Apakah Minum Bir dalam Moderasi Baik untuk Kesehatan Anda?

Is Meat Bad for You? Is Meat Unhealthy? (Januari 2025)

Bir telah diseduh hanya selama manusia telah menanam tanaman. Ini dibuat dengan beberapa bahan yang sangat sehat: hop, ragi bir, barley, dan malt. Bir adalah sumber folat, niasin, magnesium, potassium, dan niacin yang baik.

Sedang Minum Bir Bisa Sehat

Minum satu atau dua bir per hari mungkin baik untuk kesehatan Anda. Ada beberapa penelitian yang melihat konsumsi alkohol, meskipun mereka biasanya memasukkan semua sumber alkohol, termasuk anggur dan minuman keras.

Sebuah studi Norwegia yang diterbitkan di Jurnal Ilmu Penyakit Dalam pada tahun 2015 melaporkan konsumsi alkohol ringan hingga sedang dikaitkan dengan insiden serangan jantung yang lebih rendah.

Studi lain yang diterbitkan pada tahun 2015 di jurnal Laporan Obesitas Saat Ini mengatakan bahwa minum ringan hingga sedang tidak terkait dengan masalah berat badan, meskipun para peneliti melaporkan peminum berat cenderung memiliki masalah berat badan.

Wanita yang minum alkohol dalam jumlah sedang mungkin juga lebih kecil kemungkinannya terkena diabetes, meskipun sebuah penelitian diterbitkan di Perawatan Diabetes pada 2015 mengatakan bahwa manfaat tidak berlaku untuk pria yang minum dalam jumlah sedang.

Secara keseluruhan, ada sejumlah penelitian yang menyarankan konsumsi bir ringan atau sedang mungkin bermanfaat, tetapi penting untuk diingat bahwa studi ini melihat korelasi dan bukan penyebab langsung. Mungkin orang yang lebih sehat justru minum lebih banyak atau orang yang tidak sehat memilih untuk tidak minum karena alasan kesehatan. Jadi, jika Anda tidak minum bir sekarang, Anda tidak perlu mulai hanya untuk mendapatkan manfaat kesehatan - ada banyak hal lain yang dapat Anda lakukan. Makan diet yang lebih sehat, mengkonsumsi lebih sedikit kalori, berolahraga lebih banyak dan bekerja pada pengurangan stres.

Siapa yang tidak boleh minum bir?

Minum bir bukan untuk semua orang. Sebagai contoh, beberapa orang memiliki alasan pribadi atau agama untuk tidak minum bir atau minuman beralkohol lainnya, dan yang lain tidak suka rasanya. Dan tentu saja, undang-undang tentang usia minum harus diikuti - usia minum di Amerika Serikat adalah 21, usia minum di Kanada adalah 18 atau 19. Negara-negara lain bervariasi.

Juga, ada alasan medis mengapa beberapa orang harus menjauhi minuman bir, atau setidaknya berbicara dengan dokter mereka sebelum minum:

Wanita hamil atau menyusui sebaiknya tidak minum bir. Bahkan sejumlah kecil alkohol dapat merusak janin yang sedang berkembang.
Orang-orang dengan alkoholisme atau kecanduan obat tidak boleh minum bir.
Orang dengan penyakit hati atau pankreas harus berbicara dengan dokter mereka.
Siapa pun yang menderita asam urat harus menghindari bir.
Penderita diabetes harus berbicara dengan dokter mereka.
Siapa pun yang mengonsumsi obat, termasuk obat bebas, harus berbicara dengan dokter mereka.

Informasi nutrisi

Berikut adalah rincian nutrisi yang ditemukan dalam satu porsi bir, yaitu sekitar dua belas ons atau 356 gram. Informasi umum ini untuk kebanyakan bir biasa tetapi Anda harus membaca label untuk memastikan jumlah kalori yang tepat karena informasi nutrisi mungkin berbeda untuk bir ringan.

Macronutrien