15 Obat untuk Menemukan Back Pain Relief

Nyeri punggung adalah masalah kesehatan bagi sebagian besar orang di Amerika Serikat pada titik tertentu dalam kehidupan mereka dan salah satu alasan paling umum orang tidak bekerja atau mengunjungi dokter. Lebih dari 80 persen orang Amerika akan mengalami nyeri punggung bawah, dan masalah kesehatan ini merugikan Amerika Serikat lebih dari $ 100 miliar setiap tahun, yang sebagian besar merupakan akibat dari hilangnya upah.

Berikut ini sekilas 15 solusi alami yang populer untuk menghilangkan sakit punggung. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum pengobatan ini dapat direkomendasikan sebagai pengobatan standar untuk sakit punggung, beberapa dari mereka mungkin menawarkan bantuan untuk sakit punggung ringan hingga sedang, terutama ketika bagian dari rencana perawatan komprehensif.

Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan obat alternatif untuk sakit punggung, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Penting untuk dicatat bahwa mengobati sendiri dengan obat alternatif dan menghindari atau menunda perawatan standar mungkin berbahaya bagi kesehatan Anda.

Akupunktur

Sebuah studi tahun 2008 diterbitkan dalam jurnal Tulang belakang menemukan "bukti kuat bahwa akupunktur dapat menjadi suplemen yang bermanfaat untuk bentuk lain dari terapi konvensional" untuk nyeri punggung bawah. Setelah menganalisis 23 uji klinis dengan total 6.359 pasien, penulis penelitian juga menemukan "bukti moderat bahwa akupunktur lebih efektif daripada tidak ada pengobatan" dalam menghilangkan nyeri punggung.

Bagaimana cara kerja akupunktur? Menurut pengobatan tradisional Tiongkok, rasa sakit dihasilkan dari energi yang tersumbat di sepanjang garis meridian tubuh, yang tidak terhalang ketika jarum akupunktur dimasukkan di sepanjang jalur yang tak terlihat ini. Akupunktur juga dapat melepaskan opioid penghilang rasa sakit alami, mengirim sinyal ke sistem saraf simpatik, dan melepaskan neurokimia dan hormon.

Jika Anda ingin mencoba akupunktur untuk rasa sakit kronis Anda, rencanakan untuk menjalani satu hingga tiga kali seminggu selama beberapa minggu pada awalnya. Akupunktur dapat dikurangkan dari pajak sebagai biaya medis dan beberapa paket asuransi membayar untuk akupunktur.

Pijat terapi

Apakah penelitian dapat membuktikan atau tidak bahwa terapi pijat membantu, banyak orang melaporkan bahwa itu merilekskan mereka dan mengurangi rasa sakit kronis. Dalam sebuah ulasan penelitian tahun 2009 yang dipublikasikan di Tulang belakang, para peneliti meninjau 13 uji klinis tentang penggunaan pijat dalam pengobatan nyeri punggung. Para penulis penelitian menyimpulkan bahwa pijatan "mungkin bermanfaat bagi pasien dengan nyeri punggung bawah subakut dan kronis, terutama jika dikombinasikan dengan latihan dan pendidikan." Para penulis menyerukan penelitian lebih lanjut yang mungkin membantu menentukan apakah pijat adalah perawatan yang efektif biaya untuk nyeri punggung bawah.

Terapi pijat juga dapat mengurangi kecemasan dan depresi yang terkait dengan nyeri kronis. Ini adalah terapi alami paling populer untuk nyeri punggung bawah selama kehamilan.

Perawatan Chiropractic

Dokter chiropraktik menggunakan manipulasi tulang belakang chiropraktik untuk mengembalikan mobilitas sendi. Mereka secara manual menerapkan kekuatan yang terkontrol pada persendian yang telah menjadi dibatasi oleh cedera otot, ketegangan, peradangan, dan rasa sakit. Manipulasi diyakini dapat meringankan rasa sakit dan otot tegang dan mendorong penyembuhan.

