Manfaat Berlari di Treadmill
Daftar Isi:
- Treadmill Running Dapat Lebih Mudah Di Tubuh Anda
- Anda Tidak Perlu Khawatir Tentang Cuaca
- Anda Dapat Mensimulasikan Kursus Balap
- Anda Dapat Mensimulasikan Kondisi Balapan
- Ini lebih aman daripada berlari di luar
- Anda Dapat Mengontrol Kecepatan Anda
- Anda Dapat Multi-Tugas
- Menjalankan Treadmill Nyaman
- Pelatihan Bukit di Treadmill Dapat Lebih Mudah Di Tubuh Anda
- Intinya tentang Manfaat Menjalankan Treadmill
Tips Agar Treadmill Cepat Melangsingkan (Oktober 2024)
Apa yang perlu Anda ketahui tentang manfaat dan risiko menjalankan treadmill? Apa kelebihan dan kekurangan menjalankan treadmill dibandingkan dengan berlari di luar?
Seringkali kita pertama kali mendengar tentang kerugian menjalankan treadmill. Itu bisa membosankan. Mengapa tidak pergi ke luar dan membuat perjalanan Anda lebih indah? Jika Anda fokus pada pemikiran-pemikiran ini, mudah untuk kehilangan motivasi Anda sebelum Anda memulai.
Sebaliknya, apa manfaat dan keuntungan berlari di dalam? Mari kita bicara tentang beberapa alasan mengapa berlari di dalam treadmill di dalam ruangan bisa mengalahkan berlari di luar di elemen.
1Treadmill Running Dapat Lebih Mudah Di Tubuh Anda
Relatif terhadap trotoar - baik beton atau aspal - treadmill menawarkan penyerapan goncangan yang lebih baik. Penyerapan goncangan yang lebih baik diterjemahkan menjadi lebih sedikit tekanan pada kaki dan lutut Anda.Selain itu, bantalan ekstra dan permukaan treadmill yang halus juga memungkinkan untuk berjalan lebih mudah.
Banyak dari kita telah mendengar tentang teman-teman dengan "lutut pelari" atau sindrom nyeri patellofemoral. Dan kita tahu bahwa terlalu banyak berlari dapat menyebabkan cedera. Anda mungkin juga tahu seseorang yang tidak lagi bisa berlari karena cedera ini.
Bukti terbaru menunjukkan, bagaimanapun, bahwa pelari mungkin tidak berisiko artritis seperti yang diperkirakan sebelumnya. Setidaknya jika orang memiliki indeks massa tubuh normal (BMI) dan tidak memiliki riwayat cedera lutut.
Walaupun ini pertanda baik, efek samping non-arthritis dari berlari di atas beton dan aspal dapat membatasi bagi mereka yang memiliki lutut dan kaki bermasalah dan mereka yang tidak.
2Anda Tidak Perlu Khawatir Tentang Cuaca
Berlari dalam cuaca buruk, seperti hujan lebat atau salju, bisa sangat tidak menyenangkan. Bahkan ketika berhati-hati berlari di salju dan es, cedera masih terjadi.
Berlari dalam cuaca panas juga bisa berbahaya, dan terkadang menyebabkan dehidrasi atau kelelahan panas.
Menjalankan dalam kenyamanan lingkungan yang dikendalikan suhu, bagaimanapun, dapat menyelesaikan masalah ini. Anda tidak hanya menghindari risiko, tetapi Anda tidak harus merencanakan ke depan untuk memastikan Anda tidak kelebihan atau kekurangan.
Dan Anda bahkan tidak perlu khawatir untuk menggunakan tabir surya!
3Anda Dapat Mensimulasikan Kursus Balap
Jika Anda tinggal di daerah yang sangat datar dan Anda sedang berlatih maraton berbukit, Anda masih bisa berlari di atas treadmill. Anda bahkan dapat merencanakan bukit untuk poin-poin tertentu selama berlari, sehingga Anda dapat mempersiapkan diri untuk jenis kursus yang sama pada hari perlombaan.
Lihatlah contoh latihan treadmill hill kami untuk melihat bagaimana hal ini dilakukan.
4Anda Dapat Mensimulasikan Kondisi Balapan
Jika Anda berlatih untuk perlombaan cuaca hangat tetapi Anda hidup di iklim yang dingin, Anda bisa berlari di atas treadmill untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan yang hangat.
