13 Alasan Menjalankan Setengah Maraton

Film Rohani Kristen "IMAN KING" sub Indo [CC] (Januari 2025)

Setengah maraton (13,1 mil) adalah salah satu dari jarak balapan yang tumbuh paling cepat, dengan balapan baru bermunculan di seluruh dunia. Jika Anda sudah berada di pagar tentang apakah Anda harus berlari setengah maraton, berikut adalah 13 alasan untuk mencoba jarak:

Anda akan Tetap Termotivasi untuk Berlari

Sementara beberapa pelari dapat berlomba jarak pendek seperti 5K dengan sedikit atau tanpa pelatihan, sebagian besar akan mengalami kesulitan mencoba untuk melewati setengah maraton tanpa persiapan. Jadi memiliki setengah maraton di kalender Anda akan membuat Anda termotivasi untuk tetap pada jadwal pelatihan Anda. Pada hari-hari ketika motivasi Anda menderita, Anda akan berpikir tentang apa yang akan Anda rasakan jika Anda harus mundur dari perlombaan atau jika Anda mencoba menjalankannya sepenuhnya tidak terkendali.

Anda akan Membakar Banyak Kalori

Pelatihan selama setengah maraton membutuhkan penebangan banyak mil, yang akan mengubah Anda menjadi mesin pembakaran kalori. Tentu saja, Anda perlu memastikan bahwa Anda tidak mengkompensasi kelebihan kalori yang hilang dengan menjadi berlebihan saat makan pasca-lari, terutama jika Anda berharap dapat menurunkan berat badan dengan berlari.Lebih lanjut: Mengapa saya tidak kehilangan berat badan dengan berlari?

Anda akan Mengalami Banyak Manfaat Kesehatan

Selain membantu Anda menurunkan atau mempertahankan berat badan, ada banyak manfaat kesehatan lain dari pelatihan setengah maraton. Berlari akan memperkuat jantung Anda dan memastikan aliran darah dan oksigen yang efisien ke seluruh tubuh Anda, yang membantu mengurangi risiko serangan jantung. Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk secara alami mengurangi tekanan darah Anda jika itu di atas normal dan dapat membantu menjaga kolesterol tinggi tetap terkendali.

Berlari juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga fungsi tubuh Anda lebih efektif dan efisien dalam melawan kuman.Lebih: 10 Alasan Bagus untuk Berlari

4
Anda akan Memiliki Seumur Hidup Hak Membual

Sementara setengah jarak maraton semakin populer, jumlah orang yang telah menyelesaikan setengah maraton masih sangat kecil. Setelah Anda melewati garis finis setengah maraton, Anda akan bergabung dengan sekelompok pelari elit yang dapat menyebut diri mereka setengah maraton.
5
Anda akan Menemukan Rute Lari Baru

Jika Anda biasanya bertahan pada jarak yang lebih pendek untuk berlari dan berlari, berlatih selama setengah maraton akan memaksa Anda menemukan tempat baru untuk berlari, karena Anda akan melakukan lari panjang setiap minggu. Lihatlah MapMyRun.com atau tanyakan saran kepada pelari lokal tentang tempat lari.Lebih lanjut: Di mana Saya Harus Berlari?
6
Pelatihan Anda Akan Memiliki Lebih Banyak Struktur

Jika Anda tipe orang yang suka mengikuti jadwal, Anda akan senang berlatih selama setengah maraton. Setiap hari Anda akan melihat jadwal pelatihan Anda untuk melihat apa yang perlu Anda lakukan, apakah itu berjalan, pelatihan silang, atau mengambil hari istirahat lengkap. Setiap minggu, Anda akan menambahkan sedikit lebih banyak jarak, sehingga Anda akan benar-benar merasa seperti Anda membuat kemajuan menuju setengah tujuan maraton Anda.Lebih lanjut: Jadwal Pelatihan Half Marathon
7
Anda Tidak Mungkin Terluka Dibandingkan Jika Anda Berlatih untuk Maraton Penuh