Perawatan kiropraktik yang melibatkan manipulasi tulang belakang tampaknya mengurangi gejala dan meningkatkan fungsi pada pasien dengan nyeri punggung bawah kronis, nyeri punggung bawah akut, dan nyeri punggung bawah sub-akut, menurut sebuah tinjauan penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Terapi Fisiologis Manipulatif. Dalam analisis mereka terhadap 887 dokumen (termasuk 64 uji klinis), penulis ulasan menyimpulkan bahwa menggabungkan perawatan chiropraktik dengan olahraga "kemungkinan untuk mempercepat dan meningkatkan hasil" dan melindungi terhadap episode sakit punggung yang akan datang.

Krim Capsaicin

Meskipun Anda mungkin belum pernah mendengar capsaicin sebelumnya, jika Anda pernah makan cabai dan merasa mulut Anda terbakar, Anda sudah mengalami efeknya. Capsaicin adalah bahan aktif dalam cabai. Ketika diterapkan pada kulit, capsaicin telah ditemukan menguras neurokimia yang mentransmisikan rasa sakit, menyebabkan efek analgesik.

Dalam ulasan penelitian 2011 yang diterbitkan di British Journal of Anesthesia, para peneliti mengamati penelitian yang tersedia tentang penggunaan capsaicin yang dioleskan dalam pengobatan beberapa jenis nyeri kronis. Ini termasuk dua uji klinis yang memeriksa nyeri punggung, yang keduanya menemukan bahwa capsaicin membantu mengurangi nyeri punggung bawah tanpa menyebabkan efek samping yang menonjol.

Krim capsaicin, juga disebut krim capsicum, tersedia di toko obat, toko makanan kesehatan, dan online. Dosis tipikal adalah krim capsaicin 0,025% yang dioleskan empat kali sehari. Efek samping yang paling umum adalah sensasi menyengat atau terbakar di daerah tersebut. Jika memungkinkan, kenakan sarung tangan sekali pakai (tersedia di toko obat) sebelum mengoleskan krim. Hati-hati jangan sampai menyentuh area mata atau membuka kulit. Satu tabung atau botol krim capsaicin biasanya berharga antara $ 8 dan $ 25.

Vitamin D

Semakin banyak penelitian menunjukkan adanya hubungan antara nyeri kronis yang tidak berespons terhadap pengobatan dan defisiensi vitamin D. Suplemen vitamin D dapat menyebabkan perbaikan klinis pada gejala nyeri pada orang dengan konsentrasi awal vitamin D.

Nutrisi penting yang tersedia dalam makanan tertentu (seperti susu yang diperkaya dan ikan dengan tulang kecil), vitamin D diproduksi secara alami oleh tubuh selama paparan sinar ultraviolet matahari. Tetapi karena sulit untuk mendapatkan asupan harian D yang direkomendasikan hanya melalui sumber makanan dan paparan sinar matahari, banyak ahli medis merekomendasikan untuk meningkatkan kadar vitamin D Anda dengan mengonsumsi suplemen makanan.

Herbal Anti Radang

Karena peradangan dianggap memainkan peran dalam pengembangan nyeri punggung, herbal tertentu yang dianggap memiliki efek anti-inflamasi mungkin berguna untuk menghilangkan sakit punggung.

Kulit pohon willow putih, misalnya, mungkin memiliki sifat pereda nyeri yang mirip dengan aspirin. Salicin, senyawa yang ditemukan dalam kulit pohon willow putih, dikonversi dalam tubuh menjadi asam salisilat, seperti halnya aspirin. Asam salisilat diyakini sebagai senyawa aktif yang mengurangi rasa sakit dan peradangan. Ramuan lain yang kadang-kadang digunakan dalam pengobatan sakit punggung adalah cakar iblis. Cakar Setan mengandung harpagosides, yang merupakan senyawa kimia yang ditemukan memiliki sifat anti-inflamasi.

