Tanda Peringatan Cedera Berlari
Daftar Isi:
- Rasa Sakit Berlanjut atau Semakin Buruk Saat Anda Berlari
- Anda Perhatikan Nyeri dan Bengkak
- Anda Mengubah Langkah Anda
- Anda Merasa Sakit Bahkan Saat Sedang Berjalan
- Performa Anda Menderita
Cara Menghentikan Kram Otot Kaki (Oktober 2024)
Pernah merasakan sakit di tulang kering Anda saat berlari dan berpikir, "Oh tidak, bagaimana jika itu adalah fraktur stres?" Tapi kemudian itu hilang begitu cepat dimulai. Tapi bagaimana dengan rasa sakit yang tidak hilang atau memburuk saat berlari? Jika Anda mengabaikan jenis-jenis rasa sakit itu, Anda bisa memperburuknya dengan terus menjalankannya.
Berikut adalah beberapa cara untuk menentukan apakah rasa sakit Anda hanya sedikit sakit atau tanda peringatan cedera berlari.
Rasa Sakit Berlanjut atau Semakin Buruk Saat Anda Berlari
Kita semua pernah berlari di mana ada sesuatu yang terasa sedikit ketat atau tidak nyaman ketika Anda mulai berlari, tetapi kemudian hilang setelah satu atau dua mil berlari. Jika rasa sakit Anda semakin parah atau semakin memburuk saat Anda terus berlari, Anda harus menghentikan lari Anda dan mengambil cuti beberapa hari untuk melihat apakah Anda melihat ada peningkatan.
Anda Perhatikan Nyeri dan Bengkak
Jika Anda baru saja melakukan latihan jangka panjang atau intens, beberapa nyeri otot setelah berlari adalah normal. Tetapi jika ada juga pembengkakan di mana Anda merasa sakit, peradangan adalah tanda bahwa ada sesuatu yang tidak beres. Dapatkan es di atasnya (15-20 menit setiap 3-4 jam) dan istirahat selama beberapa hari.
3Anda Mengubah Langkah Anda
Rasa sakit atau sakit ringan seharusnya tidak memaksa Anda untuk mengubah langkah saat berlari. Jika gaya berjalan Anda tidak aktif, lihat apakah beberapa hari libur berjalan membuat perbedaan. Anda tidak ingin berlari ketika Anda tidak melakukan langkah biasa karena tidak hanya berlari melalui jenis rasa sakit yang membuat cedera Anda lebih buruk tetapi kompensasi yang berlebihan dapat menyebabkan cedera baru di area lain.
Anda Merasa Sakit Bahkan Saat Sedang Berjalan
Jika rasa sakit itu menyebabkan Anda pincang ketika Anda hanya berjalan-jalan atau itu mengganggu kegiatan sehari-hari, itu pertanda bahwa Anda harus memeriksakannya ke dokter.
5Performa Anda Menderita
Bahkan jika Anda tidak merasakan sakit atau Anda pernah mengalami ketidaknyamanan jenis ini sebelumnya, jika Anda lambat atau lamban dan tidak dapat menemukan alasan mengapa, mundur dengan istirahat dan pemulihan. Istirahat sejenak dari lari bisa membuat masalah kecil tidak berubah menjadi cedera lari penuh.
Apakah Kehilangan Tanda Kehamilan Tanda-Tanda Keguguran?
Pelajari tentang tanda dan gejala kehamilan dan keguguran dan apakah hilangnya tanda-tanda kehamilan merupakan indikasi keguguran.
Cedera Fingertip - Cedera
Serangkaian gambar penyembuhan amputasi ujung jari dikelola dengan perawatan non-bedah.
Peringatan Tanda-tanda Osteoartritis
Pelajari tentang tanda-tanda peringatan osteoartritis yang tidak boleh diabaikan, terutama jika tanda dan gejalanya menetap.