Anda juga dapat mencoba pakaian hari perlombaan, jadi Anda tidak mengenakan celana pendek atau pakaian lain untuk pertama kalinya pada hari perlombaan.
5Ini lebih aman daripada berlari di luar
Berlari di dalam ruangan dengan treadmill berarti Anda tidak harus berurusan dengan potensi bahaya berlari di luar, seperti jatuh, mobil, pengendara sepeda, anjing, dan penyerang lainnya.
Jika Anda tidak memiliki mitra lari atau grup untuk berlari di luar, berlari di treadmill adalah alternatif yang lebih aman daripada berlari sendirian di luar.
6Anda Dapat Mengontrol Kecepatan Anda
Saat berlari di luar, beberapa pelari mengalami kesulitan mempertahankan kecepatan yang konsisten dan akhirnya berlari lebih cepat atau lebih lambat dari yang mereka inginkan.
Treadmill memudahkan Anda melacak jarak tempuh dan kecepatan Anda.
7Anda Dapat Multi-Tugas
Menjalankan di treadmill memberikan kesempatan untuk melakukan banyak tugas. Tidak seperti berlari di luar ruangan, aman menggunakan headphone dan mendengarkan musik atau buku audio, menonton televisi, atau membaca majalah sambil berlari di treadmill.
Ini bisa menjadi keuntungan besar.
Anda juga dapat melakukan brainstorming ide-ide lain untuk mengalahkan kebosanan di treadmill.
8Menjalankan Treadmill Nyaman
Kenyamanan memainkan peran besar dalam kehidupan kita. Yang perlu Anda lakukan adalah melihat jalur drive-through di perusahaan makanan cepat saji terdekat.
Treadmill menawarkan kenyamanan lebih daripada berlari di luar. Anda bisa lari ke dalam saat larut malam atau hujan deras. Ibu dan ayah dapat berlari di rumah tanpa harus membayar pengasuh anak.
9Pelatihan Bukit di Treadmill Dapat Lebih Mudah Di Tubuh Anda
Saat Anda menjalankan bukit di luar, Anda berlari menanjak dan menurun. Tetapi ketika menjalankan bukit di atas treadmill, Anda mendapatkan semua kekuatan dan manfaat dari latihan menanjak tanpa downhills, yang jauh lebih sulit bagi tubuh Anda.
10Intinya tentang Manfaat Menjalankan Treadmill
Seperti disebutkan di atas dan meskipun ada pendapat yang menyatakan bahwa menjalankan treadmill membosankan, ada banyak manfaat dan keuntungan berlari di lingkungan yang terkendali di dalam ruangan.
Satu kelemahan yang kita lalaikan untuk disebutkan adalah berlari di alam dapat menghasilkan kebahagiaan yang lebih besar. Namun sebuah studi 2017 menemukan cara untuk mengatasi kerugian ini. Pelari Treadmill yang diizinkan untuk melihat gambar alam statis atau dinamis saat berlari lebih bahagia dan lebih bersemangat setelah selesainya proses lari mereka. Mungkin Anda dapat menggantung gambar lokasi di luar pintu favorit Anda di dinding dengan treadmill Anda, atau memutar video alam di TV terdekat atau bahkan telepon Anda.
Terlepas dari apakah Anda berlari di dalam atau di luar ruangan, keselamatan itu penting. Luangkan waktu sejenak untuk mempelajari 5 kebiasaan pelari yang sukses.
Apakah Anda Dibiarkan Berjalan Saat Berlari Berlari?
Apakah dapat diterima untuk berjalan-jalan selama perlombaan lari? Pelajari cara memastikan Anda berada dalam batas waktu dan melakukan istirahat dengan benar.
Cara Memprediksi Waktu Berlari Berlari
Pelajari cara mendapatkan perkiraan kasar tentang waktu selesai potensial Anda untuk sebuah balapan sehingga Anda dapat menetapkan tujuan pelatihan yang baik dan melihat apa yang mampu Anda lakukan.
Bagaimana Jika Saya Benci Berlari? Cara Belajar Mencintai Berlari
Jika Anda benci berlari, cobalah beberapa ide ini untuk belajar mencintai berlari dan mulai menuai semua manfaat fantastis.