Magnesium

Magnesium adalah mineral paling berlimpah keempat dalam tubuh. Terlibat dalam lebih dari 300 reaksi biokimia, membantu mempertahankan fungsi otot dan saraf yang normal, menjaga ritme jantung tetap stabil, mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat, dan menjaga kekuatan tulang. Magnesium juga membantu mengatur kadar gula darah, meningkatkan tekanan darah normal, dan diketahui terlibat dalam metabolisme energi dan sintesis protein.

Penelitian menunjukkan bahwa bentuk magnesium tertentu bisa efektif untuk menghilangkan rasa sakit dan relaksasi otot, serta nyeri saraf.Banyak orang di masyarakat kita kekurangan magnesium, jadi itu mungkin ide yang baik untuk ditambahkan. Magnesium glikinat dikenal sebagai bentuk yang sangat tersedia secara hayati. Magnesium sitrat dapat digunakan oleh mereka yang cenderung sembelit, karena memiliki efek tambahan melonggarkan usus.

Yoga

Yoga menciptakan keseimbangan dalam tubuh melalui berbagai pose yang mengembangkan fleksibilitas dan kekuatan. Ada beberapa bukti bahwa melakukan latihan yoga dapat membantu meringankan sakit punggung.

Untuk ulasan penelitian 2011 yang dipublikasikan di Rheumatologi Klinis, peneliti mengamati tujuh uji klinis yang menguji efek yoga pada pasien dengan nyeri punggung bawah. Dari studi tersebut, lima menyarankan bahwa yoga mengarah pada pengurangan yang signifikan lebih besar pada nyeri punggung bawah daripada perawatan biasa, pendidikan, atau latihan terapi konvensional.

Vitamin B12

Nyeri, serta mati rasa dan kesemutan, lekas marah, gangguan memori ringan, dan depresi, bisa menjadi gejala defisiensi B12. Faktor risiko kekurangan vitamin B12 adalah:

• Anemia pernisiosa
• Penggunaan obat-obatan tertentu (termasuk obat pemblokir asam lambung)
• Asupan daging atau produk susu yang tidak memadai
• Infeksi (seperti pertumbuhan bakteri usus kecil, parasit)
• Penyakit pencernaan (termasuk penyakit celiac dan penyakit Crohn)

Suntikan otot vitamin B12 adalah pengobatan standar untuk kekurangan vitamin B12. Studi telah menemukan bahwa tablet sublingual vitamin B12 (ditempatkan di bawah lidah untuk penyerapan) dan gel hidung juga efektif.

Teknik Alexander

Alexander Technique adalah jenis terapi yang mengajarkan orang untuk memperbaiki postur tubuh mereka dan menghilangkan kebiasaan buruk seperti bungkuk, yang dapat menyebabkan rasa sakit, ketegangan otot, dan penurunan mobilitas.

Ada dukungan ilmiah yang kuat untuk efektivitas pelajaran Teknik Alexander dalam pengobatan nyeri punggung kronis, menurut tinjauan penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Internasional Praktek Klinis pada tahun 2012. Tinjauan ini mencakup satu percobaan klinis yang dirancang dengan baik dan dilakukan dengan baik yang menunjukkan bahwa pelajaran Teknik Alexander mengarah pada pengurangan jangka panjang yang signifikan pada nyeri punggung dan ketidakmampuan yang disebabkan oleh nyeri punggung kronis. Hasil ini secara luas didukung oleh uji coba klinis sebelumnya yang lebih kecil menguji penggunaan pelajaran Teknik Alexander dalam pengobatan nyeri punggung kronis.

Anda dapat mempelajari teknik Alexander dalam sesi pribadi atau kelas grup. Sesi khas berlangsung sekitar 45 menit. Selama waktu itu, instruktur mencatat cara Anda membawa diri dan melatih Anda dengan instruksi verbal dan sentuhan lembut.

Hipnoterapi

Juga disebut sebagai "hipnosis," hipnoterapi adalah teknik pikiran-tubuh yang melibatkan kondisi relaksasi dan konsentrasi mendalam seperti trans. Saat menjalani hipnoterapi, pasien dianggap lebih terbuka terhadap sugesti. Dengan demikian, hipnoterapi sering digunakan untuk mempengaruhi perubahan perilaku yang dianggap berkontribusi terhadap masalah kesehatan (termasuk nyeri kronis).

Penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa hipnoterapi mungkin bermanfaat dalam pengobatan nyeri punggung bawah. Sebagai contoh, studi percontohan yang diterbitkan dalam International Journal of Clinical dan Experimental Hypnosis menemukan bahwa program hipnosis empat sesi (dikombinasikan dengan program pendidikan psikologis) secara signifikan mengurangi intensitas nyeri dan menyebabkan peningkatan suasana hati di antara pasien dengan nyeri punggung bawah kronis.

Balneoterapi

Salah satu terapi tertua untuk menghilangkan rasa sakit, balneotherapy adalah bentuk hidroterapi yang melibatkan mandi di air mineral atau air hangat.

Untuk laporan tahun 2006 yang dipublikasikan di Reumatologi, para peneliti menganalisis penelitian yang tersedia tentang penggunaan balneotherapy dalam pengobatan nyeri punggung bawah. Melihat lima uji klinis, penulis laporan menemukan "bukti yang membesarkan hati" menunjukkan bahwa balneotherapy mungkin efektif untuk mengobati pasien dengan nyeri punggung bawah. Memperhatikan bahwa data pendukung langka, penulis menyerukan uji coba skala besar pada balneoterapi dan nyeri punggung bawah.

Garam Laut Mati dan garam mandi yang mengandung belerang dapat ditemukan di spa, toko makanan kesehatan, dan online. Namun, orang dengan kondisi jantung tidak boleh menggunakan balneotherapy kecuali di bawah pengawasan penyedia perawatan primer mereka.

Meditasi

Praktek pikiran-tubuh kuno, meditasi telah ditemukan untuk meningkatkan toleransi rasa sakit dan mempromosikan manajemen nyeri kronis dalam sejumlah penelitian kecil. Selain itu, sejumlah studi pendahuluan telah difokuskan secara khusus pada penggunaan meditasi dalam pengelolaan nyeri punggung bawah. Sebuah studi tahun 2008 diterbitkan di Rasa sakit, misalnya, menemukan bahwa program meditasi delapan minggu menyebabkan peningkatan penerimaan rasa sakit dan fungsi fisik pada pasien dengan nyeri punggung bawah kronis. Penelitian ini melibatkan 37 orang dewasa yang lebih tua, dengan anggota bermeditasi rata-rata 4,3 hari seminggu untuk rata-rata 31,6 menit sehari.

Meskipun tidak diketahui bagaimana meditasi dapat membantu meringankan rasa sakit, diperkirakan kemampuan praktik untuk mendorong relaksasi fisik dan mental dapat membantu menjaga stres kronis dari memperburuk kondisi nyeri kronis.

Salah satu bentuk meditasi yang paling umum dilakukan dan dipelajari dengan baik adalah meditasi mindfulness.

Tai Chi

Tai chi adalah seni bela diri kuno yang melibatkan gerakan lambat, anggun dan menggabungkan meditasi dan pernapasan dalam. Meskipun penelitian tentang penggunaan tai chi dalam pengobatan nyeri punggung agak terbatas, ada beberapa bukti bahwa berlatih tai chi dapat membantu meringankan sakit punggung sampai batas tertentu.

Ilmu yang tersedia termasuk studi 2011 yang diterbitkan di Perawatan & Penelitian Arthritis, yang menemukan bahwa program tai chi 10 minggu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fungsi pada orang dengan gejala nyeri punggung bawah jangka panjang.Penelitian ini melibatkan 160 orang dewasa dengan nyeri punggung bawah kronis, setengah dari mereka berpartisipasi dalam sesi tai chi selama 40 menit 18 kali selama periode 10 minggu.

