Berbagai Jenis Serat & Yang Mungkin Tepat untuk Anda

Tidak semua suplemen serat diciptakan sama, jadi bagaimana Anda tahu mana yang harus dipilih? Suplemen serat dapat diresepkan untuk kedua diare dan sembelit. Jika itu terasa aneh, itu tidak akan setelah beberapa penjelasan tentang bagaimana serat bekerja. Serat akan melapisi tinja, membuatnya lebih kuat jika terlalu longgar. Ini juga akan membantu jika tinja terlalu keras, dengan membuatnya lebih mudah untuk dilewati. Tujuannya adalah untuk memiliki gerakan usus yang lembut tetapi tidak cair, yang lolos dengan mudah, tanpa merasa perlu untuk tegang.

Ada tiga jenis utama suplemen serat larut yang dijual bebas: psyllium, methylcellulose, dan polycarbophil. Masing-masing jenis serat ini memiliki berbagai penggunaan, efek samping, dan properti. Bicarakan dengan dokter Anda tentang suplemen serat untuk memutuskan yang terbaik untuk tubuh Anda. Saat berbelanja untuk serat, perhatikan dengan seksama bahan-bahan untuk menemukan bentuk serat yang digunakan di setiap merek komersial.

Juga perhatikan aditif dalam suplemen serat Anda, Anda mungkin tidak perlu menambahkan gula, perasa, atau warna. Jika Anda baru memulai dengan suplemen serat, gunakan dosis rendah dan minum banyak air ketika Anda meminumnya. Tingkatkan dosis secara perlahan sampai gerakan usus lunak dan mudah untuk dilewati.

Psyllium

Nama-nama merek: Metamucil, Fiberall, Hydrocil, Konsyl, Perdiem, Serutan

Psyllium adalah suplemen serat yang dapat diminum setiap hari untuk melapisi tinja, yang membuatnya lebih mudah untuk dilewati. Psyllium bekerja dengan memecah usus dan menjadi sumber makanan bagi "bakteri baik" yang hidup di sana. Psyllium digunakan untuk mengobati sembelit, sindrom iritasi usus (IBS) dan diverticulosis. Selain itu, psyllium dapat menurunkan kadar kolesterol hingga 10% hingga 15% pada beberapa orang, yang merupakan manfaat tambahan bagi mereka yang telah diberitahu bahwa kolesterol mereka tinggi. Pada sisi negatifnya, psyllium memang mengandung kalori dan dapat menyebabkan beberapa orang memiliki gas usus.

Metilselulosa

Nama merk: Citrucel

Metilselulosa adalah serat yang non-alergenik, tidak dapat difermentasi, dapat diambil setiap hari, dan dibuat dari dinding sel tanaman. Itu tidak diserap oleh saluran usus tetapi menyerap air untuk membuat tinja yang lebih lembut. Metilselulosa sering digunakan untuk mengobati sembelit, diverticulosis, IBS, dan beberapa penyebab diare. Karena tidak berfermentasi, itu kurang mungkin dibandingkan jenis lain dari suplemen serat untuk menyebabkan gas usus. Ia diserap oleh air dingin dan membentuk gel, dan harus diminum 2 jam sebelum atau sesudah minum obat lain.

Polycarbophil

Nama-nama merek: Fibercon, Fiber-Lax, Equalactin, Mitrolan

Mirip dengan methylcellulose, polycarbophil dibuat dari tanaman dan tidak diserap oleh tubuh. Polycarbophil menyerap air di saluran usus dan menciptakan tinja yang lebih besar dan lebih lunak. Polycarbophil adalah jenis serat yang cenderung menyebabkan kembung dan dapat digunakan jangka panjang. Ini dapat digunakan untuk mengobati sembelit, IBS, dan diverticulosis. Bentuk serat ini tidak cocok untuk orang yang kesulitan menelan. Ini harus diambil sekitar 2 jam sebelum atau sesudah minum obat lain, untuk menghindari gangguan dengan absorpsi.

Periksa dengan Dokter Anda

Semua bentuk serat ini tersedia di pasaran dan umumnya aman untuk digunakan. Namun, mereka yang mempertimbangkan mengonsumsi suplemen serat setiap hari untuk mengobati kondisi medis (baik untuk masalah usus atau untuk kolesterol tinggi), harus berbicara dengan dokter terlebih dahulu. Ini untuk memastikan bahwa jenis serat yang dipilih adalah yang paling efektif dan untuk memastikan dosis yang tepat. Selain itu, orang yang mengalami diare atau konstipasi secara teratur mungkin perlu dievaluasi untuk kondisi pencernaan sebelum mulai mengobati masalah dengan serat.