Penyebab dan Perawatan Mata yang Lelah dan Kelelahan

Astenopia (Januari 2025)

Apakah mata Anda lelah, pegal, atau pegal? Apakah Anda memperhatikan gejala-gejala ini setelah membaca untuk jangka waktu yang lama? Mungkin mata Anda merasa lelah setelah merespons serangkaian pesan teks pada ponsel cerdas Anda. Anda mungkin mengalami asthenopia, atau ketegangan mata yang berlebihan.

Gejala

Astenopia dapat mencakup gejala-gejala berikut:

Sakit kepala
Mual
Kelelahan
Kantuk
Sensitivitas cahaya
Penglihatan kabur
Ketegangan mata
Nyeri mata
Sakit mata
Mata yang terbakar
Mata kering
Kesulitan membaca
Sifat lekas marah
Konsentrasi yang buruk

Penyebab

Astenopia tampaknya terjadi setelah periode panjang fokus yang intens, seperti membaca atau mengemudi. Kondisi ini disebabkan oleh kurangnya aktivitas otak yang diperlukan untuk fokus yang tepat dan koordinasi mata-otot. Pada beberapa orang, asthenopia disebabkan oleh berbagai gangguan penglihatan binokular. Gangguan penglihatan binokular adalah masalah penglihatan yang terjadi ketika kedua mata kita tidak menyatukan gambar dengan baik dan tanpa gejala. Karena memiliki dua mata, kita dapat melihat dunia dengan baik dan menemukan objek dalam tiga dimensi (persepsi kedalaman.) Ketika ketidakseimbangan terjadi di antara mata, biasanya karena masalah optik atau masalah otot mata, gangguan penglihatan binokular terjadi.

Penelitian telah menunjukkan bahwa sering menggunakan smartphone dan perangkat elektronik genggam lainnya dapat menyebabkan gejala asthenopia. Berselancar di Internet atau membaca pesan teks atau email pada telepon pintar bisa sangat membebani sistem visual, karena mata harus susah-susah membaca font yang sering kecil.

Faktor risiko

Memiliki gangguan penglihatan binokular menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar untuk asthenopia. Namun, orang yang bekerja pada komputer untuk sebagian besar hari juga berisiko lebih tinggi mengalami gejala. Studi telah menunjukkan bahwa hingga 70% pengguna komputer mengalami asthenopia di beberapa titik.

Pengguna komputer bukan satu-satunya yang berisiko. Profesional tertentu, seperti ahli radiologi, pengacara, dan akuntan yang menyelesaikan "pekerjaan dekat" intensif harian, terkadang menderita ketegangan mata yang signifikan. Pensiunan yang lebih tua yang menghabiskan waktu berselancar di web juga memiliki risiko tinggi, terutama karena populasi ini memiliki insiden sindrom mata kering yang lebih tinggi.

Pengobatan

Perawatan untuk asthenopia memang ada, tetapi langkah pertama adalah diagnosis yang akurat. Sebagian besar dari kita mengalami asthenopia dari waktu ke waktu. Namun, sebagian dari kita mungkin benar-benar memiliki pekerjaan di mana diperlukan penggunaan komputer yang diperluas. Kita mungkin mengalami ketegangan mata yang berlebihan sehingga bisa melemahkan.

Tidak semua dokter mata mengobati masalah ini. Jadi, Anda disarankan untuk mencari dokter yang menangani gangguan penglihatan binokular dan praktik terapi visual di kantor atau di rumah. Kebanyakan dokter mata mengobati gangguan penglihatan binokular dasar. Namun, gangguan penglihatan binokular yang lebih terlibat (atau gangguan yang memerlukan rencana perawatan yang lebih lama) dirawat oleh dokter mata yang berspesialisasi dalam terapi penglihatan. Kebanyakan dokter yang berspesialisasi dalam terapi penglihatan adalah dokter mata. Mereka mungkin menyebut diri mereka seorang ahli kacamata perilaku atau mungkin hanya menyatakan mereka meresepkan terapi penglihatan. Pasien harus menelepon dan bertanya untuk memastikan. Jika masalah otot mata tertentu tidak dapat diperbaiki dengan terapi penglihatan, maka kadang-kadang seorang dokter spesialis mata yang memiliki spesialisasi dalam operasi otot mata harus dikonsultasikan. Untuk diagnosis yang benar, dokter mata Anda akan berusaha untuk menekankan sistem visual Anda selama pemeriksaan mata yang komprehensif dalam upaya untuk menghasilkan gejala. Meskipun resep kacamata sederhana mungkin menjadi bagian dari rencana perawatan, latihan mata atau lensa tertentu dapat membantu gejala Anda.

Pencegahan

Jika Anda merasa memiliki kondisi ini, tips berikut dapat membantu meringankan gejala Anda:

Setiap 20 menit penggunaan, jauhkan komputer Anda dari jarak jauh atau istirahat selama 20 detik.
Tambah ukuran font pada komputer dan perangkat genggam.
Gunakan pencahayaan yang tepat untuk tugas-tugas titik dekat yang intens.
Berkedip lebih sering.
Temui dokter mata atau dokter mata Anda jika gejalanya menetap. Jika gejala mengganggu Anda setiap hari, maka Anda tidak perlu menunggu. Minimal, Anda disarankan untuk melakukan pemeriksaan mata komprehensif dengan dokter mata primer terlebih dahulu untuk dievaluasi.

Statistik

Astenopia tampaknya sedang meningkat. Statistik berikut membantu mengilustrasikan banyak cara mata Anda mungkin ditekankan oleh gaya hidup Anda:

Sekitar 80% orang Amerika memiliki akses ke Internet.
Selama 10 tahun terakhir, akses dan penggunaan Internet telah meningkat sebesar 444%.
Lebih dari 1 miliar teks dan 347 miliar email dikirim setiap hari.
Orang Amerika menggunakan ponsel mereka rata-rata 21 menit per hari.
Tiga puluh lima persen anak berusia 8 tahun di Amerika Serikat memiliki telepon seluler.
Pada 2012, jumlah rumah tangga di seluruh dunia dengan konsol game generasi mendatang akan diperkirakan 190 juta, 80% di antaranya akan terhubung ke Internet.
Penggunaan berbagai media elektronik meningkatkan permintaan pada sistem visual kita. Secara khusus, menonton 3D dapat membebani orang yang sudah memiliki asthenopia atau masalah pemfokusan lainnya. Ia mungkin benar-benar sakit secara fisik saat mencoba menonton salah satu perangkat video 3D yang baru.
Layar miniatur dengan pengurangan video dan teks juga meningkatkan permintaan visual kami.