Terapi musik

Terapi musik adalah terapi alami berbiaya rendah yang dapat mengurangi beberapa stres dari nyeri kronis bersamaan dengan perawatan lain. Studi menemukan bahwa itu dapat mengurangi kecacatan, kecemasan, dan depresi yang terkait dengan nyeri kronis. Diperkirakan membantu karena dapat mengalihkan perhatian dari sensasi rasa sakit yang tidak menyenangkan, dan dapat menyebabkan pelepasan endorfin atau perubahan kadar katekolamin.

Menggunakan Obat Alami

Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan obat alternatif untuk sakit punggung, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Penting untuk dicatat bahwa mengobati sendiri dengan obat alternatif dan menghindari atau menunda perawatan standar mungkin berbahaya bagi kesehatan Anda.

• Bagikan
• Membalik
• E-mail
• Teks

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda? Sumber Artikel

• Anand P, Bley K. "Capsaicin topikal untuk manajemen nyeri: potensi terapeutik dan mekanisme kerja patch 8% capsaicin konsentrasi tinggi baru." Br J Anaesth. 2011 Okt; 107 (4): 490-502.
• Balogh Z, Ordogh J, Gasz A, Nemet L, Bender T. "Efektivitas balneoterapi pada nyeri punggung bawah kronis - studi tindak lanjut terkontrol single-blind terkontrol secara acak." Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd. 2005 Agustus; 12 (4): 196-201.
• Cacciatore TW, Horak FB, Henry SM. "Peningkatan koordinasi postural otomatis mengikuti pelajaran teknik alexander pada seseorang dengan nyeri punggung bawah." Phys Ther. 2005 Jun; 85 (6): 565-78.
• Chrubasik S, Eisenberg E, E Balan, Weinberger T, Luzzati R, Conradt C. "Pengobatan eksaserbasi nyeri punggung bawah dengan ekstrak kulit pohon willow: studi double-blind acak." Am J Med. 2000 Jul; 109 (1): 9-14.
• Furlan AD, Imamura M, Dryden T, Irvin E. "Pijat untuk sakit punggung: sebuah tinjauan sistematis yang diperbarui dalam kerangka kerja Kelompok Peninjauan Kembali Cochrane." Tulang belakang (Phila Pa 1976). 2009 15 Juli; 34 (16): 1669-84.
• Gagnier JJ, van Tulder MW, Berman B, Bombardier C. "Obat herbal untuk sakit pinggang: ulasan Cochrane." Tulang belakang (Phila Pa 1976). 2007 1 Januari; 32 (1): 82-92.
• Guétin S, Coudeyre E, Picot MC, Ginies P, Graber-Duvernay B, Ratsimba D, Vanbiervliet W, Blayac JP, Hérisson C. "Pengaruh terapi musik di antara pasien yang dirawat di rumah sakit dengan nyeri pinggang kronis: uji coba terkontrol secara acak." Ann Readapt Med Phys. 2005 Jun; 48 (5): 217-24.
• Hall AM, Maher CG, Lam P, Ferreira M, Latimer J. "Latihan Tai Chi untuk pengobatan nyeri dan kecacatan pada orang dengan nyeri punggung bawah yang persisten: uji coba terkontrol secara acak." Res Arthritis Care (Hoboken). 2011 November; 63 (11): 1576-83. doi: 10.1002 / acr.20594.
• Lawrence DJ, Meeker W, Branson R, Bronfort G, Cates JR, Haas M, Haneline M, M Micozzi, Updyke W, Mootz R, Triano JJ, Hawk C. "Manajemen chiropraktik untuk nyeri pinggang dan keluhan kaki terkait punggung rendah: sintesis literatur. " J Manipulative Physiol Ther. 2008 November-Des; 31 (9): 659-74.
• Lewis PJ. "Kekurangan vitamin D mungkin berperan dalam nyeri punggung bawah kronis." BMJ. 2005 9 Juli; 331 (7508): 109.
