia tubuh - endorfin. Kebanyakan orang melihat peningkatan mood. Sebuah studi pada tanggal 9 November 1999 yang diterbitkan dalam Annals of Behavioral Medicine menunjukkan bahwa mahasiswa yang berjalan dan melakukan olahraga ringan dan sedang lainnya secara teratur memiliki tingkat stres yang lebih rendah daripada kentang sofa atau mereka yang berolahraga keras.

9

Berjalan Bisa Mencegah Disfungsi Ereksi

Apa alasan yang lebih baik bagi pria untuk melakukan jalan cepat sejauh dua mil setiap hari - pengurangan risiko impotensi sejak usia paruh baya dan seterusnya.

10

Mudah Memulai Berjalan

Yang Anda butuhkan adalah sepasang sepatu yang nyaman dan membuat Anda keluar dari pintu atau ke treadmill. Anda bisa mendapatkan manfaat berjalan kaki dari melakukan beberapa jalan kaki yang lebih pendek atau satu jalan lagi di siang hari. Untuk membuat Anda berjalan dengan benar, tutorial mudah ini menunjukkan kepada Anda cara berjalan dengan postur yang baik dan cara meningkatkan waktu berjalan Anda setiap hari.