Vitamin dalam ASI dan Kebutuhan Bayi Anda

Vitamin sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda. Jika Anda seorang ibu yang sehat yang makan diet seimbang dan mengonsumsi vitamin pranatal, ASI Anda mengandung sebagian besar, jika tidak semua vitamin yang dibutuhkan bayi Anda cukup sehat. Para ahli masih merekomendasikan beberapa suplemen. Tetapi, untuk sebagian besar, ASI Anda memiliki cukup nutrisi yang dibuat khusus dari semua nutrisi, termasuk vitamin, untuk mendukung anak Anda saat ia tumbuh. Berikut vitamin-vitamin utama yang ditemukan dalam ASI.

Vitamin A

Vitamin A diperlukan untuk penglihatan yang sehat. ASI Anda mengandung cukup vitamin A untuk anak Anda. Kolostrum, ASI yang diproduksi oleh tubuh Anda selama beberapa hari pertama menyusui, mengandung vitamin A dua kali lebih banyak daripada ASI transisional atau matang. Tingkat vitamin A yang lebih tinggi, terutama beta-karoten, adalah yang memberi colostrum warna kuning-oranye. Bayi yang diberi susu formula mungkin membutuhkan tambahan vitamin A, tetapi anak yang disusui tidak.

Vitamin D

Vitamin D membantu membangun tulang dan gigi yang kuat.Ada vitamin D dalam ASI, tetapi tingkat bervariasi dari wanita ke wanita tergantung pada berapa banyak Vitamin D yang dia dapatkan. Anda bisa mendapatkan beberapa vitamin D dari diet Anda, tetapi karena Anda mendapatkan sebagian besar Vitamin D Anda dari matahari, warna kulit Anda dan di mana Anda tinggal memainkan peran penting dalam jumlah paparan sinar matahari dan Vitamin D yang akan Anda dapatkan. Karena faktor-faktor ini bersama dengan tindakan perlindungan yang sering dilakukan wanita terhadap paparan sinar matahari, banyak ibu tidak memiliki cukup vitamin D dalam ASI mereka.

Ketika bayi tidak mendapat cukup vitamin D, mereka bisa mengembangkan penyakit yang disebut rickets. Retset menyebabkan tulang lunak yang bisa patah, kaki menekuk, dan masalah tulang lainnya. Karena risiko rakhitis pada bayi yang mendapat ASI eksklusif yang ibunya kekurangan vitamin D, dokter menyarankan agar semua bayi yang disusui mendapat suplemen vitamin D 400 IU sehari mulai tepat setelah lahir.

Vitamin E

Vitamin E melindungi selaput sel di mata dan paru-paru. Ada lebih dari cukup vitamin E dalam ASI untuk memenuhi kebutuhan harian yang direkomendasikan.

Vitamin K

Vitamin K terlibat dalam produksi faktor pembekuan darah yang membantu menghentikan pendarahan. Itu diberikan kepada semua bayi ketika mereka lahir. Setelah satu dosis vitamin K diberikan saat lahir, bayi yang disusui sehat dan ibu mereka tidak memerlukan suplementasi vitamin K tambahan. Namun, jika ada kekhawatiran tentang kadar vitamin K Anda, dokter akan meresepkan suplemen vitamin K untuk meningkatkan kadar vitamin K dalam ASI Anda.

Vitamin C

Vitamin C (asam askorbat) adalah antioksidan kuat. Ini membantu untuk menyembuhkan tubuh, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan membantu dalam penyerapan zat besi tubuh. Vitamin C juga mencegah penyakit langka yang disebut scurvy.

ASI mengandung banyak vitamin C. Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin C tambahan, dan Anda tidak perlu menambah asupan ASI Anda dengan vitamin C. Bahkan jika Anda tidak mengkonsumsi tambahan vitamin C, ASI Anda akan tetap memiliki dua kali lebih banyak daripada jumlah yang disarankan untuk formula.

Namun, merokok mengurangi jumlah Vitamin C dalam ASI, jadi jika Anda merokok akan memiliki tingkat yang lebih rendah, dan Anda mungkin perlu menambahkan lebih banyak buah jeruk atau suplemen vitamin C harian untuk diet Anda.

Vitamin B6

Vitamin B6 diperlukan untuk perkembangan otak yang sehat. Pola makan Anda mempengaruhi jumlah vitamin B6 dalam ASI Anda. Tapi, jika Anda memiliki kebiasaan makan yang sehat, tidak perlu mengonsumsi suplemen B6. Dosis suplemen harian khas B6 akan meningkatkan jumlah B6 yang ditemukan dalam ASI dan dianggap aman. Namun, dosis B6 yang sangat besar telah ditemukan untuk menurunkan kadar prolaktin dan, oleh karena itu, jumlah ASI yang Anda hasilkan.

