Apakah Bantuan Teh Hijau Dengan Penurunan Berat Badan?

Kita semua tahu bahwa sayuran hijau baik untuk kita, tetapi bagaimana dengan teh hijau? Anda mungkin pernah membaca bahwa teh hijau dapat membantu mengurangi berat badan yang tidak diinginkan. Tetapi apakah ada kebenaran atas klaim itu?

Inti klaimnya adalah bahwa teh hijau mendukung penurunan berat badan dengan dua cara:

1. Kafein, meskipun terbatas, dikatakan membantu membakar lemak dan meningkatkan kinerja olahraga, yang dapat menyebabkan pembakaran kalori tambahan.
2. EGCG antioksidan yang ditemukan dalam teh hijau dikenal karena kemampuannya meningkatkan metabolisme.

Meskipun ada hubungan antara asupan kafein tinggi dan penurunan berat badan, secangkir teh hijau hanya memiliki sekitar 40mg kafein, itu sekitar sepertiga jumlah yang ada dalam secangkir kopi. Demikian pula, dibutuhkan setidaknya lima cangkir teh hijau untuk mendapatkan EGCG yang cukup untuk memengaruhi metabolisme Anda. Bahkan jika Anda berhasil mendapatkan dosis kafein dan EGCG yang signifikan dengan menenggak teh hijau sepanjang hari, Anda mungkin akan berakhir dengan kasus besar kegelisahan.

Manfaat

Jadi, meskipun teh hijau mungkin bukan mesin pembakar lemak tanpa lemak, rasanya tidak sehat, itu tidak berarti tidak akan bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Setelah semua, teh hijau tanpa pemanis adalah salah satu picks minuman yang paling cerdas di sekitar. Ini bebas kalori, lemak, dan gula - pasti jauh lebih baik daripada sekaleng soda kalori 140 kalori. Dan karena itu umum untuk mengacaukan rasa haus akan rasa lapar, menghirup teh hijau dapat membantu mengidam makanan di teluk.

Tonton Kalori yang Ditambahkan

Tapi teh hijau memang datang dengan bahaya tersembunyi. Karena rasanya yang ringan namun sangat bersahaja, sering disajikan dengan banyak gula dan susu, yang dapat menambah ratusan kalori. Dan mengkonsumsi ratusan kalori ekstra adalah cara yang pasti untuk menambah berat badan. Jadi Anda harus berhati-hati tentang bagaimana Anda menikmatinya.

Kedai kopi bisa menjadi mimpi buruk. Anda bertemu teman Anda dengan “kopi”, dan sebelum Anda menyadarinya, Anda telah menghabiskan setengah hari kalori dari minuman seperti milkshake dan kue yang sangat lezat. Minuman teh hijau mungkin terdengar seperti taruhan cerdas, tapi hati-hati:

• The Green Tea Sparkling Lemonade di Caribou Coffee mengandung 210 kalori dan 52 gram gula
• Starbucks Green Tea Crème Frappuccino memiliki 430 kalori dan 65g gula.
• Restoran duduk tidak lebih aman. Pesan segelas es teh, dan tidak jarang ditawari minuman buah seperti teh hijau raspberry. Kemungkinannya adalah, bahwa rasa raspberry berasal dari sirup manis.

Jadi, pastikan untuk memesan teh hijau standar: air panas dengan kantong teh hijau. Jika Anda akan es, pastikan itu tidak manis. Kemudian manjakan minuman Anda secukupnya dengan pemanis tanpa kalori. Jika Anda ingin teh panas yang lembut, tambahkan saja segelas susu bebas lemak.

Bonus Kecantikan: Antioksidan dalam teh hijau dikenal sebagai obat yang efektif untuk mata bengkak. Tempatkan kantung teh yang diseduh dan didinginkan di atas mata tertutup selama beberapa menit dan lihat apakah Anda melihat perbedaan.