Pedometer Paling Akurat untuk Menghitung Langkah Anda

Seberapa akurat pedometer Anda? Apakah Anda benar-benar berjalan 10.000 langkah per hari? Pedometer mengalami evolusi yang cepat dalam beberapa dekade terakhir dari desain yang lebih tua dengan mekanisme pengungkit musim semi dan pendulum untuk mereka yang menggunakan mekanisme piezo-elektrik, dan untuk chip accelerometer yang dibangun ke dalam perangkat mobile dan band kebugaran.

Akurasi Pedometer yang Dipakai di Pinggang Anda

Studi yang lebih lama menemukan bahwa mekanisme piezo-electric lebih akurat untuk menghitung langkah-langkah pada anak-anak dan orang dewasa yang kelebihan berat badan. Mekanisme pegas dipengaruhi oleh kemiringan, sedangkan akselerometer sumbu ganda dan sumbu-tri tidak terpengaruh oleh kemiringan dan dapat dipakai dalam berbagai posisi yang lebih luas.

Pedometer tri-aksial piezo-listrik diuji kurang akurat ketika dibawa dalam saku dan ketika berjalan pada kecepatan yang sangat lambat atau kecepatan yang sangat tinggi. Mereka umumnya akurat dalam 5 persen, yang merupakan 500 langkah dalam 10.000 langkah, saat dikenakan di pinggang, tali pendek, atau ban lengan saat berjalan dengan kecepatan sedang. Namun, pedometer telah terbukti tidak akurat ketika orang berjalan dengan sangat lambat.

Intinya adalah jika Anda akan membeli alat pengukur langkah di pinggul Anda, periksa mekanisme apa yang dimilikinya. Yang terbaik adalah membeli satu yang dapat dipakai dalam berbagai posisi sehingga Anda akan memiliki akurasi yang lebih baik dengan lebih sedikit keributan. Jika pedometer tidak mengatakan itu sebagai pilihan, carilah yang melakukannya.

Akurasi Band dan Aplikasi Kebugaran

Pelacakan langkah sebagian besar telah beralih melewati pedometer yang tidak terhubung yang dikenakan pada pinggang Anda ke monitor aktivitas yang terhubung dengan aplikasi, terutama yang dikenakan di pergelangan tangan. Namun, mana yang akurat ini adalah target bergerak ketika mereka terus berevolusi. Produsen dapat meningkatkan akurasi mereka dengan mempelajari data dan merevisi algoritma yang menerjemahkan gerakan yang mereka rasakan menjadi langkah-langkah. Mereka kemudian dapat memperbarui perangkat lunak dari perangkat daripada pengguna harus membeli perangkat baru.

Namun, itu cukup pukulan ketika sebuah studi 2017 kecil mengadu gelang Fitbit Charge dan Smart Health terhadap akselerometer pinggang HJ-303 Omron dan model tuas Spring Sportline.Dalam tes treadmill singkat mereka, peneliti menghitung langkah-langkah yang diambil melalui video dan dihitung secara manual dengan clicker untuk membandingkan dengan apa yang terdaftar unit. The Fitbit Charge adalah yang paling tidak akurat, diikuti oleh gelang Kesehatan Cerdas. Anehnya, Omron kurang akurat daripada Sportline dalam tes ini.

Sebuah studi tentang keakuratan monitor aktivitas dan pita kebugaran dalam memperkirakan pembakaran kalori menemukan bahwa yang terbaik dari mereka adalah akurat hingga 9 persen dan Nike FuelBand berkinerja buruk dengan variasi akurasi lebih dari 23 persen. Penelitian tersebut membandingkan FITM FIT, Fitbit Zip, Fitbit One, Nike FuelBand, Jawbone UP, Basis B1 Band, dan lain-lain. Beberapa perangkat ini tidak lagi diproduksi.

Sementara itu, banyak orang hanya menggunakan data yang dapat mereka peroleh dari chip akselerometer bawaan ponsel mereka. Sebuah penelitian yang mengadu aplikasi pedometer smartphone terhadap band kebugaran dan pedometer yang dikenakan oleh pengguna menemukan bahwa aplikasi dan pedometer yang dikenakan sangat akurat untuk menghitung langkah-langkah pada treadmill, sedangkan band kebugaran memiliki variasi paling banyak.

