8 Cara Mengatasi Efek Samping Nyeri Kronis

Nyeri kronis adalah kondisi yang melemahkan bagi jutaan orang yang hidup dengan efek sampingnya setiap hari. Berada dalam rasa sakit sementara pun tidak mudah, tetapi rasa sakit yang tidak hilang itu sangat menantang. Sementara pengobatan secara signifikan membantu perawatan rasa sakit, seringkali tidak cukup untuk mengendalikan semua gejala. Ketika rasa sakit kronis tidak terkontrol dengan baik, hidup dengan itu bisa terasa tak tertahankan.

Efek Samping Nyeri Kronis

Hidup dengan rasa sakit kronis membatasi apa yang dapat Anda lakukan. Rasa sakit kronis dapat mengganggu kemampuan Anda untuk bekerja, bermain dengan anak-anak Anda, berjalan, atau bahkan merawat diri sendiri. Nyeri bahkan dapat menyebabkan apa yang dikenal sebagai sindrom disuse, yang merupakan cara medis untuk mengatakan "gunakan atau hilangkan." Untuk menghindari rasa sakit, banyak orang membatasi jumlah hal yang mereka lakukan dalam sehari. Akhirnya, ini menyebabkan kelemahan, yang mengarah pada aktivitas yang lebih sedikit, dan sebuah siklus terbentuk.

Keadaan psikologis seseorang memainkan peran besar dalam efek nyeri kronis pada hidup Anda. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal menderita sakit kronis, Anda mungkin melihat sifat mudah marah, marah, depresi, dan sulit berkonsentrasi. Efek samping psikologis dari hidup dengan nyeri kronis dapat sama melemahkannya dengan rasa sakit itu sendiri. Inilah yang membuat nyeri kronis suatu kondisi yang kompleks.

Kembangkan Keterampilan Mengatasi

Meskipun Anda mungkin melihat gambaran suram ketika Anda berpikir untuk hidup dengan rasa sakit kronis, perlu diingat bahwa ini adalah skenario terburuk. Pada kenyataannya, banyak orang terus menjalani hidup yang sehat dan produktif terlepas dari kesakitan mereka. Ini karena mereka telah menemukan cara untuk mengatasi rasa sakit, baik melalui pengobatan, perawatan alternatif, atau kombinasi dari keduanya.

Olahraga

Jangan sampai hilang; Gunakan. Bicaralah dengan dokter Anda atau ahli terapi fisik tentang program olahraga yang aman yang tepat untuk Anda. Ketika Anda hidup dengan rasa sakit kronis, olahraga membantu Anda mempertahankan mobilitas Anda. Ini juga membuat otot Anda aktif dan sendi Anda fleksibel, yang mengurangi gejala nyeri kronis. Olahraga teratur juga mencegah sindrom disuse, suatu kondisi di mana otot menjadi lemah karena tidak aktif. Otot yang lemah lebih rentan terhadap rasa sakit dan bahkan dapat menyebabkan cedera lainnya.

Temukan Obat yang Tepat

Walaupun mungkin frustasi untuk mencoba resep yang berbeda, mengambil sampel suatu varietas pada akhirnya dapat membawa Anda ke obat yang manjur. Karena ada begitu banyak jenis obat yang mengendalikan rasa sakit kronis, perlu waktu berbulan-bulan untuk menemukan obat yang paling cocok untuk Anda. Anda mungkin khawatir tentang minum obat selama sisa hidup Anda, serta hidup dengan efek sampingnya. Anda mungkin juga khawatir dengan kecanduan penghilang rasa sakit.

Walaupun sebagian besar obat penghilang rasa sakit aman dan efektif bila diminum dengan benar, Anda harus menyebutkan kekhawatiran apa pun kepada dokter Anda. Dia dapat membantu Anda menimbang pro dan kontra dari obat penghilang rasa sakit populer, serta sepenuhnya menjelaskan risiko yang terkait dengan meminumnya. Jika Anda mengalami masalah dengan obat-obatan Anda, tanyakan kepada dokter Anda tentang membuat perubahan. Tiba-tiba menghentikan atau mengubah obat penghilang rasa sakit Anda dapat memiliki efek samping tak terduga yang mungkin lebih buruk, atau bahkan berbahaya.

Jelajahi Perawatan Alternatif dan Pelengkap

Digunakan sendiri atau dikombinasikan dengan obat-obatan, pengobatan alternatif dan pelengkap (CAM) dapat menjadi alat yang ampuh dalam belajar hidup dengan rasa sakit kronis. Contoh-contoh CAM yang umum digunakan untuk nyeri kronis termasuk pijat, terapi magnet, pengobatan energi, akupunktur, dan pengobatan herbal.

Belajarlah untuk Bersantai

Stres menyebabkan ketegangan otot, yang dapat meningkatkan jumlah rasa sakit yang Anda rasakan. Membiarkan otot untuk rileks mengurangi ketegangan dan mengurangi sensasi sakit. Belajar merilekskan tubuh Anda dapat membantu Anda mengendalikan rasa sakit tanpa menggunakan obat tambahan.

Relaksasi adalah alat manajemen nyeri yang dapat digunakan sendiri, atau dalam kombinasi dengan perawatan lain. Yoga dan citra yang dipandu bermanfaat dalam mengurangi stres dan ketegangan otot, kontributor utama pada intensitas nyeri kronis. Yoga menggunakan serangkaian pose yang dikombinasikan dengan pernapasan dalam untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Perumpamaan terpandu menggunakan meditasi untuk menenangkan kondisi mental Anda.

Mendapatkan bantuan

Jangan mencoba melakukan semuanya sendiri.Tidak ada ruginya mendapatkan sedikit bantuan sekarang dan kemudian, terutama pada hari-hari tersulit Anda. Biarkan tetangga Anda mengambil sesuatu di toko untuk Anda atau ibu Anda mengawasi anak-anak, sehingga Anda dapat tidur siang. Gunakan waktu ini untuk beristirahat atau menyelesaikan tugas-tugas kecil yang tidak akan memperparah rasa sakit Anda.

Cari Dukungan

Satu dari 10 orang Amerika telah menderita sakit kronis di beberapa titik dalam hidup mereka. Kemungkinannya adalah seseorang yang dekat dengan Anda memahami persis seperti apa hidup dengan rasa sakit kronis itu. Menemukan kelompok pendukung atau bahkan teman yang mendukung dapat membantu Anda belajar untuk hidup dengan rasa sakit kronis. Teman Anda tidak hanya memiliki saran dan tips tentang teknik dan produk apa yang bekerja untuk mereka, mereka juga bisa menjadi telinga yang simpatik ketika Anda perlu berbicara.

Lakukan Riset Anda Sendiri

Ada beberapa situs web yang ada hanya untuk memberikan informasi tentang nyeri kronis dan banyak lainnya yang berhubungan dengan penyakit dan cedera tertentu. Situs-situs ini adalah sumber yang bagus untuk informasi umum serta berita tentang obat-obatan dan perawatan. Banyak situs menawarkan ulasan buku juga. Selalu memberi informasi dan mendidik tentang kondisi Anda dapat membantu Anda mempertahankan kualitas hidup yang baik saat hidup dengan rasa sakit kronis.

Berikut adalah beberapa tempat bagus untuk memulai:

• Asosiasi Nyeri Kronis Amerika
• The American Pain Society
• Yayasan Nyeri Nasional