Tips Menghilangkan Stres Terbaik untuk Ibu yang Bekerja

Ibu yang bekerja terkenal sibuk dan sering menemukan bahwa ketidakpastian pengasuhan anak, terutama pengasuhan anak kecil, menyebabkan stres tambahan. Sebagai contoh, kecelakaan pispot-training atau kehancuran emosional dalam perjalanan ke tempat penitipan anak berpotensi untuk membuang sepanjang hari (untuk ibu dan anak!) Dalam hal waktu dan stres.

Jika seorang ibu yang bekerja sibuk dan tertekan, dia mungkin kurang efisien dalam pekerjaannya dan mungkin rentan terhadap kesalahan yang perlu diperbaiki atau lebih cenderung memiliki tingkat produktivitas yang lebih lambat. Jika anaknya merasa stres dan tidak nyaman, ada lebih banyak potensi untuk konflik lebih lanjut, melukai perasaan dan kesulitan di siang hari. Pada akhirnya, manajemen stres adalah untuk para ibu dan juga anak-anak yang merasakan stres mereka juga.

Cara Mengalahkan Kelola Stres sebagai Ibu yang Bekerja

Kiat-kiat berikut dapat membantu ibu yang bekerja menjaga kewarasan dan menghilangkan stres dalam kehidupan mereka yang sibuk.

Rencanakan ke Depan dan Terorganisir

Keteraturan adalah keterampilan yang vital bagi ibu yang bekerja. Jika Anda dapat mengantisipasi kecelakaan pispot-pelatihan dalam perjalanan ke tempat penitipan anak, misalnya, dan menyimpan pakaian ganti tambahan di mobil Anda setiap saat, bencana yang hampir menjadi bencana mudah diperbaiki. Jika Anda merencanakan ke depan dan merampingkan rutinitas Anda, ada banyak hal yang tidak perlu, lupakan, dan stres saat Anda menjalani hari yang sibuk.

Tetapkan Batas

Ibu yang bekerja memainkan banyak peran, dan ingin menjadi yang terbaik di antara mereka semua; memang, peran ibu, pekerja, dan pasangan membutuhkan yang terbaik. Ini kadang-kadang mengarah pada perasaan tidak bisa mengatakan tidak ------- selamanya.

Untuk seorang ibu yang bekerja menjadi yang terbaik, bagaimanapun, dia tidak harus mengatakan ya untuk permintaan semua orang. Bahkan, mengatakan "tidak" pada tanggung jawab yang tidak penting bagi keberhasilannya dan keluarganya memungkinkan seorang ibu yang bekerja untuk mengatakan ya pada hal-hal dalam hidupnya yang sebenarnya. Mulailah berlatih bagaimana menetapkan batasan dalam hubungan segera.

Tetap terhubung

Meskipun menetapkan batasan sangat penting, sama pentingnya bagi ibu yang bekerja untuk tetap terhubung dengan anak-anak mereka. Anak-anak yang merasa diabaikan cenderung lebih banyak bertindak, dan para ibu yang bekerja yang merasa tidak cukup memberi kepada anak-anak mereka cenderung merasa stres dan bersalah, jadi mempertahankan hubungan yang kuat baik secara emosional bermanfaat dan pragmatis sederhana.

Untungnya, mengurangi stres tidak harus berarti kurang memberi kepada anak-anak. Menghabiskan waktu bersama untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan bisa menjadi cara "multi-tugas" untuk menghubungkan dan menghilangkan stres pada saat yang bersamaan. Mengatakan tidak pada area lain dapat membebaskan kali ini.

Jaga dirimu

Seperti yang sudah Anda ketahui, jika Anda tidak dalam kondisi terbaik secara fisik dan emosional, Anda tidak akan melakukan yang terbaik di tempat kerja atau dengan anak-anak Anda.

Untuk mempertahankan jenis stamina dan fokus yang diperlukan untuk memberikan yang terbaik untuk anak-anak Anda dan untuk bekerja, penting bagi para ibu yang bekerja untuk merawat diri mereka sendiri seperti cara mereka merawat anak-anak mereka: dengan mendapatkan banyak tidur, makanan sehat, dan setidaknya beberapa "downtime." Penting juga untuk menikmati umpan balik positif (pelukan dari anak-anak dan pujian dari pekerjaan) untuk menghindari kelelahan.

Mungkin sulit untuk memasukkan semua ini ke dalam jadwal yang sudah penuh, tetapi perawatan diri yang tepat akan memungkinkan ibu yang bekerja menjadi lebih efisien dalam kehidupan mereka, sehingga itu benar-benar terbayar dengan beberapa cara.

Mintalah Bantuan

Banyak ibu yang bekerja tidak menyadari bahwa ada orang di sekitar untuk membantu mereka jika mereka bertanya. Keluarga sering suka melangkah lebih sering untuk membantu jika hanya diminta. Teman dan tetangga juga dapat digalang, dan jaringan pendukung dapat dibentuk.

Seringkali ada cara untuk menyewa bantuan yang terjangkau untuk hal-hal tambahan seperti membersihkan atau memasak untuk membuat gaya hidup ibu yang bekerja kurang sibuk. Dan opsi untuk mendelegasikan tugas di tempat kerja sering diabaikan. Untuk para ibu yang sibuk bekerja, meminta bantuan adalah cara cerdas untuk membuat hidup tidak terlalu stres dan sibuk.

Fokus pada Manajemen Stres

Ketika dilecehkan dan stres, ibu yang bekerja sering menemukan diri mereka kurang mampu berhubungan dengan anak-anak mereka atau fokus di tempat kerja, yang dapat menyebabkan berakting oleh anak-anak, kesalahan yang memakan waktu di tempat kerja, dan hal-hal lain yang meningkatkan stres bagi ibu yang bekerja dan keluarga mereka. Oleh karena itu, mengambil sikap proaktif pada manajemen stres sangat penting.

Memiliki beberapa penghilang stres cepat di tangan, seperti latihan pernapasan dan teknik membingkai ulang (cara berbeda dalam memandang situasi yang penuh tekanan), serta strategi manajemen stres jangka panjang, seperti latihan rutin atau rejimen meditasi, hobi, atau dukungan. lingkaran sosial, dapat menghilangkan stres yang signifikan bagi ibu yang bekerja dan keluarga mereka.

Selain praktik manajemen stres ini untuk ibu yang bekerja, penting (dan sering diabaikan) untuk menjaga stres anak-anak dalam pikiran. Bahkan anak-anak kecil dapat mengambil manfaat dari praktik penghilang stres seperti pernapasan dalam, waktu tenang bersama ibu, dan pijat. Karena ibu dan anak kecil begitu selaras satu sama lain, mengurangi stres dalam satu membantu ibu dan anak.

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?