Ide dan Kiat Keranjang Paskah yang Sehat

Jika Anda ingin mempromosikan kesehatan di rumah Anda atau jika Anda mencoba untuk tetap berpegang pada diet Anda, maka Anda dapat (dan harus) membuat keranjang Paskah yang sehat. Butuh ide? Dengan sedikit kreativitas, Anda dapat memotong kalori dan meningkatkan nutrisi.

Ya, kamu masih bisa makan cokelat. Dan benar-benar tidak ada alasan untuk menyerah pada permen dan kue marshmallow. Tetapi sebelum Anda mengisi keranjang Anda, Anda harus tahu berapa banyak kalori dalam permen Paskah favorit Anda.

Jika Anda menambahkan kalori dari camilan Paskah favorit Anda dan menghitung jumlah porsi setiap permen yang Anda konsumsi, Anda akan melihat bahwa mudah bagi kalori permen Paskah Anda untuk keluar dari kendali.Beberapa ahli memperkirakan bahwa satu keranjang Paskah dapat berisi 2.000 hingga 5.000 kalori.

Untuk mengurangi, gunakan panduan ini untuk memeriksa jumlah kalori setiap sajian. Kemudian gunakan ide keranjang Paskah dan substitusi yang sehat di akhir untuk menikmati liburan yang lebih sehat bersama keluarga Anda.

Kalori di Chocolate Bunnies

Inti dari hampir setiap keranjang Paskah adalah kelinci cokelat. Anda akan menemukan kelinci cokelat terbuat dari cokelat susu, cokelat hitam, dan bahkan coklat putih. Kelinci juga datang dalam berbagai ukuran. Beberapa berongga dan ada yang padat, sehingga kalori dalam kelinci coklat dapat sedikit berbeda. Berikut beberapa contohnya:

• Russel Stover Solid Milk Chocolate Rabbit (7 ons): 1.100 kalori
• Lindt Gold Milk Chocolate Bunny (3,5 ons): 540 kalori
• Dove Solid Milk Chocolate Bunny (6 ons): 920 kalori

Perlu diingat bahwa kalori yang tercantum di atas adalah untuk seluruh kelinci. Penghitungan kalori yang tercantum pada label nutrisi kelinci cokelat per porsi. Satu porsi coklat kelinci hanya dua ons. Pada kelinci berukuran rata-rata, itu kurang dari telinga.

Kalori di Peeps Paskah

Meskipun kelinci cokelat adalah pusatnya, tidak ada keranjang Paskah yang lengkap tanpa peeps marshmallow. Apakah Anda memilih peeps merah muda, kuning, hijau, atau oranye, apakah Anda suka mereka lembut atau basi, dan terlepas dari bentuk yang Anda sukai (cewek atau kelinci), setiap keranjang Paskah perlu peeps.

Syukurlah tidak akan merusak diet Anda. Kalori dalam peeps marshmallow relatif rendah karena tidak ada lemak dalam permen kecil. Namun, ada banyak gula.

Satu marshmallow tunggal hanya berisi sekitar 32 kalori. Tidak buruk, kan? Satu porsi dianggap lima peeps. Tapi itu banyak peeps makan dalam sekali duduk. Jadi meskipun satu porsi peeps adalah 140 kalori dan 34 gram gula, sangat mudah untuk makan lebih sedikit.

Kalori dalam Telur Creme-Dipenuhi

Apakah Anda menantikan telur yang diisi dengan creme di keranjang Paskah Anda? Jika Anda berencana untuk meletakkan Telur Creme Cadbury atau bom krim cokelat yang lain di keranjang Anda, Anda mungkin ingin berpikir dua kali. Olesan yang dibungkus kertas ini dipenuhi dengan lemak dan kalori. Ini adalah beberapa contoh jumlah kalori untuk telur Cadbury creme-diisi:

• Cadbury Creme Egg: 150 kalori
• Cadbury Caramel Egg: 170 kalori
• Cadbury Chocolate Creme Egg: 170 kalori

Jika Anda serius tentang diet Anda, ini adalah barang yang mudah dipotong. Anda akan mengurangi kalori keranjang Paskah Anda secara substansial dengan meninggalkan ini. Tetapi jika Anda menyukai telur yang berisi creme dan Paskah Anda tidak sama tanpa mereka, bertahanlah sampai akhir untuk alternatif yang lebih sehat.

Kalori dalam Jelly Beans

Jelly beans mungkin adalah permen keranjang Easter yang paling populer. Warna y menambahkan warna ke keranjang dan biasanya harganya murah, sehingga cenderung populer di kalangan orang tua.

Menghitung kalori kacang jelly benar-benar rumit karena hampir tidak ada yang mengukur ukuran porsi mereka. Sebagian besar waktu, kita mengambil kacang jelly dan memakannya tanpa berpikir (biasanya setelah coklat hilang). Jadi meskipun jumlah kalori yang sebenarnya dari kacang jeli relatif rendah, jumlah total kalori yang Anda konsumsi bisa sangat tinggi.

