Kontrol Pribadi Tangguh untuk Menghilangkan Stres

1

Pendahuluan: Relief Stres Mental dan Faktor Kepribadian

Sudah didokumentasikan dengan baik bahwa proporsi stres yang signifikan dapat dikaitkan dengan persepsi kita peristiwa, dan bagaimana kami memproses apa yang kami alami. Dengan kata lain, dua orang dapat mengalami keadaan yang sama persis dan satu orang akan bersemangat dan bersemangat sementara yang lain merasa stres dan kewalahan. Orang ketiga dalam situasi yang sama mungkin merasa stres, tetapi tidak sampai merasa kewalahan. Perbedaan-perbedaan dalam reaksi-reaksi ini dapat diterjemahkan ke dalam perasaan yang lebih besar dari kebahagiaan pribadi dan kepuasan hidup, dan bahkan peningkatan kesehatan bagi mereka yang merasa kurang tertekan oleh peristiwa-peristiwa dalam hidup mereka. Apa yang menyebabkan seseorang mengalami perasaan stres dan frustrasi ketika orang lain mungkin merasa tenang atau berenergi?

Faktor Kepribadian dan Menghilangkan Stres

Sebagian dari kita baru saja dilahirkan lebih reaktif terhadap stres. Perawat di rumah sakit telah mampu mengidentifikasi perbedaan temperamen bayi yang baru berusia satu hari! Beberapa bayi bereaksi lebih negatif terhadap rangsangan atau perubahan fisik daripada yang lain yang relatif tidak terpengaruh. Perubahan temperamen ini adalah bawaan sejak lahir dan bertahan lama tetapi dapat diminimalkan sampai batas tertentu dengan pengalaman dan upaya masa kanak-kanak yang dilakukan sebagai orang dewasa. Sumber daya ini tentang self-talk positif, serta tips lainnya dalam artikel ini, dapat membantu tingkat stres Anda apakah Anda secara alami sensitif terhadap stres atau tidak.

2

Pattterns Pikir: Optimisme, Perfeksionisme, dan Kepribadian Tipe A

Orang-orang optimis terbukti lebih sehat dan bahagia serta lebih sukses dalam hidup. Orang yang optimis cenderung meminimalkan dan tidak mempersonalisasikan peristiwa negatif yang terjadi dalam hidup mereka sambil benar-benar fokus pada dan mengambil kredit pribadi untuk peristiwa positif. Ini resor untuk meningkatkan ketahanan serta kepercayaan diri yang lebih besar, hubungan pribadi yang lebih kuat, dan peristiwa kehidupan positif lainnya. Sementara beberapa orang lebih cenderung optimis daripada yang lain, optimisme juga merupakan pola berpikir kebiasaan yang dapat dipelajari dan dikembangkan. Gaya berpikir lain yang memengaruhi tingkat stres orang (dan tingkat stres orang-orang di sekitar kita) termasuk fitur kepribadian Tipe A dan kecenderungan perfeksionis.

• Kuis: Berapa Banyak Anda yang Optimis?

3

Kebiasaan Fisik yang Sehat untuk Menghilangkan Stres

Kita semua berfungsi lebih baik ketika tubuh kita dalam kondisi prima. Oleh karena itu, mereka yang merawat diri mereka sendiri secara umum biasanya memiliki cadangan untuk menangani situasi stres yang lebih baik daripada mereka yang tidak menjaga diri mereka sendiri juga, dan lebih baik daripada mereka sendiri jika mereka tidak merawat diri mereka sendiri dengan baik.. Kita cenderung meremehkan nilai hal-hal seperti tidur nyenyak, makan makanan sehat, dan berolahraga teratur. Namun, kebiasaan sehat seperti itu dapat menempatkan Anda pada posisi yang lebih baik untuk menangani stres yang masuk ke dalam hidup Anda. Sumber daya berikut dapat membantu Anda merawat tubuh Anda dengan lebih baik sehingga Anda dapat menangani stres yang datang dengan lebih baik.

4

Keahlian Mengatasi Cepat Untuk Berkontribusi Menghilangkan Stres

Mereka yang memiliki keterampilan koping yang sehat dalam menghadapi situasi stres dapat lebih cepat pulih dari stresor besar dan kecil yang datang setiap hari. Walaupun ada banyak cara untuk menghilangkan stres, masing-masing dengan manfaatnya sendiri, penting untuk memiliki beberapa penghilang stres yang dapat Anda gunakan pada saat frustrasi atau ketika Anda merasa kewalahan yang akan mematikan respons stres tubuh Anda dan mengembalikan sistem tubuh Anda ke keadaan seimbang (karena respons fight-or-flight menciptakan banyak perubahan fisiologis yang dapat membuat reaksi tenang menjadi lebih sulit), sehingga Anda dapat merespons situasi stres dengan cara yang rasional daripada bereaksi dalam waktu yang kurang cara sehat. Penghilang stres berikut dapat digunakan untuk membantu Anda cepat pulih ketika Anda merasa stres.

5

Bagaimana Locus of Control Internal Dapat Menghasilkan Stress Relief

Istilah "locus of control" mengacu pada apakah Anda merasa hidup Anda dikendalikan oleh Anda atau oleh kekuatan di luar diri Anda. Mereka yang memiliki locus of control internal merasa bahwa mereka memiliki pilihan dalam hidup mereka dan mengendalikan keadaan mereka; sebaliknya, mereka yang memiliki locus of control eksternal merasa lebih pada belas kasihan peristiwa eksternal. Seperti yang sudah Anda duga, mereka yang memiliki locus of control yang lebih internal cenderung merasa lebih bahagia, lebih bebas, dan lebih sedikit stres. Mereka juga menikmati kesehatan yang lebih baik (kemungkinan karena mereka mengalami lebih sedikit stres kronis yang merusak yang dapat timbul dari perasaan tidak berdaya), dan lebih puas dengan kehidupan secara umum. Mungkin tidak mengherankan, mereka yang memiliki lokus kontrol eksternal lebih rentan terhadap depresi serta masalah kesehatan lainnya, dan cenderung menjaga diri mereka dalam situasi di mana mereka akan mengalami stres tambahan, merasa tidak berdaya untuk mengubah keadaan mereka sendiri, yang hanya menambah kondisi mereka. beban stres. Lokus kontrol Anda dapat dibentuk oleh peristiwa di masa kecil atau dewasa Anda (apakah Anda dapat memiliki dampak yang kuat pada lingkungan Anda dapat mengarah pada rasa pemberdayaan atau ketidakberdayaan yang dipelajari) dan diabadikan oleh pola berpikir kebiasaan. Jika Anda merasa locus of control Anda dapat menggunakan shift, teknik ini dapat membantu.