Ulasan Buku Multifidus Back Pain Solution

Solusi Sakit Punggung Multifidus, oleh Jim Johnson, P.T. menawarkan program latihan untuk orang-orang yang hidup dengan sakit punggung kronis. Program ini didasarkan pada bukti ilmiah mengenai bagaimana satu otot punggung spesifik, multifidus, memainkan peran penting dalam hampir semua nyeri punggung yang tidak terkait saraf. Penulis adalah terapis fisik berlisensi, dan buku ini memberikan informasi latar belakang yang sangat baik tentang mengapa program ini bekerja; mungkin juga mempersenjatai Anda, konsumen kesehatan tulang belakang, dengan pengetahuan medis nyata yang Anda butuhkan untuk berbelanja secara efektif untuk perawatan Anda.

Ulasan Multifidus Back Pain Solution

Daripada mengambil pendekatan diagnostik (mis. Menggambarkan dan meresepkan latihan untuk kondisi seperti herniated disc atau spondylolisthesis,) penulis lebih mementingkan fungsi fisik secara keseluruhan. Johnson mendukung pendekatan ini dengan temuan penelitian yang menunjukkan bahwa untuk sekitar 85% kasus nyeri punggung bawah, ada aku s tidak ada diagnosis. (Ini akan menjadi kasus nyeri punggung bawah yang tidak spesifik.)

Gaya tulisan Johnson ramah, dan penjelasannya tentang fakta-fakta anatomi dan ilmiah yang kompleks mudah dipahami. Sebagian besar bab memiliki halaman poin-poin penting di bagian akhir.

Mengapa Buku tentang Hanya Satu Otot?

Penulis menjelaskan anatomi tulang belakang dan otot multifidus secara khusus. Dia membahas mengapa dia percaya multifidus sangat signifikan dengan ada dan tidak adanya sakit punggung; bahkan, dia sangat percaya bahwa otot multifidus hampir sama semua kasus sakit punggung.

Johnson memberikan angka yang membandingkan hubungan kuat antara otot multifidus yang berfungsi tidak normal dan adanya nyeri punggung bawah, serta otot multifidus normal dalam kondisi yang umumnya dikaitkan dengan rasa sakit, tetapi di mana tidak ada.

Kondisi Nyeri Punggung yang Spesifik

Meskipun Johnson terutama mengambil pendekatan fungsi fisik, ia juga mencakup kondisi spesifik yang ditemukan dalam beberapa cara untuk melibatkan otot multifidus. Contohnya termasuk spondylolisthesis, sakit punggung karena kehamilan, nyeri punggung pasca operasi, dan hernia.

Sesuai dengan gaya Jonshon, kondisinya dijelaskan dengan jelas dan sederhana untuk pembaca non-medis, dan informasi latar belakang yang diberikan adalah kualitas yang sangat baik. Antara lain, penulis mengklarifikasi aktivitas otot multifidus di setiap kondisi (seperti yang diungkapkan oleh EMG dan / atau USG.)

Penelitian Ilmiah tentang Olahraga sebagai Pengobatan untuk Nyeri Punggung

Bab 3 mengulas penelitian ilmiah tentang peran yang mungkin dimainkan multifidus dalam nyeri punggung kronis, dan berbicara tentang penggunaan olahraga sebagai pengobatan. Sebagai bagian dari diskusi ini, secara singkat menguraikan cara kerja kedokteran berbasis bukti, dan termasuk perbedaan antara studi sejarah alam, bukti anekdotal dan uji coba terkontrol secara acak.

Bab ini kemungkinan akan membantu Anda memahami alasan Johnson untuk program latihannya, serta menjadi konsumen terdidik untuk perawatan nyeri punggung secara umum.

Program Latihan Nyeri Punggung Multifidus

Latihan yang diusulkan oleh penulis ditujukan untuk pemula - yaitu, orang tidak tahu banyak tentang punggung mereka dan / atau mereka yang tidak suka berolahraga. Untuk membantu Anda menerapkan programnya sesuai dengan standar kebugaran saat ini, Johnson memberikan panduan pelatihan yang kuat, termasuk definisi untuk repetisi dan set dan diskusi tentang intensitas dan waktu. Dia juga berbicara tentang bagaimana untuk mengembangkan diri Anda dan bagaimana mempertahankan kekuatan Anda setelah Anda mencapainya.

Mengomentari Program Latihan

Cukup menarik, program Johnson hanya terdiri dari 3 latihan (ditambah variasi yang dimaksudkan untuk memajukan Anda saat Anda menjadi lebih kuat). Latihan-latihan ini juga dapat ditemukan dalam repertoar Pilates, dan sistem lainnya juga. Namun dalam program Johnson, mereka diadaptasi untuk menargetkan otot multifidus karena memengaruhi nyeri punggung.

Penulis menginstruksikan pembaca untuk melakukan latihan di posisi netral, tetapi ia tidak menawarkan banyak penjelasan mengenai bagaimana membangun, mempertahankan dan mengenali posisi itu.

Sumber Daya Lebih Lanjut dalam Perawatan Nyeri Punggung

Bab 6 mengulas (kebanyakan) cara non-olahraga untuk mengatasi nyeri punggung. Perawatan yang dicakup termasuk manipulasi tulang belakang, ergonomi, penurunan berat badan, latihan McKenzie dan peregangan.Johnson juga membahas stres yang berkaitan dengan nyeri punggung bawah serta perawatan yang paling efektif per diagnosis tulang belakang.

Semua seutuhnya, Solusi Sakit Punggung Multifidus layak dibaca. Jika sakit punggung kronis Anda terbukti sulit diatasi, buku ini dapat menginspirasi Anda untuk mencoba pendekatan baru. Paling tidak, itu mungkin akan membantu Anda meningkatkan pengetahuan Anda tentang kondisi Anda.