• Mauro GL, Martorana U, Cataldo P, Brancato G, Letizia G. "Vitamin B12 pada nyeri pinggang: studi acak, double-blind, terkontrol plasebo." Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2000 Mei-Juni; 4 (3): 53-8.
• Morone NE, Greco CM, Weiner DK. "Meditasi mindfulness untuk pengobatan nyeri punggung bawah kronis pada orang dewasa yang lebih tua: studi percontohan terkontrol secara acak." Rasa sakit. 2008 Feb; 134 (3): 310-9.
• Morone NE, Rollman BL, Moore CG, Li Q, Weiner DK. "Program pikiran-tubuh untuk orang dewasa yang lebih tua dengan nyeri punggung bawah kronis: hasil studi percontohan." Med nyeri. 2009 November; 10 (8): 1395-407.
• Peng PW. "Tai chi dan sakit kronis." Reg Anesth Pain Med. 2012 Juli-Agustus; 37 (4): 372-82.
• Pittler MH, Karagülle MZ, Karagülle M, Ernst E. "Terapi spa dan balneoterapi untuk mengobati nyeri punggung bawah: meta-analisis uji coba acak." Rematologi (Oxford). 2006 Jul; 45 (7): 880-4.
• Posadzki P, Ernst E. "Yoga untuk nyeri punggung bawah: tinjauan sistematis uji klinis acak." Klinik Rheumatol. 2011 Sep; 30 (9): 1257-62.
• Santilli V, Beghi E, manipulasi Finucci S. Chiropractic dalam pengobatan nyeri punggung akut dan linu panggul dengan tonjolan cakram: uji klinis acak tersamar ganda dari manipulasi tulang belakang aktif dan simulasi. Spine J. 2006 Mar-Apr; 6 (2): 131-7.
• Sherman KJ, Cherkin DC, Erro J, Miglioretti DL, Deyo RA. "Membandingkan yoga, olahraga, dan buku perawatan diri untuk sakit punggung bawah kronis: uji coba terkontrol secara acak." Ann Intern Med. 2005 20 Desember; 143 (12): 849-56.
• Slade SC, Ther MM, Keating JL. "Latihan penguatan batang untuk nyeri punggung bawah kronis: tinjauan sistematis." J Manipulative Physiol Ther. 2006 Feb; 29 (2): 163-73.
• Sorosky S, Stilp S, Akuthota V. "Yoga dan pilates dalam manajemen nyeri punggung bawah." Curr Rev Musculoskelet Med. 2008 Mar; 1 (1): 39-47.
• Steidl L, Ditmar R, Dostal A. "Magnesium serum dan kalsium pada pasien dengan dorsalgia." Magnes Res. 2001 Sep; 14 (3): 225-6.
• Tan G, T Fukui, Jensen MP, Thornby J, Waldman KL. "Perawatan hipnosis untuk nyeri punggung bawah kronis." Int J Clin Exp Hypn. 2010 Jan; 58 (1): 53-68.
• Thomas KJ, MacPherson H, Ratcliffe J, Thorpe L, Brazier J, Campbell M, Fitter M, Roman M, Walters S, Nicholl JP. "Manfaat klinis dan ekonomi jangka panjang dari menawarkan perawatan akupunktur untuk pasien dengan nyeri punggung bawah kronis." Penilaian Technol Kesehatan. 2005 Agustus; 9 (32): iii-iv, ix-x, 1-109.
• Woodman JP, Moore NR. "Bukti untuk efektivitas pelajaran Teknik Alexander dalam kondisi medis dan terkait kesehatan: tinjauan sistematis." Int J Clin Pract. 2012 Jan; 66 (1): 98-112. doi: 10.1111 / j.1742-1241.2011.02817.x.
• Vormann J, Worlitschek M, Goedecke T, Silver B."Suplementasi dengan mineral alkali mengurangi gejala pada pasien dengan nyeri punggung bawah kronis." J Trace Elem Med Biol. 2001; 15 (2-3): 179-83.
• Yuan J, Purepong N, Kerr DP, Park J, Bradbury I, McDonough S. "Efektivitas akupunktur untuk nyeri punggung bawah: tinjauan sistematis." Tulang belakang (Phila Pa 1976). 2008 1 November; 33 (23): E887-900.