Mengatasi Sakit Kepala yang Dipicu Kebisingan

Anda tidak sendirian jika menghindari kembang api pada 4 Juli atau sering mendapati diri Anda memberi tahu anak-anak Anda bahwa suara keras mereka membuat Anda pusing. Faktanya, kebisingan adalah pemicu sakit kepala yang umum dilaporkan, dan bahkan ada penelitian untuk mendukungnya.

Mari kita melihat lebih dekat pada ilmu di balik jenis sakit kepala ini, dan bagaimana Anda bisa mengatasinya.

The Science Behind Noise sebagai Pemicu Sakit Kepala

Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa kebisingan adalah pemicu sakit kepala potensial yang terbukti secara ilmiah. Dalam satu studi kecil di Sakit kepala, 79 persen orang yang terpapar 50dB white noise mengalami sakit kepala, dan 82 persen melaporkan bahwa sakit kepala sama atau mirip dengan sakit kepala mereka yang biasa, yang merupakan migrain atau sakit kepala tipe tegang.

Kebisingan bahkan dapat menjadi pemicu sakit kepala bagi orang-orang yang umumnya tidak menderita sakit kepala. Walaupun orang-orang dengan gangguan sakit kepala biasanya memiliki toleransi yang lebih rendah terhadap kebisingan dan melaporkan sakit kepala yang lebih buruk daripada mereka yang bukan penderita sakit kepala biasa.

Dengan kata lain, orang dengan gangguan sakit kepala yang mendasarinya tampak lebih rentan terhadap kebisingan keras sebagai pemicu potensial.

Mekanisme Dibalik Kebisingan yang Memicu Sakit Kepala

Seperti semua pemicu, mekanisme tepat di balik bagaimana kebisingan memicu sakit kepala tidak jelas. Karena kebisingan adalah pemicu migrain dan sakit kepala tipe tegang, kemungkinan ada lebih dari satu mekanisme yang terlibat.

Satu studi menemukan bahwa mereka yang menderita sakit kepala akibat bising memiliki peningkatan amplitudo nadi temporal mereka, yang mengacu pada distensi atau pelebaran pembuluh darah superfisial di wajah.

Menurut teori migrain yang lebih baru, distensi pembuluh darah yang mengelilingi tengkorak dapat mengaktifkan serabut saraf sensorik trigeminal. Ini kemudian membangkitkan pelepasan protein, seperti CGRP, yang memperburuk peradangan otak dan dengan demikian rasa sakit.

Secara keseluruhan, cara yang tepat suara keras menyebabkan sakit kepala kemungkinan rumit, tetapi sangat baik dapat dikaitkan dengan pelebaran pembuluh darah.

Hyperarousal sistem saraf kemungkinan memainkan peran juga, sebagaimana dibuktikan oleh gejala lain (selain sakit kepala) yang terjadi dengan paparan kebisingan yang persisten dan keras, termasuk:

• Gangguan tidur (misalnya, kesulitan tidur dan bangun terlalu dini)
• Kelelahan
• Ketegangan mata
• Hipersensitif terhadap bau

Cara Menghentikan Suara Keras Memicu Sakit Kepala

Menghentikan kebisingan dari memicu sakit kepala Anda tentu bisa menjadi dilema. Karena menghindari suara keras mungkin tidak mungkin dalam beberapa kasus (anak-anak Anda pasti akan menjadi keras), belajar cara mengatasi suara keras melalui proses yang disebut desensitisasi mungkin merupakan cara terbaik Anda.

Desensitisasi diri terhadap pemicu sakit kepala, seperti suara keras, berarti secara bertahap mengekspos diri Anda pada pemicu sakit kepala untuk mengurangi rasa sakit kepala Anda atau jumlah sakit kepala di masa depan ketika terkena pemicu yang sama. Menariknya, terapi ini biasa digunakan untuk penderita gangguan kecemasan, terutama penderita fobia.

Gagasan belajar untuk mengatasi pemicu melalui paparan bertahap menjadi pengobatan yang lebih populer untuk kesehatan sakit kepala. Masih banyak penelitian yang perlu dilakukan, tetapi terlepas dari itu, ini adalah intervensi yang menarik dan non-invasif dan sesuatu yang dapat membuat orang-orang dengan sakit kepala berperan aktif.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Setiap orang berbeda dalam hal pemicu sakit kepala. Jika Anda mendapati bahwa kebisingan memicu sakit kepala, Anda dapat mempertimbangkan menghindari pemicu jika itu mudah, seperti menghindari kembang api yang terjadi setahun sekali atau menghindari konser musik dalam ruangan. Demikian juga, jika Anda menemukan bahwa suara keras di tempat kerja memicu sakit kepala, bicarakan dengan atasan Anda tentang bagaimana hal ini dapat diminimalkan. Mungkin Anda bisa mengenakan penutup telinga atau headphone selama bagian-bagian tertentu dalam sehari.

Jika Anda sensitif terhadap kebisingan sehari-hari daripada strategi mengatasi seperti desensitisasi mungkin lebih berguna. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda tidak yakin. Jangan biarkan sakit kepala yang memicu kebisingan memengaruhi kebahagiaan Anda. Jaga kesehatan Anda.