Jadi berapa banyak kacang jeli yang harus Anda makan sekaligus? Satu porsi dianggap 14-15 permen. Kacang jelly mengandung sekitar 150 kalori per porsi. Itu berarti ada sekitar sepuluh kalori dalam satu kacang jelly.

Kalori dalam Telur Cokelat

Apakah Anda melemparkan telur cokelat berwarna-warni di sekitar rumput keranjang Paskah Anda? Tebak berapa banyak kalori yang Anda tambahkan saat Anda taburkan camilan di keranjang Anda? Berikut adalah beberapa hitungan kalori untuk cokelat yang dibungkus kertas atau telur yang dilapisi permen:

• Nestle Crunch Foil Wrapped Eggs: 38 kalori per telur
• Dove Milk Chocolate Foil Wrapped Eggs: 40 kalori per telur
• Whoppers Robin Egg Malted Milk Egg Candy: 22 kalori per telur

Untuk beberapa pelaku diet, telur kecil ini mungkin menjadi alternatif yang baik untuk makanan manis lainnya. Tetapi bagi yang lain, mereka menciptakan mimpi buruk yang tak ada artinya.

Kalori di Telur Paskah

Tidak setiap barang yang berwarna-warni di keranjang Paskah Anda harus penuh dengan gula, lemak, dan kalori. Telur rebus berwarna-warni adalah favorit di banyak rumah tangga. Dan mereka sehat.

Kalori dalam telur rebus terutama berasal dari lemak dalam kuning telur. Ada sekitar 75 kalori dalam satu telur besar. Kuning telur mengandung sekitar 55 kalori lemak dan protein. Dan putih telur kebanyakan adalah protein bebas lemak.

Jika Anda mencoba untuk mengurangi lemak jenuh dari diet Anda, Anda dapat dengan mudah mengeluarkan kuning telur dari telur rebus Anda untuk mendapatkan dosis protein yang sehat dengan permen Paskah Anda. Tetapi ingat bahwa beberapa lemak (dalam jumlah sedang) dapat menjadi bagian dari diet yang wajar.

Ide Keranjang Paskah Sehat

Untuk membuat keranjang Paskah yang sehat, gunakan kiat-kiat ini:

• Daripada kelinci cokelat besar, dapatkan kelinci berongga yang lebih kecil. Anda bahkan mungkin ingin memilih cokelat hitam karena banyak pelaku diet merasa bahwa rasa yang lebih kuat membantu mereka makan lebih sedikit.
• Lewatkan telur besar yang penuh dengan creme. Atau jika Anda merasa seperti Anda benar-benar membutuhkan traktiran untuk memenuhi tradisi Paskah Anda, dapatkan beberapa telur mini yang berisi creme. Setiap telur mini hanya mengandung sekitar 40 kalori.
• Dapatkan telur plastik dan isi setiap telur dengan 1/2 porsi kacang jeli. Itu 7 biji jelly per telur plastik. Kemudian ketika Anda memakannya Anda dapat dengan mudah melacak ukuran porsi Anda.
• Jika Anda menyukai telur-telur cokelat kecil itu, Anda mungkin tergoda untuk memilih telur yang dilapisi permen dengan kalori lebih rendah, tetapi di sinilah berbagai hal menjadi rumit. Telur yang dilapisi permen mudah dimakan tanpa berpikir tanpa memperhatikan ukuran penyajian.Saat Anda makan telur yang terbungkus kertas berkalori tinggi, dibutuhkan sedikit waktu untuk melepas bungkusnya dan ini dapat membantu Anda memperhatikan seberapa banyak Anda makan dan makan lebih sedikit secara keseluruhan.
• Jangan menaruh deretan panjang peeps di keranjang bersama. Pisahkan mereka menjadi pasangan untuk mendorong ukuran porsi yang lebih kecil. Kemudian, letakkan masing-masing sepasang peeps di sebelah satu paket wortel berwarna. Jadi ketika Anda mengemil camilan manis, Anda menyeimbangkannya dengan porsi sayuran kaya serat.
• Isi telur plastik dengan permen karet bebas gula atau MealEnders. Mengunyah permen karet atau menghisap permen MealEnders akan mengurangi momentum permen-craving dan Anda akan dapat makan lebih sedikit secara keseluruhan.
• Isi keranjang anak-anak dengan mainan berwarna-warni yang mempromosikan gerakan. Kapur trotoar, lompat tali, frisbee, peluit, atau bahkan layang-layang membuat tambahan keranjang Paskah yang hebat. Untuk anak yang lebih besar, tambahkan pedometer atau monitor aktivitas yang tidak mahal.

Dengan sedikit kreativitas dan belanja cerdas, Anda dapat menikmati liburan yang meriah dan menyenangkan dengan keranjang Paskah yang penuh dengan kesenangan ramah-diet.