Folat

Folat berkontribusi pada kesehatan dan perkembangan anak-anak. Jumlah folat dalam ASI berhubungan langsung dengan diet Anda. Bentuk suplemen folat adalah asam folat. Jika Anda belum mengonsumsi vitamin prenatal dengan asam folat, Anda dapat mengonsumsi suplemen asam folat 0,4 mg (400 mcg) sehari untuk memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin penting ini.

Vitamin B12

Vitamin B12 diperlukan untuk pertumbuhan sel dan pertumbuhan awal dan perkembangan sistem saraf. Itu ditemukan dalam produk-produk hewani seperti susu dan telur. Jika Anda mengikuti diet vegetarian atau vegan yang ketat, atau Anda menjalani operasi bypass lambung, ASI Anda kemungkinan besar kekurangan vitamin B12. Anda dapat memperbaiki kekurangan dan meningkatkan kadar B12 dalam ASI Anda dengan mengambil suplemen.

Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), dan Pantothenic Acid (B5)

Semua vitamin B membantu mengubah makanan menjadi energi yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh, berkembang, dan berfungsi. Mereka juga diperlukan untuk kulit, rambut, mata, dan sistem saraf termasuk otak. Thiamin, Riboflavin, Niacin, dan Pantothenic Acid dapat ditemukan dalam ASI pada tingkat yang bergantung pada diet Anda. Di negara-negara seperti Amerika Serikat, sangat jarang wanita sehat memiliki ASI yang kurang vitamin ini. Dan, ketika seorang ibu yang sehat menyusui bayi yang sehat, kadar vitamin ini dalam ASI memenuhi tingkat yang direkomendasikan sehari-hari.

Namun, jika Anda kurang gizi, atau Anda mengikuti diet yang tidak termasuk berbagai makanan sehat, ada kemungkinan bahwa kadar vitamin B dalam ASI Anda akan lebih rendah. Dalam situasi seperti ini, Anda dapat menggunakan suplemen vitamin untuk meningkatkan kadar vitamin ini dalam ASI Anda.

ASI Vitamin (dan Mineral) Mungkin Kurang

Jika Anda memiliki diet sehat, ASI Anda harus mengandung hampir semua vitamin yang dibutuhkan bayi Anda. Namun, bahkan jika Anda mengikuti diet menyusui yang sehat, Anda mungkin menemukan bahwa ASI Anda rendah vitamin tertentu. Jika Anda menyusui secara eksklusif, ada beberapa vitamin dan suplemen mineral yang mungkin diperlukan anak Anda. Misalnya, karena banyak ibu tidak mendapat cukup vitamin D, suplemen vitamin D biasanya dimulai segera. Suplemen zat besi biasanya ditambahkan pada usia empat hingga enam bulan, dan tergantung pada suplai air Anda, dokter dapat merekomendasikan suplemen fluoride pada enam bulan.

Preemies, bayi yang lahir dengan masalah kesehatan, dan bayi dari ibu yang mengikuti diet vegan atau telah menjalani operasi penurunan berat badan mungkin memerlukan suplemen tambahan. Anda harus yakin untuk mengikuti jadwal kunjungan yang direkomendasikan yang diberikan oleh dokter anak Anda. Dokter akan memantau kesehatan bayi Anda dan meresepkan vitamin yang dibutuhkan anak Anda.

Bagaimana Mengenalinya Jika Anda Membutuhkan Suplemen Vitamin

Dokter Anda akan menggunakan riwayat kesehatan Anda, pemeriksaan pranatal, dan hasil kerja darah rutin untuk memutuskan vitamin mana saja, yang perlu Anda minum saat Anda sedang menyusui. Jadi, selain memilih makanan sehat untuk dimakan, Anda dapat terus mengonsumsi vitamin prenatal dan suplemen lain yang direkomendasikan dokter Anda. Dengan mengikuti saran dokter Anda dan rekomendasi untuk perawatan lanjutan, Anda dapat merasa yakin bahwa Anda melakukan semua yang Anda bisa untuk memastikan bahwa ASI Anda mengandung semua vitamin yang diperlukan, dan itu sama sehatnya dengan yang dapat diberikan untuk anak Anda.

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu? Sumber Artikel

• Ballard O, Morrow AL. Komposisi susu manusia: nutrisi dan faktor bioaktif. Klinik Pediatrik Amerika Utara. 2013 Februari; 60 (1): 49.
• Eidelman, A. I., Schanler, R. J., Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Pernyataan Kebijakan. Menyusui dan penggunaan susu manusia. Bagian tentang Menyusui. 2012 Pediatri, 129 (3), e827-e841.
• Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Menyusui Panduan untuk Profesi Medis Edisi Kedelapan. Ilmu Kesehatan Elsevier. 2015.
• Riordan, J., dan Wambach, K. Menyusui dan Laktasi Manusia Edisi Keempat. Jones dan Bartlett Learning. 2014.
• Valentine CJ, Wagner CL. Penatalaksanaan nutrisi pada ibu menyusui. Klinik Pediatrik. 2013 Feb 1; 60 (1): 261-74.