Cara Menguji Urine Anda untuk Keton

Apakah Anda melakukan diet di mana bagian dari tujuannya adalah untuk berada dalam ketosis gizi? Beberapa diet, seperti Diet Atkins, merekomendasikan pengujian untuk mengetahui apakah tubuh Anda menghasilkan keton. Cara termudah dan paling murah untuk melakukan ini adalah dengan menguji urin Anda menggunakan Ketostix atau strip pengujian serupa. Meskipun ini bukan metode yang paling akurat, ini bisa membantu untuk tes di rumah, terutama ketika Anda baru mengenal diet ketogenik.

Respons individu bervariasi, sehingga jumlah karbohidrat yang berbeda akan menghasilkan ketosis gizi untuk orang yang berbeda. Selain itu, Anda mungkin makan sesuatu yang lebih tinggi karbohidratnya daripada yang Anda sadari. Pengujian keton dapat memberikan informasi untuk membantu Anda menyesuaikan pola makan Anda. Ini juga memberikan motivasi untuk tetap dalam ketosis.

Ketosis Gizi vs Ketoasidosis

Orang dengan diabetes menguji kadar keton untuk memeriksa ketoasidosis, yang merupakan kondisi serius. Mereka akan menginterpretasikan bacaan dengan sangat berbeda. Jumlah keton yang dihasilkan selama diet ketogenik jauh lebih rendah daripada tingkat berbahaya yang terlihat pada ketoasidosis diabetikum. Jika Anda menderita diabetes, diskusikan rencana diet Anda dengan dokter Anda.

Keton pada Diabetes

Cara Menggunakan Strip Pengujian Keton

Untuk menguji urin Anda, Anda akan membutuhkan strip pengujian urin keton. Ada banyak merek yang tersedia, seperti Ketostix dan Chemstrip. Nama Ketostix sering digunakan untuk merujuk pada strip pengujian keton, tidak peduli produsen. Apa pun yang Anda beli, baca sisipan produk secara terperinci untuk melihat apakah rekomendasi mereka berbeda dari instruksi umum. Juga, perhatikan bahwa tes akan sulit untuk ditafsirkan jika Anda buta warna. Anda mungkin perlu meminta teman atau anggota keluarga untuk memeriksa bacaan Anda.

Sebuah penelitian menemukan waktu yang paling dapat diandalkan untuk menguji urin selama diet ketogenik adalah di pagi hari atau setelah makan malam.

Saat Anda siap untuk menguji, ikuti langkah-langkah ini:

1. Anda dapat melewati ujung test strip melalui urin saat Anda buang air kecil (pastikan untuk membasahi seluruhnya), atau kumpulkan urine dalam wadah yang bersih dan kering dan celupkan strip tes ke dalam.
2. Singkirkan sisa-sisa urin yang berlebih.
3. Tunggu 15 detik atau waktu apa pun yang dinyatakan pada merek strip tes yang Anda gunakan.
4. Bandingkan warna pada strip Anda dengan susunan warna di sisi botol.

Warna apa pun selain krem ​​asli berarti ada beberapa keton dalam urin Anda. Semakin dekat warnanya ke arah ungu tua, semakin banyak keton yang ada di tubuh Anda. Ini tidak berarti bahwa semakin gelap semakin baik. Beberapa orang menemukan bahwa ketosis tingkat rendah hingga menengah adalah "sweet spot" untuk menurunkan berat badan dan merasa baik.

Kerugian dari Pengujian Keton Urin dalam Diet Ketogenik

Pengujian keton urin terkenal tidak bisa diandalkan.Itu karena tingkat keton dalam urin tidak selalu mencerminkan tingkat dalam darah. Misalnya, pengenceran urin Anda membuat perbedaan besar.

Juga, seiring berjalannya waktu, orang yang menggunakan diet ketogenik cenderung memiliki kadar keton yang lebih rendah dalam urin mereka. Pemikirannya adalah bahwa tubuh menjadi lebih baik dalam mendaur ulang mereka dari waktu ke waktu, dan tidak mengeluarkan kelebihan aseton. Tes darah keton jauh lebih dapat diandalkan, namun, strip tes sangat mahal.

Baru-baru ini, beberapa orang yang menggunakan diet ketogenik telah menggunakan alat analisis napas. Ketonix adalah salah satu yang paling terkenal yang dibuat bagi konsumen untuk digunakan di rumah.

Tips untuk Kit Pengujian Keton

Meskipun tidak sepenuhnya akurat, Anda dapat meningkatkan hasil tes urin keton dengan mengingat beberapa hal.

1. Periksa tanggal kedaluwarsa pada kit pengujian. Kit yang kadaluarsa dapat memberikan hasil yang salah.
2. Pastikan untuk menyimpan strip uji dengan tutupnya tertutup rapat. Kelembapan atau paparan udara yang lama akan menyebabkan strip bekerja dengan tidak benar.
3. Jika Anda mengalami dehidrasi, konsentrasi keton urin jelas akan lebih tinggi dan memberi Anda "false positive." Ini sering terjadi pada derajat ringan di pagi hari. Demikian juga, jika Anda minum banyak cairan, konsentrasi keton akan lebih rendah dan memberi Anda "false negative."
4. Jika Anda merasa frustrasi dengan tes urin karena ketidakkonsistenan, pertimbangkan untuk tidak menguji atau mencoba tes keton darah.