Studi Akurasi Pedometer Pinggang

Studi klasik pedometer sekolah tua dilakukan oleh para peneliti di University of Tennessee pada tahun 2003 dan 2004. Bahkan penelitian yang lebih tua menunjuk Yamax 200 sebagai pedometer paling akurat untuk menghitung langkah dan memperkirakan jarak dalam kondisi laboratorium. Akibatnya, itu digunakan sebagai referensi. Dalam satu studi, subjek tes mengenakan Yamax 200 pada satu pinggul dan pedometer uji pada pinggul lainnya untuk membandingkan total langkah. Subyek tes mencatat rata-rata 9244 langkah sehari, hampir mencapai 10.000 langkah yang dipromosikan oleh beberapa program pedometer berjalan.

Pedometer Paling Akurat Untuk Menghitung Langkah Sehari-hari: Model-model ini cocok dengan pedometer standar

• New-Lifestyles NL-2000
• Yamax Digi-Walker SW-701
• Yamax Digi-Walker SW-200 (Ulasan)
• Sportline 330
• Kenz Lifecorder

Meremehkan Langkah-Langkah: Jika Anda menggunakan salah satu pedometer ini, Anda mungkin berjalan lebih banyak langkah daripada yang diperhitungkan.

• Accusplit Alliance 1510
• Freestyle Pacer Pro (dihentikan 2010)
• Colorado on the Move
• Yamax Skeletone EM-180
• Sportline 345 (Ulasan)

Langkah yang Terlalu Tinggi: Jika Anda menggunakan salah satu pedometer ini, Anda mungkin tidak bisa berjalan sebanyak langkah yang tercatat.

• Walk4Life LS 2525 (Ulasan)
• Omron HJ-105
• Oregon Scientific PE316CA

Pedometer Paling Akurat untuk Jarak dan Kalori

Pedometer mana yang paling akurat untuk menghitung langkah, estimasi jarak, dan perkiraan pengeluaran kalori? Kelompok riset Universitas Tennessee membandingkan 10 pedometer.

Studi ini menemukan bahwa semua pedometer mencatat terlalu banyak langkah pada kecepatan yang lebih lambat, tetapi meningkat ketika berjalan pada kecepatan yang lebih cepat. Para peneliti menggunakan treadmill dan langkah-langkah yang dihitung secara visual untuk membandingkan apa yang dicatat oleh pedometer. Mereka juga menempatkan pedometer pada setiap pinggul dan membandingkan total di antara mereka untuk melihat seberapa andalnya mereka dalam melacak gerakan yang sama oleh orang yang sama.

Pedometer Paling Akurat: Pedometer ini mencatat langkah dengan akurasi 99 persen:

• Yamax Digi-Walker SW-200 (Ulasan)
• Gaya Hidup Baru 2000
• Walk4Life LS 2525 (Ulasan)
• Omron
• Kenz Lifecorder
• Yamasa Skeletone

Kurang akurat

• Sportline 330 (SL330) (Ulasan)
• Sportline 345 (SL345)
• Oregon Scientific
• Freestyle Pacer Pro

Akurasi untuk Jarak

Enam dari pedometer menghitung jarak, yang kebanyakan dilakukan dengan akurasi 90 persen pada kecepatan berjalan moderat, tetapi kurang dapat diandalkan dengan kecepatan berjalan lambat 2 mil per jam. Keakuratan jarak tergantung pada mengambil langkah panjang yang sama setiap kali, serta mampu mengukur panjang langkah itu secara akurat dan memasukkannya ke pedometer. Variabel-variabel ini membuat pedometer kurang dapat diandalkan dalam memperkirakan jarak vs. menghitung langkah.

Akurasi untuk Kalori

Pedometer menggunakan berat badan pejalan kaki dan langkah-langkah dan jarak untuk memperkirakan kalori yang terbakar. Para peneliti mencatat bahwa tidak jelas apakah pedometer itu menampilkan kalori bersih (kalori tambahan yang Anda bakar dengan berjalan vs apa yang Anda akan bakar duduk di sofa) atau jika mereka menampilkan kalori kotor (tidak dikurangi dengan kalori yang akan Anda bakar hanya duduk-duduk saja). Jika mereka menampilkan kalori bersih, mereka melebih-lebihkan jumlahnya secara signifikan. Jika mereka menampilkan kalori kotor mereka masih hanya akurat hingga 70 persen. Pikirkan dua kali sebelum memutuskan untuk memperlakukan diri sendiri berdasarkan angka yang ditampilkan.