Efek Ngemil pada Gigi Anda

Ini adalah hari yang panjang, Anda telah terpukul dengan 3: 30-itis dan Anda memutuskan untuk memanjakan diri sendiri dengan camilan, cupcake, dan gula tambahan dalam kopi Anda. Anda bisa melakukannya di gym nanti, kan?

Berhentilah sejenak dan pertimbangkan ini: bagaimana dengan gigi Anda?

Setiap kali Anda mengudap makanan manis, bakteri di mulut Anda akan bekerja untuk meningkatkan keasaman mulut Anda. Asam itu dapat menyerang lapisan enamel yang melindungi gigi Anda yang menyebabkan kerusakan gigi dan meningkatkan risiko penyakit gigi Anda.

Apakah Anda makan (menghindari makanan utama demi banyak anak kecil)? Apakah Anda memiliki gigi manis (makan permen atau biskuit sepanjang hari)? Apakah Anda mencari minuman manis (minuman soda, minuman olahraga, atau bahkan susu rasa)?

Jika salah satu kebiasaan itu milik Anda, Anda mungkin menempatkan diri Anda pada risiko kerusakan gigi serta mengekspos diri Anda terhadap masalah kesehatan lainnya.

Nutrisi Yang Baik Berarti Gigi Sehat

Saat ini, hampir tidak mungkin memiliki diet bebas gula. Gula terjadi secara alami dalam banyak hal yang kita makan, biasanya sebagai fruktosa (dalam buah-buahan dan madu) dan glukosa (karbohidrat). Makanan yang mengandung gula tersebut juga merupakan sumber vitamin dan mineral kita, dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh kita.

Ini adalah gula tambahan yang dapat mulai membuat perjalanan tak terduga ke dokter gigi, dan gula dapat muncul di tempat yang tidak Anda harapkan. Lain kali Anda berada di supermarket, bandingkan kandungan gula dari satu bak yogurt stroberi dengan satu bak custard cokelat. Terkejut?

Diet seimbang, rendah gula tambahan, bukan hanya cara yang bagus untuk terlihat dan terasa lebih sehat tetapi juga akan melindungi gigi Anda dan menjaga senyum kemenangan Anda!

Kurangi Snacking untuk Gigi Sehat

Diet seimbang, ramah gigi tidak harus kaku, atau membosankan, dan itu jelas tidak perlu berarti lebih sedikit makanan dan penghitungan kalori.

Diet apa pun yang kaya akan produk segar (sayuran, buah, daging, unggas, dan ikan) dan makanan olahan yang rendah merupakan awal yang baik. Makanan olahan umumnya makanan yang sudah dimasak dengan cara tertentu bisa sangat tinggi ditambahkan gula.

Diet rendah makanan olahan dan produk segar segar mungkin tampak seperti lebih banyak pekerjaan dan lebih banyak waktu. Tidak begitu! Membuat pilihan makanan yang lebih pintar membutuhkan organisasi yang lebih sedikit tetapi manfaat dari terlihat dan merasa hebat, dengan gigi yang bagus untuk di-boot, sangat berharga!

Mulai

Ikuti tips diet sederhana ini untuk menjaga tubuh Anda tampak hebat dan dokter gigi senang:

• Rencanakan ke depan: Pikirkan tentang makanan mingguan Anda beberapa hari sebelumnya dan masak sedikit ekstra untuk makanan cepat dan mudah di akhir minggu.
• Makan sarapan: Ini benar-benar makanan terpenting hari ini. Sarapan besar, tinggi protein, akan menyulut tubuh Anda dan menjaga nafsu makan, yang berarti Anda 'kurang makan'.
• Hidrasi dengan air: Alih-alih sekaleng minuman bersoda, atau susu rasa, berhenti dan pikirkan apa yang dilakukan gula pada gigi Anda. Pikirkan tentang air minum saja. Tubuh Anda akan berterima kasih untuk itu dan Anda mungkin merasa kurang lesu.
• Kurangi gula tambahan dan makanan olahan: Makanan olahan memiliki jumlah besar gula tambahan dan tersembunyi, gula yang dapat menyebabkan penyakit gigi. Periksa kandungan gula yang ditambahkan dalam roti putih dan Anda mungkin terkejut.
• Makanlah makanan asli: Diet seimbang adalah kuncinya. Kurangi kadar gula Anda biasanya berarti makan makanan yang terjadi secara alami seperti sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan susu serta daging yang bersumber baik.

Ingat, pola makan yang buruk dapat menyebabkan kesehatan gigi dan mulut yang buruk. Membuat pilihan makanan yang cerdas berarti Anda akan terlihat, hebat, merasa hebat dan menjaga gigi Anda tetap terlihat hebat.