5 Makanan Penambah Metabolisme
Daftar Isi:
10 Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh dengan Makanan (Oktober 2024)
Makanan pedas
Jika Anda salah satu dari orang-orang yang menuangkan saus panas segala sesuatu, Anda mungkin tanpa sadar akan membantu tubuh Anda membakar lemak. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan pedas dapat meningkatkan detak jantung Anda dan, pada gilirannya, meningkatkan metabolisme Anda.
Selain itu, capsaicin, yang membuat pedasnya cabai, dikenal sebagai penekan nafsu makan. Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa capsaicin dapat membantu mengubah sel putih (yang menyimpan lemak) menjadi sel coklat (yang membakar lemak). Jadi, pergi keluar dan beli sendiri sebotol saus sriracha!
2Teh hijau
Jika Anda mencari sesuatu untuk disantap, teh hijau adalah pilihan yang bagus (selama Anda tidak menenggelamkannya dengan krim dan gula). Tidak hanya bebas kalori, tetapi juga dapat membantu Anda membakar kalori ekstra.
Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut EGCG, yang dikenal untuk meningkatkan metabolisme. Dengan teh hijau tradisional, Anda harus minum sekitar lima cangkir untuk mendapatkan EGCG yang cukup untuk mempengaruhi metabolisme Anda.Tetapi penelitian menunjukkan bahwa matcha, bentuk teh hijau Jepang biasa yang ditumbuk halus, mengandung antioksidan setidaknya tiga kali lipat. Jadi, jika Anda menyeruput teh hijau dengan harapan meningkatkan metabolisme Anda, matcha adalah pilihan terbaik Anda.
Ikan
Anda mungkin pernah mendengar bahwa ikan mengandung asam lemak omega-3, tetapi Anda mungkin tidak tahu persis apa artinya atau mengapa mereka baik untuk Anda. Nah, selain bagus untuk rambut, kulit, dan kuku Anda, omega-3 dapat membantu mengatur nafsu makan dan meningkatkan metabolisme. Mereka membantu merangsang produksi leptin, hormon protein yang membantu tubuh Anda mengenali ketika sudah penuh.
Susu
Produk susu dikenal sebagai pemacu metabolisme terutama karena mengandung protein dan kalsium. Gabungkan kedua nutrisi tersebut dan itu membantu menjaga massa otot Anda tetap utuh sambil mendorong penurunan berat badan.
Penelitian telah menemukan bahwa di antara orang-orang yang melakukan diet rendah kalori, mereka yang makan susu kehilangan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidak mengonsumsi susu. Namun, berhati-hatilah, produk susu seperti keju dan susu bisa tinggi lemak dan kalori, yang bisa membatalkan manfaat peningkatan metabolisme mereka. Selalu baca label! Yoghurt Yunani bebas lemak adalah pilihan cerdas.
5Jeruk bali
Grapefruits telah melalui siklus menjadi "itu" makanan penurunan berat badan, dan ternyata ada alasan untuk itu. Senyawa dalam jeruk bali yang disebut naringin dapat menurunkan gula darah dan menyebabkan penurunan berat badan. Satu studi menemukan bahwa orang gemuk yang makan setengah grapefruit sebelum makan kehilangan berat badan lebih banyak daripada rekan mereka yang tidak mengonsumsi grapefruit.
Grapefruit berukuran sedang hanya memiliki 80 kalori plus 3 gram serat pengisi. Makan satu saat Anda merasa camilan dan itu akan membantu Anda menolak makan makanan berkalori tinggi. Jika terlalu asam untuk Anda, coba tambahkan sedikit pemanis tanpa kalori alami.
Untuk resep bebas rasa bersalah, menemukan makanan, kiat dan trik, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari atau kunjungi Hungry Girl!
Aerobik vs Anaerobik Metabolisme
Tubuh Anda menghasilkan dan membakar energi dalam dua cara selama latihan. Pelajari tentang metabolisme aerobik dan metabolisme anaerobik dan kapan otot menggunakan masing-masing.
Apa itu Metabolisme dan Bagaimana Saya Mengubahnya?
Anda pernah mendengar tentang tingkat metabolisme, tetapi apa itu metabolisme? Pelajari definisi metabolisme dan fakta lain untuk menurunkan berat badan atau pemeliharaan berat badan.
Apakah Pil Penambah Berat Badan Aman dan Efektif?
Pelajari tentang penggunaan, keamanan, dan efektivitas mengonsumsi suplemen dan pil untuk menambah berat badan, plus mempelajari tentang alternatif.