8 Tips Meredakan Nyeri Payudara Fibrocystic Secara Alami

Apakah payudara Anda sakit? Kamu tidak sendiri. Lebih dari separuh wanita mengalami apa yang dikenal sebagai perubahan payudara fibrokistik - payudara yang terdiri dari jaringan yang terasa kental - di beberapa titik dalam hidup mereka, biasanya sesaat sebelum menstruasi. Kenyataannya, sangat umum bahwa dokter berhenti menggunakan istilah "penyakit payudara fibrokistik" dan alih-alih merujuk pada "payudara fibrokistik" atau "perubahan payudara fibrokistik" karena payudara fibrokistik adalah suatu kondisi, bukan penyakit.Faktanya, ini adalah kondisi jinak yang tidak harus disamakan dengan kanker payudara.

Mendiagnosis Sakit Payudara Anda

Tetapi hanya karena payudara fibrokistik normal, bukan berarti Anda harus hidup dengan rasa sakit, kelembutan, dan kembung. Jika rasa sakit terus berlanjut, atau Anda melihat area benjolan baru atau penebalan yang bertahan setelah menstruasi, kunjungi dokter Anda. Dia akan memeriksa Anda untuk melihat apakah perubahan baru itu memprihatinkan dan untuk menghilangkan penyebab lainnya.

Namun, jika Anda mengalami apa yang dikenal sebagai "nyeri siklik" (yang berarti rasa sakit itu terkait dengan siklus menstruasi Anda, mulai dalam dua minggu menjelang dimulainya menstruasi Anda, kemudian mereda setelahnya), cobalah pengobatan di rumah..

Tips untuk Mengurangi Nyeri Payudara Anda Secara Alami

Berikut adalah delapan cara alami untuk meredakan nyeri payudara fibrokistik:

1. Kurangi kafein. Bukan hanya tersangka biasa - seperti kopi, teh, dan soda - tetapi juga cokelat. Meskipun penelitian yang melihat efek kafein pada nyeri payudara dan gejala pramenstruasi lainnya tidak meyakinkan, banyak wanita melaporkan bantuan dari pergi ke kafe tanpa kafein. Mengurangi gula juga dapat membantu mengurangi gejala secara keseluruhan.
2. Perhatikan lemak dalam diet Anda. Memotong kembali dapat mengurangi ketidaknyamanan yang terkait dengan payudara fibrokistik.
3. Kurangi sumber estrogen dari makanan Anda seperti daging yang dibesarkan secara komersial yang mengandung hormon dalam jumlah berlebihan.
4. Cobalah krim progesteron alami. Menerapkan 15 hingga 20 mg per hari dari ovulasi hingga satu atau dua hari sebelum menstruasi Anda biasanya menghasilkan jaringan payudara normal dalam tiga hingga empat bulan. Setelah Anda berhasil meredakan gejala, secara bertahap mengurangi dosis Anda sampai Anda menemukan dosis efektif terendah Anda.
5. Suplemen diet Anda dengan vitamin. Mengambil 400 IU hingga 600 IU vitamin E per hari dapat mengurangi gejala yang terkait dengan perubahan payudara fibrokistik. Saran vitamin lain termasuk Vitamin B6, B-kompleks, dan magnesium.

1. Pastikan bra harian Anda pas. Pilih gaya yang menawarkan jumlah dukungan yang tepat. Jika terlalu kencang atau cangkirnya terlalu kecil, bagian bawah payudara mungkin menempel pada payudara Anda, sehingga pada akhir hari payudara Anda bisa terasa sangat lunak. Kunjungi department store lokal dengan spesialis bra untuk pas.
2. Dapatkan banyak dukungan di gym. Semua pantulan di sekitar yang Anda lakukan selama berolahraga dapat memberikan angka pada jaringan payudara jika Anda tidak mengenakan bra olahraga yang bagus. Pilih gaya yang mendukung tanpa menggali atau menyebabkan tumpahan. (Untuk menguji kecocokan: melompat-lompat di ruang ganti untuk memastikan Anda mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan.) Pertimbangkan membeli yang ekstra untuk dipakai tidur di malam hari selama periode ketika payudara Anda sangat sensitif.
3. Gunakan bantal pemanas atau botol air hangat. Mungkin membantu meringankan ketidaknyamanan Anda.