Bagaimana Memahami Drishti Dapat Membantu Latihan Yoga Anda

Drishti adalah titik fokus di mana Anda mengistirahatkan pandangan Anda selama yoga asana dan latihan meditasi. Berfokus pada titik tetap meningkatkan konsentrasi Anda karena mudah menjadi terganggu ketika mata Anda berkeliaran di sekitar ruangan dengan memperhatikan lingkungan Anda atau memeriksa teman-teman Anda. Drishtis juga membantu dalam membangun keselarasan yang benar. Meskipun Drishti sering digambarkan sebagai tatapan tetap, mata harus selalu tetap lembut, dan tidak tegang.

Drishti di Ashtanga Yoga

Drishtis secara khusus ditekankan dalam yoga Ashtanga. Mereka bahkan disebutkan oleh pendahulu Ashtanga T. Krishnamacharya dalam bukunya tahun 1934 Yoga Makarenda, yang menggambarkan metodenya. Pendiri yoga Ashtanga K.Pattabhi Jois sering menggambarkan pendekatan tiga kali lipat untuk yoga (disebut Tristana) yang mencakup nafas (pranayama), postur (asana), dan Drishti, yang menunjukkan pentingnya bahwa ia memberi menggunakan titik-titik pandangan untuk memfokuskan pikiran. Di Ashtanga, ada sembilan kemungkinan drishtis: ujung hidung, jari-jari kaki, ujung jari, ibu jari, pusar, di antara alis mata (mata ketiga), naik ke langit, ke kanan, dan ke kiri. Setiap pose diberikan salah satu dari titik perhatian khusus ini. Anda dapat melihat bagaimana drishtis bekerja untuk menjaga kesadaran berubah ke dalam Ashtanga gaya Mysore di mana semua orang di ruangan berada di tempat yang berbeda dalam urutan tetapi menggunakan drishtis yang ditugaskan untuk menjaga konsentrasi dan fokus pada latihan mereka sendiri.

Drishti dan Alignment

Selain meningkatkan fokus, drishtis juga berfungsi untuk memperkuat titik-titik penyelarasan penting, terutama yang berkaitan dengan leher dan dengan demikian tulang belakang. Misalnya, pada anjing yang menghadap ke bawah (adho mukha svanasana), Drishti adalah pusar. Ini mengingatkan Anda untuk tetap menundukkan kepala, melepaskan leher Anda, bukannya mengunyah leher Anda untuk melihat ke depan. Dalam prajurit II (virabhadrasana II), Drishti adalah ujung jari tangan depan Anda. Mengetahui hal ini membantu Anda menjaga kepala Anda menghadap ke depan matras alih-alih menghadap ke samping. Dalam sebuah twist, tatapan sering dimaksudkan untuk melanjutkan ke arah rotasi Anda, yang dapat membantu memperdalam pose-pose ini.

Drishti dalam Praktik Yoga Lainnya

Penggunaan Drishti telah menyebar ke banyak praktik yoga kontemporer, terutama yang dipengaruhi oleh Ashtanga, seperti Jivamukti dan Baptiste Power Vinyasa. Drishti juga datang ke dalam penggunaan yoga secara umum sebagai cara untuk mendeskripsikan tempat yang Anda lihat selama berpose. Sebagai contoh, guru Anda mungkin mengatakan kepada Anda untuk mencari tempat stasioner agar terlihat membantu Anda tetap tegak dalam pose menyeimbangkan seperti pohon (vrsksasana). Ini bukan benar-benar salah satu dari sembilan drishtis yang dijelaskan di Ashtanga, tetapi itu masih membantu dalam mempertahankan pose Anda. Dalam bermeditasi, menatap lembut pada titik tertentu merupakan alternatif untuk menutup mata Anda. Ujung hidung Anda adalah tempat yang baik untuk mencoba memfokuskan perhatian Anda.