Hangover Sebelum atau Setelah Jalankan

Saya tidak merekomendasikan berlari dengan mabuk. Alasan utama mengapa minum alkohol tidak bercampur dengan lari adalah alkohol yang memiliki efek dehidrasi. Saat Anda merasa pusing, Anda sebenarnya sangat dehidrasi. Sakit kepala disebabkan otak Anda mengalami dehidrasi.

Jadi jika Anda mengalami mabuk yang sangat buruk di awal berlari, Anda sudah mulai kehabisan cairan, yang tidak pernah baik. Anda mungkin bisa melewati jangka pendek dengan hangover (rasanya tetap tidak enak), tetapi berbahaya untuk mencoba mendorong latihan jangka panjang dengan mabuk karena Anda bisa mengalami dehidrasi berat.

Anda juga mungkin akan merasa tidak terkoordinasi dan kikuk ketika Anda mengalami hangover, yang meningkatkan risiko jatuh saat berlari.

Garis bawah: Cobalah untuk menyimpan minuman beralkohol untuk malam setelah Anda berlari. Jika Anda benar-benar ingin minum satu minuman beralkohol pada malam sebelum jangka panjang, pastikan Anda juga minum banyak air. Dan jagalah jalanmu pendek dan mudah.

Apakah Menjalankan Dengan Obat Hangover?

Anda akan menemukan artikel yang tout pergi untuk dijalankan sebagai obat untuk mabuk. Beberapa orang beralasan bahwa olahraga akan membuat tubuh Anda bekerja untuk membersihkan efek buruk alkohol. Namun, mereka juga memberikan peringatan bahwa Anda perlu rehidrasi dengan baik dan memiliki sarapan ringan sebelum Anda mencoba berolahraga dengan mabuk.

Periksa warna urine Anda dan jangan pergi untuk hangover run sampai Anda buang air kecil yang jernih atau kuning muda. Jika Anda tidak kencing sama sekali atau urin Anda berwarna kuning gelap, Anda terlalu dehidrasi untuk berolahraga. Minumlah dengan minuman non-alkohol seperti air, jus buah, atau minuman olahraga untuk mengembalikan keseimbangan tubuh sebelum pergi hangover. Jangan melakukan trik "rambut anjing" jika Anda akan berlari, yang akan mengakibatkan penundaan rehidrasi.

Sebuah pemeriksaan untuk studi penelitian tentang berjalan dengan hangover menemukan penelitian kecil terhadap 12 wanita yang diuji pada treadmill setelah minum bir dalam jumlah yang berbeda pada malam sebelumnya. Jumlah bir adalah nol, dua, empat atau enam botol. Menariknya, bir tidak mempengaruhi kinerja treadmill mereka keesokan harinya. Itu, bagaimanapun, mempengaruhi kemampuan pengambilan keputusan mereka.

Intinya di sini adalah bahwa hangover run mungkin bukan ide yang buruk, asalkan Anda telah rehidrasi. Tetapi Anda mungkin bukan orang yang tepat untuk membuat keputusan itu. Anda mungkin tidak harus pergi untuk lari solo jika Anda pusing. Bawalah teman yang waras yang dapat memastikan Anda tidak menjadi statistik kematian keselamatan lalu lintas pejalan kaki.

Minum Setelah Berlari

American College of Sports Medicine mencatat bahwa alkohol dapat meningkatkan output urin Anda dan jika Anda minum alkohol setelah berolahraga Anda mungkin tidak rehydrate juga.Mereka menyarankan untuk menyimpan alkohol apa pun setelah balapan pada tingkat moderat paling banyak.