Pelatihan pelari untuk maraton mencatat banyak mil, menempatkan mereka pada risiko yang lebih besar untuk cedera yang berhubungan dengan overtraining dan berlebihan daripada pelatihan untuk setengah maraton. Karena tuntutan jarak tempuh tidak setinggi saat latihan maraton penuh, Anda lebih cenderung memberi diri Anda hari istirahat ketika Anda mulai merasakan sedikit rasa sakit, yang seringkali dapat mencegah cedera lari penuh.Lebih lanjut: 7 Langkah untuk Pencegahan Cedera
8
Ini Tidak Menyita Waktu seperti Pelatihan untuk Maraton

Menjalankan lebih sedikit mil dalam pelatihan juga berarti bahwa Anda tidak akan merasa pelatihan Anda adalah pekerjaan paruh waktu, seperti yang dirasakan sebagian pelari tentang pelatihan maraton. Banyak pelari menemukan bahwa pelatihan setengah maraton masih memungkinkan mereka untuk memiliki keseimbangan yang bagus antara pelatihan mereka dan pekerjaan mereka dan kehidupan pribadi. Dan jika Anda memiliki aspirasi untuk menjalankan maraton penuh, itu adalah cara yang baik untuk menguji air dan melihat apakah Anda ingin mengambil tantangan itu.
9
Anda akan Bertemu Pelari Lain

Beberapa kelompok lari atau klub menawarkan pelatihan setengah maraton, sehingga Anda dapat berlatih bersama kelompok.Pada perlombaan, Anda akan memiliki banyak kesempatan untuk bertemu pelari lain, apakah itu mengantri di pelabuhan-potties, berdiri di garis start, berlari dalam perlombaan, atau merayakan pasca balapan.Lebih lanjut: Manfaat Menjalankan Grup
10
Anda Dapat Mendukung Suatu Penyebab

Banyak setengah maraton menguntungkan amal dan sebab-sebab yang bermanfaat, dari bantuan bencana hingga memerangi kanker atau penyakit lainnya. Berlari untuk sesuatu yang lebih besar dari Anda adalah cara yang bagus untuk tetap termotivasi untuk terus berlatih, bertemu pelari lain untuk dilatih, dan dapat membuat balapan Anda semakin bermakna.Lebih lanjut: Charity Running Groups
11
Anda akan Mendapat Medali (dan Baju)

OK, jadi mungkin ide untuk mendapatkan medali akhir tidak membuat Anda terlalu bersemangat tapi - apakah itu medali, kemeja, atau foto akhir yang bagus - intinya adalah bahwa Anda akan mendapatkan hadiah kecil untuk usaha Anda. Dan memiliki pengingat prestasi Anda selalu bagus untuk dorongan motivasi. Banyak setengah maraton menawarkan barang curian yang layak, seperti kemeja lari teknis, dan mengadakan pameran perlombaan di mana Anda dapat mengambil beberapa barang dan sampel perlengkapan lari gratis.
12
Anda Dapat Melakukan Perjalanan ke Tujuan Baru

Jika Anda suka bepergian, berlari setengah maraton adalah alasan yang bagus untuk mengunjungi kota atau negara baru. Anda akan dapat melihat banyak area lokal dalam perlombaan, dan, tidak seperti lari maraton, Anda tidak akan terlalu sakit dan lelah yang tidak dapat menikmati atraksi lokal setelah balapan. Banyak setengah maraton mendapatkan potongan harga kamar hotel dan biaya perjalanan lainnya, sehingga Anda bahkan dapat menghemat uang.
13
Anda Dapat Menghabiskan Waktu Bersama Keluarga dan Teman

Banyak pelari telah menemukan cinta mereka pada jarak setengah maraton setelah diyakinkan oleh seorang teman atau anggota keluarga untuk mendaftar untuk yang pertama. Apakah Anda berlatih atau melakukan perjalanan ke perlombaan bersama, Anda akan menghabiskan waktu satu sama lain dan terikat dalam mengejar tujuan bersama.