Co-Tidur Dengan Balita Dapat Mempengaruhi Kesehatan Ibu

Ada banyak alasan berbeda mengapa sebuah keluarga mungkin memilih untuk tidur bersama anak-anak mereka. Beberapa keluarga percaya tidur bersama adalah pendekatan yang lebih sehat dan alami untuk tidur. Orang lain mungkin menemukan tidur bersama membuat beban menyusui di malam hari menjadi sedikit lebih mudah, dan yang lain mungkin saja kebetulan jatuh tertidur secara kebetulan karena menjadi lebih mudah untuk hanya menerima kunjungan malam hari dari anak kecil mereka daripada melawan dia.

Terlepas dari alasan untuk tidur bersama, efek dari tidur bersama pada keluarga dapat berbeda. Sebuah keluarga mungkin menemukan tidur bersama sebagai pengalaman positif atau frustrasi dengan berbagi tempat tidur keluarga. Banyak penelitian yang telah dilakukan telah berfokus pada keamanan tidur bersama untuk anak, tetapi tidak ada banyak penelitian tentang bagaimana tidur bersama mempengaruhi orang tua. Namun, satu studi menunjukkan bahwa tidur bersama dengan balita dapat berdampak negatif pada kesehatan mental ibu secara khusus.

Apa itu Co-Sleeping?

Co-sleeping adalah ketika orang tua atau pengasuh berbagi permukaan tidur untuk sebagian atau seluruh malam. Sebuah keluarga mungkin tidur di ranjang yang sama, atau salah satu orang tua mungkin tidur dengan anak itu sementara pasangan lain mengambil ruangan lain atau permukaan tidur. Ini mungkin terjadi selama durasi sepanjang malam atau mungkin terjadi untuk sebagian malam ketika seorang anak kecil menyelinap ke tempat tidur ibu dan menghabiskan sisa malam di sana. Ada banyak cara berbeda untuk tidur bersama, tetapi pada dasarnya, hal itu bermuara pada orang tua dan anak yang menempati area tidur bersama untuk semua atau sebagian dari malam.

Banyak keluarga yang tidur bersama memulai praktik tidur bersama selama masa bayi anak-anak, jadi ada banyak fokus pada keamanan tidur bersama selama masa bayi. American Academy of Pediatrics (AAP) saat ini merekomendasikan untuk tidak tidur bersama dalam bentuk apapun selama tahun pertama kehidupan seorang anak. AAP, bagaimanapun, tidak memiliki pedoman tidur spesifik untuk balita setelah tahun pertama kehidupan, terutama karena risiko SIDS biasanya menurun setelah usia 12 bulan.

Bagaimana Co-Sleeping Mempengaruhi Ibu?

Sebuah studi 2017 di Jurnal Pediatri Perkembangan dan Perilaku adalah salah satu yang pertama dari jenisnya untuk melihat secara khusus efek yang dapat terjadi pada kesehatan mental ibu. Studi ini menjelaskan bahwa ketika anak-anak mengalami masalah tidur, adalah umum bagi orang tua untuk mendapatkan tidur yang tidak memadai dan bahkan lebih umum bagi para ibu untuk menjadi yang paling parah terkena. Penelitian sebelumnya juga mengaitkan tidur yang buruk pada anak-anak dengan hasil negatif dalam kesehatan mental ibu. Jadi peneliti ingin memeriksa secara spesifik apa yang terjadi ketika ibu tidur bersama anak-anak mereka, dan jika tidur bersama bisa membuat masalah kesehatan mental itu menjadi lebih buruk.

Studi ini mengamati ibu balita yang berpenghasilan rendah, yang berusia antara 12 hingga 32 bulan, yang berasal dari kantor WBA dan klinik anak. Para ibu diminta untuk mengisi kuesioner tentang kebiasaan tidur anak-anak mereka, tidur mereka sendiri, dan gejala kesehatan mental, termasuk depresi, kecemasan, dan stres.

Dan hasilnya? Mungkin tidak mengherankan, ketika ibu melaporkan balita mereka mengalami masalah tidur, mereka juga melaporkan gangguan dalam tidur mereka sendiri. Dan ketika ibu-ibu tidur bersama balita mereka, mereka melaporkan gangguan tidur lebih banyak lagi. Rata-rata, ibu dengan masalah tidur balita yang dirasakan mengalami penurunan rata-rata 51 menit tidur ketika tidur bersama batita mereka.Mereka melaporkan hal-hal seperti tidur mereka terganggu oleh anak yang bergerak di tempat tidur atau saat tidur dan membangunkan mereka. Para ibu yang tidur bersama juga melaporkan memiliki lebih banyak gejala depresi, kecemasan, dan stres. Ibu yang tidak tidur bersama batita mereka tidak melaporkan banyak gejala kesehatan mental negatif.

