Mengatasi Stres Liburan Ketika Anda Mengalami Kanker

Bagaimana Anda bisa mengatasi stres liburan ketika Anda menderita kanker? Kebanyakan dari kami tanpa kanker "stres" dengan pikiran "harus-lakukan", "akan," dan "bisa lakukan". Tambahkan ke bahwa tuntutan perawatan dan kelelahan kanker dan liburan dapat menjadi luar biasa. Apa yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan faktor stres, dan menikmati waktu khusus ini bersama keluarga dan teman?

Berikan Izin pada Diri Sendiri untuk Melakukan Lebih Sedikit … atau Tidak Ada

Terkadang hal yang paling penting untuk dilihat pada daftar agenda liburan Anda adalah entri yang mengatakan "jangan lakukan apa pun."

Kita biasanya menuntut lebih banyak dari diri kita sendiri daripada yang diharapkan orang lain. Beri dirimu istirahat. Bersikaplah baik kepada diri sendiri seperti halnya Anda terhadap orang yang Anda cintai yang juga hidup dengan kanker.

Berlatih Kesederhanaan

Apakah Anda benar-benar perlu menyiapkan setiap hidangan etnis yang diberikan nenek Anda? Gantungkan lampu itu di rumah? Apakah orang yang Anda cintai benar-benar membutuhkan semua hadiah itu? Kesederhanaan bisa membebaskan dan bisa menambah kekayaan untuk perayaan Anda.

Mungkin ini akan menjadi tahun yang baik untuk bertukar nama untuk hadiah daripada membeli untuk semua orang.Satu keluarga memutuskan untuk tidak saling memberikan hadiah, dan ketika sang ayah menyelesaikan pengobatan radiasi untuk kanker, mereka mengumpulkan sumber daya mereka untuk liburan keluarga. Brainstorm cara untuk menyederhanakan liburan Anda. Kurang benar-benar bisa lebih.

Melimpahkan

Bahkan jika Anda memberi diri Anda lebih sedikit untuk melakukan dan menyederhanakan hidup Anda, masih ada hal-hal yang membuat liburan istimewa bagi Anda yang ingin Anda sertakan. Cobalah mendelegasikan persiapan dan rencana itu kepada orang lain.

Apakah Anda memiliki anggota keluarga atau teman yang senang menjadi koordinator? Buat daftar persiapan yang bisa Anda gunakan bantuannya, dan minta koordinator Anda meminta sukarelawan. Kebanyakan orang ingin membantu dan merasa dibutuhkan, tetapi banyak, termasuk saya sendiri, menghargai arahan tentang apa yang bisa kita lakukan yang akan membantu orang yang kita cintai dengan kanker.

Katakan Ya dan Katakan Tidak

Belajarlah untuk mengucapkan kata-kata sederhana itu tanpa merasa Anda harus menjelaskan diri sendiri atau merasa bersalah. Katakan ya untuk kegiatan yang mungkin Anda lewatkan di masa lalu karena Anda merasa egois memanjakan diri sendiri. Katakan tidak pada aktivitas yang ada dalam daftar "harus-lakukan" mental Anda, tetapi jangan membangkitkan semangat Anda.

Rencanakan ke Depan jika Anda Akan Bepergian

Tidak ada yang menambah stres pada liburan keluarga seperti kehabisan obat yang dibutuhkan atau berusaha mencari perawatan medis yang jauh dari rumah. Pastikan untuk mengemas salinan catatan medis Anda dan nomor telepon penting, dan bicarakan dengan dokter Anda tentang segala kebutuhan perjalanan khusus. Pelajari lebih lanjut tentang apa yang harus Anda ketahui tentang bepergian dengan kanker.

Pertahankan Rutinitas Reguler

Mempertahankan rutinitas makan dan tidur Anda bisa menghilangkan stres selama liburan. Bagi mereka yang menjalani pengobatan untuk kanker, ini bahkan lebih penting. Kita baru mulai memahami bagaimana ritme alami tubuh kita (ritme sirkadian kita) berperan dalam cara orang merespons terhadap pengobatan kanker seperti kemoterapi. Jangan kompromi kesehatan Anda demi musim.

Hormati Emosi Anda

Kanker adalah penyakit yang menyayat hati dan selalu dekat bagi mereka yang hidup dengan kanker. Biarkan diri Anda merasakan dan mengungkapkan kesedihan dan frustrasi. Pikiran Anda dapat melakukan perjalanan ke hari-hari Anda sebelum kanker, dan bagaimana hidup Anda telah berubah. Jika Anda menderita kanker stadium lanjut, Anda mungkin bertanya-tanya berapa banyak lagi hari libur yang tersisa untuk dinikmati bersama keluarga Anda.

Pikiran dan perasaan ini nyata. Jangan mencoba menyembunyikan apa yang Anda rasakan untuk melindungi orang yang Anda cintai. Jangan takut bahwa Anda akan merusak liburan mereka dengan membagikan apa yang Anda rasakan secara terbuka dan jujur.

Ketika Anda mengungkapkan perasaan negatif Anda, orang yang Anda cintai kemungkinan besar akan menyambut kejujuran Anda. Ini mungkin, pada kenyataannya, menjadi hadiah terbesar yang dapat Anda berikan, karena ekspresi kesedihan Anda memberi mereka kebebasan untuk mengekspresikannya juga. Air mata bisa menyembuhkan dan membebaskan Anda untuk saling menikmati satu sama lain.

Nikmati Diri Anda dan Rayakan

Ingat alasan musim ini. Merayakan hari libur mana pun yang memicu percikan di hati Anda dan menghabiskan waktu bersama orang yang dicintai harus menjadi fokus Anda. Tidak ada yang akan ingat jika Anda tidak punya waktu untuk mengirim kartu, menggantung lampu di rumah, atau lupa mengambil acar herring. Oke, mungkin saja, tetapi apa yang paling Anda dan orang-orang yang Anda ingat akan ingat hanyalah bersama.

Buat Kenangan

Hal lain yang dapat Anda pertimbangkan adalah memulai tradisi baru dengan teman atau keluarga Anda yang dapat dinikmati selama bertahun-tahun yang akan datang.