Secara keseluruhan, penelitian ini menunjukkan bagaimana ibu yang melihat balita mereka mengalami masalah tidur atau masalah tidur sepanjang malam lebih mungkin untuk tidur bersama anak-anak mereka dalam upaya untuk membuat balita mereka tidur lebih nyenyak. Tentu saja, tidak ada cara untuk membuktikan bahwa tidur bersama benar-benar membantu balita dengan masalah tidur yang dirasakan tidur lebih baik. Jadi ada kemungkinan bahwa orang tua yang tidak perlu tidur bersama karena pilihan tidur terganggu - dan kesehatan mental mereka terpengaruh - tanpa berdampak positif pada tidur anak mereka.

Mengapa Keluarga Tidur Bersama?

Jadi jika tidur bersama adalah mengacaukan tidur ibu dan berdampak pada kesehatan mental mereka, mengapa mereka melakukannya? Nah, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian itu, ada banyak alasan berbeda - tidak semuanya jelas pada pandangan pertama - yang mungkin mengarah pada keputusan untuk tidur bersama.

Segala sesuatu dari situasi hidup, kurangnya ruang tidur, dan kepercayaan budaya dan tradisi dapat berkontribusi untuk tidur bersama. Beberapa keluarga mungkin bekerja shift malam, misalnya, dan tidur bersama untuk menghabiskan lebih banyak waktu bersama. Dan masih ada keluarga lain, seperti banyak dalam studi, mungkin tidak benar-benar ingin tidur bersama tetapi tidak yakin bagaimana cara membantu anak mereka tidur lebih mandiri.

Cara Mendorong Balita Anda untuk Tidur Secara Mandiri

Jika Anda adalah keluarga yang tidur bersama seorang balita dan Anda berharap mendorong anak Anda untuk tidur lebih mandiri, Anda dapat yakin bahwa penelitian ada di pihak Anda. Tidur bersama tidak selalu membantu anak Anda tidur lebih nyenyak dan pada kenyataannya, dapat merusak kesehatan Anda dan anak Anda. Tetapi bagaimana tepatnya Anda mendapatkan seorang balita untuk tidur sendiri? Ada beberapa strategi yang dapat Anda coba:

• Bekerja dengan dokter anak Anda untuk mengembangkan rencana tidur. Tidak perlu malu meminta bantuan seorang profesional. Tidur penting bagi seluruh keluarga dan pada kenyataannya, itu mungkin salah satu faktor terpenting untuk kesehatan secara keseluruhan, jadi masuk akal untuk memasukkan dokter anak Anda dalam setiap perjuangan yang mungkin Anda hadapi dengan tidur sehingga Anda dapat mengerjakan rencana untuk masa depan bersama.
• Pertimbangkan pelatih tidur. Jika Anda memiliki sarana keuangan, pelatih tidur mungkin pilihan yang tepat untuk keluarga Anda. Keluarga yang telah menggunakan pelatih tidur telah melihat hasil sesedikit satu hingga dua sesi, jadi mungkin tidak semahal yang Anda pikirkan.
• Bawa pihak ketiga. Melanggar kebiasaan tidur bersama bisa jadi sulit. Orangtua kelelahan, anak-anak kelelahan, semua orang rewel dan bisa sangat sulit untuk membuat perubahan yang diperlukan untuk membantu menerapkan kebiasaan baru. Di situlah perubahan pemandangan - atau orang-orang - mungkin berguna. Anda dapat mempertimbangkan untuk meminta bantuan pihak ketiga, seperti kakek-nenek, anggota keluarga, atau teman yang dapat membantu selama beberapa malam karena semua orang terbiasa dengan rutinitas baru. Anggota pihak ketiga dapat membantu membuat anak lelaki itu tidur di tempat tidur sehingga dia lebih cenderung untuk meminta untuk pergi ke tempat tidur ibu dan / atau tersedia sepanjang malam saat si kecil merasa nyaman di lingkungan tidurnya yang baru.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Co-tidur selama masa bayi tidak dianjurkan sebagai bagian dari praktik tidur aman saat ini oleh American Academy of Pediatrics, tetapi tidak ada banyak penelitian tentang co-tidur selama tahun-tahun balita. Namun, satu studi menunjukkan bahwa tidur bersama dengan balita secara teratur dapat berdampak negatif pada kesehatan mental ibu dan menyebabkannya kurang tidur.

Selain itu, pola tidur terganggu dikaitkan dengan hasil kesehatan negatif pada anak-anak, baik sebagai balita dan saat mereka tumbuh. Intinya adalah tidur malam yang nyenyak itu penting bagi semua orang, dan itu berdampak baik pada kesehatan fisik dan mental Anda. Jika co-tidur tidak bekerja untuk keluarga Anda, mungkin akan membantu untuk berbicara dengan dokter anak Anda untuk membuat rencana tindakan untuk mendorong si kecil untuk tidur lebih mandiri.